A nyers étel diéta/életmód

Nyers étel választása

Ha úgy döntött, hogy nyers étrendet folytat, csodálatosan lenyűgöző utazás előtt áll! Hidd el, ha a nyers étel-étrendem nem hozta meg mindazt, amit reméltem, és még sok mást, akkor nem kerültem volna oda, ahol ma vagyok, 20 évvel később. Még mindig olyan határozott hívő vagyok, mint amikor az első néhány baba lépésemet megtettem. Az eredmények minden várakozásomat felülmúlták. Ha elkötelezi magát amellett, hogy nemcsak étrendjét, hanem teljes életmódját is megváltoztatja, akkor valahol a sorban egyetért velem. A diéta és az élet kéz a kézben jár. Ha megváltozik az étrend, úgy tűnik, minden más követi a példáját. Ezt nem feltétlenül tervezi - csak fejlődik. És ez rengeteg móka!

Nyers étel terv: Hol kezdjem?

A végső siker biztos alapjainak megteremtése reális célok kitűzését és fokozatos átállást jelent. Ne ingadozzon a hype vagy a dogma. Ha elgondolkodva lépünk át a nyers ételek étrendjére, akkor szolgálunk a legjobban, ha táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez nem támaszkodunk kiegészítőkre vagy szuperételekre (hacsak nincs olyan speciális hiányossága, amelyet kezelni kell). Ahogy halad, legyen saját kutatója, saját kísérlete. Senki sem fogja tudni megmondani, hogy Önnek hogyan kell vagy nem szabad minden nap enni. Mindenki más. Az átmenet legjobb alapjául azt javaslom, hogy a könyveimet a sorrendben olvassák el - lásd a nyers élelmiszerek egészségügyi előnyei című oldalt.

A nyers étel étrendjének személyre szabása.

Ami egy embernek megfelel, az nem mindig fog neked megfelelni. Jó szórakozást az átmeneti időszakban. Élvezze az egészséges és a nyers receptek megtalálását, miközben egyre egészségesebb szokásokat alakít ki. A főtt és nyers vegetáriánus vagy vegán receptek egyensúlya megismertetést és kényelmet nyújt, miközben halad a nyers étel tervében. Bármilyen rövid vagy hosszú élvezetes átmenet tapasztalható, nemcsak fizikailag, de mentálisan is fontos. Egyél gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket már szeretsz, mind főtt, mind nyers formában, miközben új nyers lehetőségeket fedezel fel. Új receptek kipróbálása szórakoztató. De egyáltalán nem kell mindenhez "recept". Egy tál szeletelt friss gyümölcs minden kicsit olyan finom, annyira kielégítő, mint egy recept, amely sok összetevőt és lépést tartalmaz. Törekedjen az egyensúlyra.

Keresse meg és adjon hozzá kedvenc főtt ételeit, de ne tegye túlzásba a diót és a nehéz ételeket. Ezek ugyanolyan gyomorrontást okoznak Önnek, mint káros főtt társaik. Tartsa be az alapokat - gyümölcslevek, turmixok, érdekes saláták -, és ágazjon ki onnan. Lásd Szép a nyersen: Főzetlen alkotások című könyvemet

Nyers élelmiszer-étrend: Zökkenőmentes átállás

Add hozzá, mielőtt kivonod. Kezdje, vagyis nyers ételeket adjon hozzá a jelenlegi étrendhez, ne vegye el a főtt ételeket. Vannak olyan önstílusúak, akik jelenleg nem értenek egyet, keményfejű puristák, akik azon gondolkodnak, hogy bármit is belefoglalnak bármelyik étrendbe, ami nem felel meg szigorú normáiknak. De a legtöbb jó nyers élelmiszert oktató tanár velem együtt hangsúlyozza az add-first elvet. Gyakorlatilag nagyon hasznos gondolkodásmód. Semmit sem veszel el magadtól, és nem fosztod meg magadtól a kedvenc csemegéket. Inkább létfontosságú, életet hozó ételekkel ajándékozza meg önmagát, friss ízekkel és színekkel fűszerezve az életét. Indítsa el így, és hamarosan azon kapja magát, hogy újabb és újabbakat vesz fel belőlük. Új felfedezések jönnek - fokozatosan, néha anélkül, hogy tudnátok is -, hogy felváltsák azokat a „hús és burgonya” elemeket, amelyeket egykor elengedhetetlennek tartottak. Így örömet fog okozni az átmenetre - és nem tehernek. Örömmel játszandó játék - nem a börtönudvar szabályainak összessége, amelyet be kell tartani

A legjobb, amit hozzá lehet tenni, és talán az első, a napi friss zöldséglé. A gyümölcslé a király, amint arra rámutatok az Elég elegendő tápanyagot tartalmazó blogcikkemben?

Adj magadnak ajándékot minden átmeneti étrendben - megbocsátás. Legyen türelmes, amikor a szokások megváltoztatására törekszik. Legyen humorérzéked. Normális - nem bűn -, hogy időnként leesünk a kocsiról. A tegnapi steak szendvics miatt való elkényeztetése valószínűleg több kárt okoz, mint az ebédválasztása. Ráadásul ez a tegnapi ebéd volt, és ezt nem lehet megjavítani - csak a mai és a holnapit javíthatja. Így. tanulj a hibáidból. A nyers ételek átmenete folyamat, utazás - nem esemény. Legyen készen arra, hogy sok kísérletet végezzen végig, hogy tudja, mi működik a legjobban az egyéni testének és életstílusának.

Az egészség - nem betegség - az én szakértelmem. Nem vagyok semmiféle orvos. Nincs "alternatív" egészségügyi képzésem sem. Érdeklődésem és fókuszom az egészség, nem a betegség, ezért nem vonom be magam orvosi kérdésekbe. (Soha ne tekintse szavaimat vagy munkámat a megfelelően képzett orvosi kezelés vagy tanácsadás helyettesítésére.)

Mindazonáltal több mint részem volt az orvosi kihívásokból és a győzelmekből. Magabiztosan mondhatom, hogy a nyers ételekből álló étrend az egyik leggyógyítóbb étrend a bolygón. Amint megváltoztatja étrendjét és szokásait, sem én, sem senki más nem fogjuk tudni megjósolni Önnek, hogy a nyers ételek étrendje segít-e ebben vagy abban a kérdésben, mert nem az étel gyógyítja, gyógyítja vagy kiegyensúlyozó - a teste végzi a csodákat, ha megfelelő alapanyagokkal látják el.

Vegyél egyet. hagyjon egyet. Meg fog döbbenni, hogy mennyi látszólag könnyed haladás érhető el, ha gyakorolja az úgynevezett "vegyen egyet, hagyjon egyet" elvet. Minden héten, két héten át, vagy ha lassabban szeretné folytatni, vegyen be még egy diétát vagy életmódot gyakoroljon vagy változtasson ugyanabban az időben, ha egyet kihagy. Például kezdje el a napi gyümölcsleveket, és tegye ezt megszokottá, miközben hagyja abba a főtt kenyér fogyasztását. Ha készen áll arra, hogy egy lépéssel tovább lépjen, akkor száraz bőr kezdődhet mindennapos ecsetelés, és hagyja abba a finomított cukrok fogyasztását. Haladás közben feltehetően napi forró jógát vagy valamilyen más testmozgást indíthat el, és a kávét elhagyhatja a listán.

100 nap 100% nyers napig 100% nyersig

Lépésről lépésre útmutató

Ön elkészítheti saját ütemtervét. Vagy használhatja az enyémet, ha úgy tetszik. Ha lépésről lépésre szeretne ütemtervet, amely végigvezeti Önt a teljes folyamaton, akkor az e-könyvem 100 nap 100% -ban Rawis mindenképpen az Ön számára! 100 napot 100% nyersre írtam, kifejezetten azoknak, akiknek lépésről lépésre van szükségük a szokásos amerikai étrendről a nyers ételre való áttérésre.

Személyre szabhatja utazását életmódjának, igényeinek és céljainak megfelelően. A nemrégiben felülvizsgált 100 nap tele van jegyzetekkel a webhelyeken és az erőforrásokon, amelyek segítenek abban, hogy eljusson oda, ahol szeretne lenni. Oldalain recepteket, utasításokat, szépségápolási tippeket és egyebeket talál! A 100 nap a 100% nyersig egy olyan eszköz, amely a saját gondosan rögzített utazásomon alapul, és tapasztalatokat és kutatásokat kínál. Remélem, felbecsülhetetlen értékűnek találja a legragyogóbb egészség és szépség megszerzésére irányuló erőfeszítéseit. Ebben az e-könyvben az első két könyvemre utalok.

Kerámia kések

A legjobb eszközök a nyers ételek elkészítéséhez!