A nő zsírtól a tornaterem patkányáig 200 fontot veszít

zsírtól

  • Miután az oregoni nő meghaladta a 352 fontot, hat év alatt 200 fontot fogyott
  • Emelkedő vérnyomása motiváló tényezőnek bizonyult az étrend megváltoztatásához, az erőnlét javításához
  • Azt mondja, mindig legyen terve, mit egyél, vágjon ki cukrot
  • A fogyáshoz pozitív önképet kell kialakítania, és tennivalókat kell tennie annak érdekében, hogy megerősítse ezt a felfogást - mondja

(CNN) -- Manapság Becky Griggs jóval a nap kelte előtt kezdi reggelét, méghozzá időben, hogy fél 5-kor találkozzon ügyfeleivel az edzőteremben. Nagy változás a hat évvel ezelőttihez képest, amikor 352 font volt, és - ahogy nevezi - "lassú öngyilkosságot" folytatott.

Azt mondta, hogy felnőve mindig ő volt a bugyuta gyerek, de utólag visszagondolva csak kissé volt túlsúlyos. Gondolatában azonban kövér lány volt.

"Azt tanítják nekünk, hogy mi karcsú, sovány, csinos és helyes" - mondta nemrég telefonon -, de a valóságban az, hogy mi a fitt és egészséges, más dolog.

A pozitív énkép sokat jelent, mondta, és ez volt a kulcsa annak, hogy több mint 200 fontot fogyjon.

Név: Becky Griggs, 43 éves fitnesz edző Oregon Cityből, Oregonból. Heti négy napon tanít. Mielőtt öt évvel ezelőtt oktató lett volna, fonalboltot működtetett. 20 éves kora két gyermekének nős anyja.

Háttér: Az egyik dolog, ami felnőttként aggasztani kezdte Griggst, a vérnyomása volt. Évekig alacsony volt, de amikor emelkedni kezdett, ez igazán felkeltette a figyelmét.

Aggódott amiatt is, hogy segítségre lenne szüksége a férjétől. Az éjszaka közepén a fürdőszobából való visszasétálás rémálommá vált. Visszatér az ágyba, és attól tart, hogy elájul és meghal.

"Ébren feküdtem az ágyban, és a szívem olyan erősen versenyzett, hogy féltem, és meg akartam bizonyosodni arról, hogy ha segítségre van szükségem, akkor tudatában vagyok ennek" - mondta.

Mennyit veszített: A legnehezebbnél 352 font volt. Amikor idén testépítő versenyen vett részt, 139 fontot nyomott. Legtöbbször körülbelül 150 súlyú.

Hogyan veszítette el: "Kalória és kalória aránya" - mondta a nő. Mint sok túlsúlyos ember, nála is volt egy diétás terveket tartalmazó könyvespolc. De vissza kellett térnie az úgynevezett szuper-egyszerű tervhez, amely napi öt kis étkezést tartalmaz, és amelynek középpontjában a fehérje áll, és valami „Isten megnőtt”. Körülbelül 80 százaléka annak, amit evett, hogy lefogyjon, fehérje volt.

Kint volt a cukor és a liszt. Tiszta étkezésnek nevezi. Könnyen hangzik, mondja, de amikor figyelmesen elkezdi olvasni a címkéket, látja, hogy hány ételben van cukor. Ez magában foglalja a legtöbb fehérjeszeletet, amelyek Griggs szerint alapvetően cukorkák.

Hogyan tartja távol: Nem mindig eszik tisztán - mondta. De előre tervezi ellensúlyozni a "szemtelenség" pillanatait.

"Az étel már nem engem, hanem én irányítok" - mondta. - És edzek.

Szereti a fittséget - mondta. Az izmok több zsírt égetnek el, és jobban illenek a ruháiba - mutatott rá. Az edzés és az izzadás a legjobb dolog, amit tehetsz magadnak minden nap - mondta.

Sokkal fontosabb a testzsír csökkentése - mondta. Osztályainak összes tanulójának testzsírját az elején megcsípik, és minden hónapban újra megszorítják. Szerinte ez sokkal jobb mércéje az egészségének, mint a kormány által összeállított magasság- és súlytáblák.

Fitness edző lett, hogy az edzőteremben tartsa. Nem akart visszatérni "arra a másik lányra" - mondta. Annak érdekében, hogy hű legyen az edzéseihez, oktató lett.

"Időbe tellett, de most már tudom, hogy én vagyok az, aki vagyok, és az a kövér lány, ő már nem én vagyok" - mondta. - Miatta vagyok, de soha nem térek vissza hozzá.

Tanácsok másoknak: El kell hinnie, hogy javíthatja egészségét, mielőtt megváltoztathatja étrendjét és fittségét. Tegyen pozitív képeket az elméjébe - mondta. Képzeld el, hogy leteszed azt a hamburgert, és leszállsz a kanapéról. És csináld tovább.

Azt is elmondta, hogy a kórosan elhízott embereknek számolniuk kell súlyukkal. Sok ilyen túlsúlyos ember retteg attól, hogy mi lesz, ha elveszíti ezeket a kilókat - mondta. Ehelyett a zsír és az étel mögé bújnak.

Azt is javasolta, hogy találjanak hasonló gondolkodású embereket. Amikor lefogyott, szerencsésen megtalálta ezeket az embereket az edzőteremben, és ők is pozitív visszajelzéseket jelentenek. Támogatást is talált egy társastánc órán.

Legyen óvatos a családtagok körül is. - Mi anyukák, tolók vagyunk - mondta a nő. Különösen az ünnepi étkezések környékén. Itt jelenik meg ismét a pozitív énkép.

"Azt mondom az ügyfeleknek és az osztályom tagjainak, hogy amikor a szemembe nézhet, és azt mondhatja:" Ó, istenem, tegnap este brownie-t és fagylaltot kaptam, és ez olyan jó volt, amikor megvan " mondott. "Ha felveszi és elkezdi enni, és megkezdődik a negatív önbeszéd. Ekkor leteszi és azt mondja:" Nem, köszönöm. " "