Napi 10 liter víz elfogyasztásának előnyei

A tipikus felnőtt emberi test körülbelül 60 százalék vízből áll. Ennek megfelelően az állandó vízellátás az egészség és a wellness kritikus eleme.

Sajnos sokan elfelejtik az ivóvíz előnyeit. Szódát, sportitalokat és energiaitalokat isznak, de a sima vizet vagy más, hasonlóan egészséges italokat a polcon hagyják. Ennek eredménye a krónikus dehidráció válsága.

A kiszáradás hatásai

Ha a napi vízbevitel nem haladja meg a víz mennyiségét, amelyet a test izzadsággal, vizelettel és székletzel ürít ki, dehidráció következik. Ennek az állapotnak a tünetei lehetnek a tartós szomjúság, álmos vagy lassú érzés, fejfájás, szédülés és száraz bőr. A vizeletürítés ritkábban történik, és amikor előfordul, a vizelet sötét és sárga.

Aki dehidratált, megterheli testének minden rendszerét. A dehidratált test nem képes a toxinok eltávolítására, ha szükséges, és ha a betegség krónikus, vesekő és vesebetegség alakulhat ki.

Mit tesz a víz a test számára?

A víz segít az embereknek elképesztően sok feladat végrehajtásában minden nap azáltal, hogy támogatja a test optimális működését. Az elegendő vízfogyasztás segít a testhőmérséklet szabályozásában, és minden ízületet elengedhetetlen kenéssel lát el. Lehetővé teszi a test számára, hogy megszabaduljon a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. Ugyanolyan létfontosságú, hogy a hidratált állapot fenntartja az összes szerv megfelelő működését.

Mennyi vizet kell inni egy nap alatt

Sok ember hallott vagy olvasott tanácsokat arról, hogy mennyi vizet kell inni egy nap. Nyolc szemüveg jó ökölszabály, de nem nehéz és gyors szabály. Az aktivitási szinttől és az éghajlattól függően az embereknek több vagy kevesebb vízre lehet szükségük.

Napi gallon víz elfogyasztásának előnyei

Túl soknak hangzik egy liter liter víz megivása? Számos tanulmány azt sugallja, hogy az embereknek előnyös lenne pontosan ekkora mennyiségű vizet inni. A trükk az, hogy lassan, apránként kortyolgassuk egész nap. Ha ez a gyakorlat bizonyos ideig fennmaradhat, akkor az ivóvíz számos előnye egyértelműen nyilvánvalóvá válik.

Vessen egy pillantást a napi 1 liter víz elfogyasztásának 10 előnyére, hogy lássa, hogyan javíthatja ez a gyakorlat az egészségét.

1. Több energia

A legtöbb ember rendszeresen foglalkozik az energiahiánnyal. Néhány embert kora délután ér el, míg mások észreveszik, hogy energiaszintjük az ebéd előtti órában csökken. Mások egyszerűen csak fáradtnak érzik magukat.

Ez nem feltétlenül az alváshiány okozta probléma. Lehet, hogy ezek az emberek legalább enyhén kiszáradtak. Ha megpróbálnának minden nap egy liter vizet inni, akkor valószínűleg minden órában energikusabbnak érzik magukat, és éjszaka jobban alszanak.

2. Tartsa fenn a testnedvek egyensúlyát

Amikor a test nem jut elegendő folyadékhoz, az agy bekapcsolja a szomjúság mechanizmusát. Ez olyan, mint egy korai figyelmeztető rendszer, amely elmondja a testnek, hogy ideje itatni a vizet. A napi egy gallon bevitel kevesebb szájszárazságot jelent, mivel a test nyálat termelhet. Megfelelően hidratált állapot enyhíti az orr és a torok szárazságát is, mivel hasznos nyák képződik. Az emésztéssel, a vérkeringéssel és a vitaminok és ásványi anyagok felszívódásával foglalkozó folyadékokat egy liter liter víz elfogyasztása is támogatja.

3. Tisztítsa meg a bőrproblémákat

Számos tanulmány azt sugallja, hogy a bőr számára elérhető legjobb ellátás egy része belülről származik. A megfelelően hidratált bőr kevésbé száraz és ráncos. Ráadásul a pelyhesedés és viszketés foltjai egyre kevesebbek, amikor az egész test elegendő folyadékhoz jut. Sokan, akik kísérleteztek napi egy liter víz elfogyasztásával, beszámolnak arról, hogy a bőrük fénylik és simábbnak tűnik az extra hidratálásnak köszönhetően. Próbáljon meg reggel meleg citromos vizet inni egy extra lendületért.

4. Kevesebb fejfájás

A dehidráció egyik legkorábbi tünete a fejfájás, és sok orvos a dehidrációt a migrénes betegek tényezőjeként számolja. Hidratált állapotban tartása egy liter liter napi ivással intelligens módszer a fejfájás megelőzésére, még mielőtt elkezdődne.

5. Küzdelem a puffadással

A felfúvódás bármilyen okból bekövetkezhet. Függetlenül attól, hogy miért fordul elő, a legtöbb ember csak azt szeretné, ha elmúlna. Minden nap egy liter liter ivás valóban hozzájárulhat ennek megvalósításához. Fontos azonban, hogy ne csípje be egyszerre azt a gallont. Ragaszkodjon lassú és egyenletes ütemhez a puffadás enyhítésére és annak elkerülésére.

6. Dobott néhány fontot

A kiszáradt test zavaros jeleket küld és fogad. A kiszáradás éhségérzetet okozhat, még étkezés után is. Vagy a megfelelő folyadékhiány a cukor utáni vágyhoz vezethet. Amikor a szervezet elegendő folyadékot kap, akkor ezek az éhségérzetek alábbhagynak, és az édesség iránti vágy is. Ezenkívül azok az emberek, akik napi egy liter vizet isznak, általában kevesebb vágyat és éhségérzetet tapasztalnak. Ez azt jelentheti, hogy kevesebb harapnivalót kényeztetnek és kisebb ételeket fogyaszthatnak.

7. Segítsen az emésztésben és a székrekedésben

A test egyszerűen nem tud normálisan működni, ha kiszáradt. Ez emésztési problémákhoz és székrekedéshez vezet. Ezek a problémák nemcsak kényelmetlenek, de kényelmetlenek is. A napi egy liter víz elfogyasztása szinte azonnal megváltoztatja ezeket a körülményeket.

8. Világosítsa a szem alatti karikákat

Sok embert zavarnak a szem alatti sötét karikák. Ennek az elszíneződésnek egy része örökletes, de a kiszáradás is okozhatja. Próbáljon meg egy liter vizet naponta megnézni, hogy ezek a körök kezd-e halványulni.

9. Továbbfejlesztett agyi funkció

A hidratált agy képes okoskodni, gondolkodni és emlékeket létrehozni. Éber, rugalmas és képes a körülmények pontos érzékelésére. Az ivóvíz egyik előnye a fokozott megismerés.

10. Jobb teljesítmény

A kiszáradás miatt a test esetlen és lassan reagál. A megfelelő hidratálás lehetővé teszi a mozgékonyságot és a gyors reflexeket, valamint a kenett ízületeket, amelyek kevésbé valószínű, hogy merevek és fájdalmasak.