A nagy súlyú vita

2019. szeptember 29. 4 perc olvasás

A „The Great Weight Vitát” a hooping.org internetes magazinban tették közzé 2007. január 30-án.

- Tudna csinálni nekem egy öt kilós hula karikát? - Van hét kilós hula karika eladó? - Mennyi a súly számomra? Ezeket a gyakori kérdéseket újra és újra felteszik. "Sokat kell fogynom, ezért nehéz karikára van szükségem".

Súlyozott Hula Hoop működik?

Ennek a kérdésnek a megválaszolása érdekében saját tapasztalataimra támaszkodtam, és több ezer emberrel dolgoztam együtt, akik megvásárolták a karikaimat, és az évek során kapott megjegyzéseimmel.

Olvasok cikkeket a karikázásról, és folyamatosan beolvasom a „hooping.org” -ot és az internetet a „méret” kérdéssel kapcsolatos cikkek vagy történetek után. Ezenkívül kikérdeztem az egészségügyi szakemberek véleményét a karikázásról általában, valamint a méretről és a súlyról. Hányszor hallottunk olyan emberektől, akiknek a középső szakaszuk körüli zúzódások futnak „bordák” vagy túl nehéz karika miatt?

Mekkora Hula Hoop-ot kapjak, tényleg?

Nem hiszem, hogy a „Nincs fájdalom, nincs nyereség” kifejezés a karikázást jelentette. A karikázást szórakoztató, hatékony módszerként kell tekinteni a fogyásra, vagy csak meg kell mélyíteni azt a nagyszerű érzést, amelyet a karikázás nyújt. Ha karikás zúzódásokat tapasztal, álljon meg és vizsgálja meg karikáját és karikázási rutinját.

A karikagyártók és az eladók rossz szolgáltatást tettek a nagyközönség számára azzal, hogy mindenkinek elmondták, hogy „súlyozott” hula karikát kell kapniuk. Nem érzem magam képesnek arra, hogy mindenkiért beszéljek, de amikor a „súlyozott hula karika” kifejezést használtam, egyszerűen meg kellett különböztetnünk az úgynevezett felnőtt karikákat a sok márkanevű játékboltban található műanyag játékkarikától.

Nem titok, hogy egy nagyobb és igen nehezebb karika könnyebben használható, mint a könnyű játékkarika. Ez sok embert arra késztette, hogy minél nehezebb a karika, annál nagyobb súlyt fognak elveszíteni. Nem hiszem, hogy lenne olyan egészségügyi vagy fizikai erőnléti szakember, aki ezt állíthatná. Mint minden más edzés, az oxigén felhasználásával és a zsírégetéssel is lefogy. A pulzusát el kell érnie a maximum 65-85% -áig, vagy nem a zsírégető zónában dolgozik. A karikázás, a karika forgásának fenntartásával járó mozgás és megerőltetés végső soron súly és hüvelyk elvesztését eredményezi. Minél több időt tölt el karikázással, annál több oxigént használt fel, és annál több zsír ég le, és annál több súly fogy.

Ez elhitetné velem, hogy az ideális súlycsökkentő karika olyan, amelyben az ember a leghosszabb ideig képes fenntartani a karikázás forgását, miközben a maximális kalóriamennyiséget elégeti. Az egyén választhat egy kisebb, könnyebb karika között, amely több energiát igényel egy forgásonként, ami jobb aerob edzést eredményezne, vagy egy nagyobb, nehezebb karika között, amely, bár kevesebb energiát igényel forgatásonként, lehetővé teszi az egyén számára, hogy hosszabb ideig karikázzon be. ideje elérni zsírégető zónájukat. Ezt a választást a futás és a testmozgás közötti különbséghez hasonlítom.

Azt is tudjuk, hogy a „súly” szinte minden gyakorlatban növeli az „ellenállást”. A hozzáadott ellenállásnak meg kell erősítenie az izmokat, ami súlycsökkenéshez, valamint az izmok erősségéhez és alakformálásához vezet. Ugyanakkor azt is tudjuk, hogy a nagyobb, nehezebb karikák lassabban forognak, ezzel csökkentve a karikázás aerob előnyeit. Hol van az ellenálláshoz és az aerob előnyökhöz kapcsolódó csökkenő hozamok pontja?

Sajnos ez még mindig nem válaszolja meg a méretre és a súlyra vonatkozó eredeti kérdést. A Hooping.org egy egyszerű „How To Hula Hoop” használati útmutatóban azt ajánlja, hogy a karika, ha előtted áll, nyúljon a gyomrod gombja és a mellkas közepe közé. Az a tapasztalatom, hogy karikákat vásárokon és fesztiválokon árulok embereknek, azt mondja, hogy ez jó kezdet a megfelelő karika kiválasztásához. Megnézem a testtípusukat, és karikát javasolok nekik. Szinte mindig ez intuitív az egyén mérete alapján. Miután megpróbálta a karikát és látta a karikázási szakértelem szintjét, gyakran arra a következtetésre jutunk, hogy egy kisebb vagy nagyobb karika jobban megfelelhet. Azt is meg kell kérdezned magadtól, hogy miért vásárol egy karikát egyáltalán. Ha az illető a karika használatát tervezi használni, akkor szinte mindig a kisebb és a könnyebb karikát választja, mert tudja, hogy jobb edzést fog kapni.

Ha családi vagy buli szórakozásból vásárolják, akkor ajánlok egy nagyobb karikát, mivel fontos, hogy az első időzítők sikeresek legyenek. Soha nem ajánlom felnőtteknek a karikákat kisebb gyermekek számára, mivel aggódom a kisebb testük és testszerveik esetleges károsodásáért, amelyek olyan közel vannak a felszínhez. A gyerekeknek rengeteg energiájuk van, és úgy tűnik, tetszik nekik az az energiatermelés, amely szükséges a karikázás fenntartásához egy kisebb, könnyebb súlyú karikával. Fáraszt, hogy csak nézem őket.

Tapasztalatom arra késztetett bennem, hogy a 32 és 45 hüvelyk közötti átmérőjű, egy és két font közötti karika ideális mindenféle karikázáshoz. Nem túl nagy vagy túl nehéz ahhoz, hogy kárt okozzon, de elég nagy ahhoz, hogy megkönnyítse a karikázást a kezdő és a szakértő számára egyaránt. Könnyebb trükköket is tenni egy könnyebb karikával, amely a karikát felfelé és lefelé mozgatja.

Ha valaki tud egy tanulmányt a karikázás méretével és súlyával kapcsolatos hatásairól, nagyon szeretném látni. Nagyon jó lenne, ha a sokféle állítást a szakemberek empirikus teszteléssel tudnák alátámasztani. Megjegyzéseit nagyra értékeljük. Köszönet és Happy Hooping!