A multivitamin-kiegészítők fogyást okoznak!

Dr. Neha Sanwalka | Frissítve: 2016. február 02, kedd, 10:35

Tudja meg, mit mond Dr. Neha diétás szakértő.

A multivitaminokat vagy az ásványi anyag-kiegészítőket az orvosok gyakran írják fel, ha hiánya van, vagy nem tudja teljesíteni a napi szükségletet étellel. De tudta, hogy ezek a fogyáshoz is hozzájárulhatnak? & nbspIs olvassa el - Szükségünk van-e valóban multivitaminokra és kiegészítőkre 30 után?

A multivitamin- vagy ásványi anyag-kiegészítőknek van-e bármilyen súlycsökkentő hatása? & nbspTöbb olvassa el - A B-vitaminok fellendíthetik az anyagcserét és megfiatalíthatják idegrendszerét

Azok a személyek, akik rendelkeznek ilyen kiegészítőkkel, nagyobb eséllyel teljesítik a különféle vitaminok és ásványi anyagok napi szükségleteit. Ennek eredményeként hajlamosak a különböző testi funkciók jobb működésére és javított anyagcserére, ami elősegíti a fogyást. Alacsonyabb testzsír-százalékuk és csökkent étvágyuk van azokhoz képest, akik nem szedik ezeket a kiegészítőket. & nbspOlvasd el - Ezért lehet veszélyes az egészséges szokásokkal való túlzásba esés

Hogyan működnek a multivitaminok a fogyás érdekében?

Ezek a kiegészítők különféle módon működnek a súly csökkentésében:

Az emésztéshez elengedhetetlenek a B1, B2, B3 és B6 vitaminok, amelyek a multivitaminok szerves részét képezik. Tehát az egyén, aki multivitamin-kiegészítőket fogyaszt, javítja az emésztését, és így jobban kontrollálja a súlyát
Egyes tápanyagok, például a B6 és a cink hiánya csökkenti az agyból termelődő szerotonin szintjét, ami viszont növeli az étvágyat. Tehát egy multivitamin-ásványi anyag-kiegészítés szedése segít csökkenteni az étvágyat és a testsúlyt
Más tápanyagok, mint például a kalcium, megkötik a felesleges zsírt a belekben, csökkentik a zsír felszívódását, és ezáltal segítenek a testsúly szabályozásában.
Egyes tápanyagok az anyagcserét is szabályozzák, a vércukorszintet kontroll alatt tartják, és elősegítik a súlykezelést.

Ezért ez különféle mechanizmusok kombinációja, amely elősegíti a fogyás folyamatát multivitamin-ásványi anyag-kiegészítők fogyasztása során. Olvassa el azt is, hogy a multivitaminok csökkenthetik-e a szívkockázatot.

Vajon ezek a kiegészítők megfelelő étrend és fizikai aktivitás nélkül működnek-e?

Ezek a kiegészítők akkor működnek a legjobban, ha jól kiegyensúlyozott étrenddel kombinálják a megfelelő fehérjebevitelt. A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a gyors és tartós fogyáshoz is.

Hány multivitamin kell?

A legtöbb étrend-kiegészítő esetében az adag egy kapszula/nap. Mivel ezeknek a kiegészítőknek a nagyobb mennyisége meghaladja az előírt napi tápanyagmennyiséget, bölcs dolog ezeket a kiegészítőket hetente 6 alkalommal bevenni. Ez biztosítaná, hogy az ember ne használja fel túlságosan a tápanyagokat.

Mi a megfelelő alkalom a multivitamin-kiegészítők fogyasztására?

Ha ez egy multivitamin, több ásványi anyagot tartalmazó kiegészítő, akkor azt egy órával az étkezés előtt vagy egy órával azután kell fogyasztani, és nem szabad étkezés közben fogyasztani. Azonban, ha csak multivitamin-kiegészítõje van, étellel együtt is fogyasztható.

Lehet-e multivitamin-kiegészítők kaphatók a pultnál?

Igen. Ezek a kiegészítők OTC-ben kaphatók, és orvosi rendelvény nélkül megvásárolhatók. Azonban azt tanácsolnám, mert orvos nélkül kapható OTC-t vásárolva az egyén nem tudja megállapítani a megfelelő adagmennyiséget és a kiegészítők lehetséges mellékhatásait. Ezért bármilyen kiegészítést csak orvosi felügyelet mellett szabad fogyasztani. Szüksége van fehérje izolátumokra? Kattintson, hogy megtudja.

Akinek nem szabad multivitamin-kiegészítőket tartalmaznia?

Azoknak az embereknek, akiknek több allergiája van, különösen a glutén- és a laktózallergiában, kerülniük kell ezeknek a kiegészítőknek a fogyasztását, mivel ezeket gyakran kötőanyagként használják ezekben a kiegészítőkben.
Emellett azoknak az egyéneknek, akik hajlamosak a vesekőre, kerülniük kell a több ásványi anyagot tartalmazó gyógyszer fogyasztását orvos receptje nélkül.
A terhes nők nem fogyaszthatják az A-vitamint tartalmazó kiegészítőket orvos ajánlása nélkül, mivel az A-vitamin feleslege növeli a születési rendellenességek kockázatát.
Még a dohányosoknak is kerülniük kell az A-vitamin-kiegészítőket, mivel az A-vitamin felesleges mennyisége növeli a dohányzókban a tüdőrák kockázatát. Olvassa el a vitamin-kiegészítők - előnyök és mellékhatások - teljes útmutatóját is.

Kép forrása: Shutterstock

Jogi nyilatkozat A TheHealthSite.com nem garantálja a súlycsökkenést ezzel a módszerrel, mivel az eredmények személyenként változhatnak. Javasoljuk, hogy konzultáljon dietetikusával és orvosával, mielőtt betartaná az itt javasolt tippeket.

Megjelent: 2015. augusztus 12., szerda 18:35 | Frissítve: 2016. február 02, kedd, 10:35