A minden másnapi diéta

Lehet, hogy az 5: 2 arányú étrend megtervezi a főcímeket, de Dr. Varady Krista nem gondolja, hogy ez lenne a legjobb megközelítés. Ő a minden másnapi étrend mögött álló tudós, amelyen felváltva rendezhet egy ünnepi napot? (egyél amit akarsz) egy diétás nappal ? (500 kalóriát fogyasszon, akár ebédnél, akár vacsoránál). Utolértük Kristát, hogy megtudjuk, miért kellene 4: 3-ra mennünk.

Miért nem minden másnapi étrend és nem 5: 2?

A fő előny az, hogy valójában sokkal könnyebben ragaszkodik hozzá, mert mintát állít fel a testében. A gyomrod összezsugorodik, és sokkal inkább kapcsolatba kerülsz a teltségjelzéssel (a teltséget és az éhséget szabályozó hormonokkal). Tehát az emberek könnyebbnek tartják a böjt napokat. ?

Mi a tudományos bizonyíték a böjtre?

Tíz év tanulmány után azt találtuk, hogy az emberek nyolc hét alatt körülbelül tíz-30 fontot veszítenek (heti három fontot, ha elhíznak, egy-kettőt, ha kisebbek). Védelmet nyújt a szívbetegségek és a cukorbetegség ellen. Alacsony kalóriatartalmú étrenden a leadott súly körülbelül 75% -a zsírból származik, ezzel a diétával a fogyás 90% -a zsír. ?

Örökké folytatnia kell a diétát?

Amint elérte az ideális testsúlyát, fenntartja a heti három napos böjtöléssel, napi 1000 kalória elfogyasztásával.

Milyen tanácsot adna valakinek, aki rosszul érzi magát vagy elájul, ha böjtöl?

? Ha gyengének érzi magát, ossza fel az 500 kalóriát a nap folyamán. Rágjon gumit, igyon fekete kávét vagy teát, és sok vizet. És nézz kevesebbet a tévében: nem csak unatkozol, hanem a reklámok 60% -a is ételről szól. ?

Szeretne többet megtudni a Minden másnapi étrendről? További információt itt talál: