A méregtelenítő víz segít a fogyásban?

A méregtelenítő étrendeket elsősorban a toxinok eltávolítására, a test tisztítására és az energiaszint növelésére vonatkozó állításaik miatt alkalmazzák. A közelmúltban tapasztalható népszerűség növekedése azonban egyes emberek gyors fogyásának állításainak is tulajdonítható. A felesleges fontok leadása nem ritka a méregtelenítő diéták során, de ez a hatás gyakran átmeneti. Nem sokan ismerik ezt a tényt, ezért fontos megkülönböztetni a méregtelenítő diéták típusait, valamint azok megfelelő hatásait.

Mi az a méregtelenítő?

A méregtelenítő egy olyan tisztítási módszer, amelynek során az egyén életmódbeli változtatásokat végez, hogy megszabadítsa a testet a méreganyagoktól. Ezek az életmódbeli változások általában bizonyos szokásoktól és ételektől való tartózkodást jelentenek, miközben javítják a test működését. E változások egy része rövid távú, például tisztító étrend követése, míg mások hosszú távúak.

Manapság a méregtelenítő étrend minden eddiginél népszerűbb. Ezeknek a diétáknak a célja a vér tisztítása és a káros toxinok kiürítése a rendszerünkből. Ennek ellenére nem teljesen világos, hogy ezek a diéták hogyan érik el ezt, és ha valóban hatékonyan véglegesen eltávolítják a nemkívánatos elemeket a testből.

Méregtelenítő víz segíthet a fogyásban?

A méregtelenítő étrend többnyire rövid távú étrendi változás, amelynek célja a toxinok kiürítése a szervezetből. Ezektől a méreganyagoktól megszabadulva ennek következtében fogyás léphet fel. Ez vonatkozik azokra a méregtelenítőkre, amelyek csökkentik a vízvisszatartást és bélmozgást okoznak.

A jellegzetes méregtelenítő étrend az absztinencia időtartamát foglalja magában, amelyet zöldségek, gyümölcsök, levesek, gyümölcslevek, turmixok és víz merev étkezési rendje követ. Időnként, de nem mindig, a méregtelenítő is tartalmazhat teákat, gyógynövényeket, étrend-kiegészítőket és vastagbél beöntéseket, vagy tisztít. (1)

A teljes folyamat állítólag:

Bátorítsa a májat a toxinok eltávolítására
Adjon haladékot a szerveknek böjtöléssel
Ösztönözze a toxin eltávolítását vizelettel, ürülékkel és izzadsággal
Szállítson egészséges tápanyagokat a szervezetbe
Javítsa a vérkeringést

A méregtelenítő kezeléseket általában az étrendben vagy a környezetben lévő mérgező vegyi anyagoknak, például szintetikus vegyi anyagoknak, szennyező anyagoknak, nehézfémeknek és más veszélyes elemeknek való kitettség miatt javasoljuk. Ezeket a diétákat állítólag számos egészségügyi kérdésben is segítik, például emésztési problémák, elhízás, autoimmun betegségek, gyulladás, allergia, krónikus fáradtság és puffadás. (2)

A méregtelenítő víz előnyei a fogyáshoz

Kutatások kimutatták, hogy a vízfogyasztás természetesen javítja az anyagcserét, a víz egészségére gyakorolt egyéb előnyök mellett. A méregtelenítő víz fogyasztása a fogyás elérése érdekében könnyedén elősegítheti a vízfogyasztást. A méregtelenítő víz azon kívül, hogy jó ízű és kalóriát nem tartalmaz, számos további előnye van az egészségnek, például:

Javított hangulat
A toxin eltávolítása a szervezetből
Étvágycsökkentés
A zsírsejtek felszabadulása a víz fogyása érdekében
Az étel könnyedén mozog a rendszerén keresztül
A szervek egészségesebbek a verejték révén
Csökkent izomfáradtság edzés közben
Gyorsabb a gyógyulás egy edzés után
Kerülje a lassúság érzését a nap folyamán

A víz és a súly együtt járnak. A vízfogyasztás a súly leadásáért és az egészségesebbé válásért az egyik legkönnyebb módszer, annál is inkább, mivel olyan sokféle méregtelenítő vizet lehet létrehozni.

Tanulmányok megfigyelték, hogy az infúzióban lévő víz fogyasztása elősegítheti a jobb fogyást és támogathatja a hosszú távú fogyáskezelést.

A vízivás az elfogyasztott kalóriák szintjét akár 30% -kal is megemeli az ivástól számított 10 percen belül, és ez a vízfogyás növelése akár 60 percig is elidőzhet. (3) Bárki, aki nagy felhajtás nélkül szeretne gyorsan fogyni, próbáljon meg több vizet inni. Az ivóvíz jelentősen, akár 25% -kal megnöveli a nyugalmi energiafelhasználást (REE).

Mennyi méregtelenítő vizet kell fogyasztania?

Az Orvostudományi Intézet (IOM) szerint napi 2,7 liter felnőtt nőnek és 3,7 liter felnőtt férfinak víz (minden italból és ételből) naponta fedezi az egészséges emberek igényeit mérsékelt éghajlaton. (4)

Sokan úgy vélik, hogy az infúzióban fogyasztott víz fogyás megkönnyíti az ilyen bőséges mennyiség fogyasztását. Mivel az infúzióban kevés víz van, vagy nincs benne kalória, és nincsenek mesterséges összetevői, korlátlan mennyiséget lehet inni belőle.

Bizonyos méregtelenítő víz receptek még anyagcserét javító összetevőket is tartalmaznak, amelyek természetesen elősegítik a fogyást.

A legjobb méregtelenítő víz fogyáshoz

Erre a könnyű választ fogja fogyasztani a legjobban.

Az infúzióban fogyasztott víz fogyasztása a súlycsökkentéshez egy hatékony eszköz, amely felhasználható a fogyás céljainak elérésére. Olyan sok méregtelenítő víz recept van, amelyet kipróbálhat, ezért ne féljen kísérletezni, amíg nem talál megfelelőt.

5 méregtelenítő víz recept, amit érdemes kipróbálni

Az uborka népszerű zöldség, amely antioxidáns, antidiabetikus és lipidcsökkentő tulajdonságairól ismert. Tanninokat és flavonoidokat tartalmaznak, amelyek rendszeres fogyasztással elősegíthetik a testben lévő szabad gyökök csökkentését, miközben megvédik a testet az oxidatív stressztől, amely növelheti az ember esélyét a rák kialakulásában.

Az uborka szintén alacsony kalóriatartalmú étel, vagyis rengeteget fogyaszthat belőle anélkül, hogy túl sokat esne a napi kalóriabevitelbe. 100 kalciumra számítva 16 kalóriát (5) megnyugodva biztos lehet abban, hogy egyes uborkák étkezésbe vagy vízbe való ragasztása nem okoz nem kívánt súlygyarapodást. Valójában az ellenkezőjét teszi.

Az uborka támogatja az emésztőrendszert, ami segíti a májat a test méregtelenítésében. Hasonlóképpen természetes vizelethajtónak is tekintik őket. Ez segíti a testet a felgyülemlett hulladék eltávolításában, ezáltal csökkentve a puffadást és a vízvisszatartást.

2. Citromos víz

A citrom tápanyagokkal van ellátva, és nagyszerű C-vitamin-forrás. (6) Ez segít megvédeni immunrendszerét betegségektől és oxidatív stressztől.

Vizsgálatok szerint az aszkorbinsavban gazdag étrend, mint amilyen a citromlében található, segít megvédeni a gyomrot a peptikus fekélyek és bizonyos típusú rákok ellen. Ez részben annak az alkalizáló hatásának köszönhető, hogy egyszer megemésztették. Ha savas refluxban szenved, és úgy találja, hogy ez befolyásolja az étkezési szokásait, valamint rontja az emésztést, csak egy evőkanál citromlé és 8 uncia víz fogyasztása segít megelőzni a tüneteket. (7)

Valamint a citromvíz rendszeres kortyolgatása segíthet a fogyásban, mert tartalmaz egyfajta rostot, az úgynevezett pektint. A rost lelassítja a gyomor kiürülését, így hosszabb ideig érzi magát teltebbnek. Előnyösek a magas rosttartalmú ételek, mivel a lassabban emészthető szénhidrátok nem okoznak inzulin tüskéket, amelyek vágyat okozhatnak. Csak győződjön meg arról, hogy a citrompépet tartalmazza a méregtelenítő vízben.

3. Almaecet-szódavíz

Az almaecet egy ősi népi gyógymód, amely számos háztartási célból ismert.

Méregtelenítésre leginkább a magas szénhidrátfogyasztású felhasználók megsegítésére szolgál, mivel az almaecet csökkenti a vércukorszintet és javítja az inzulinérzékenységet. Ezek hosszú távon hozzájárulnak a nagyobb fogyáshoz. Ezenkívül az almaecet növelheti a jóllakottságot, ezáltal kevesebb kalóriát fogyaszthat.

Egy elhízott személyeken végzett egyik tanulmány szerint az almaecet napi fogyasztása alacsonyabb trigliceridszintet, csökkent derék kerületet és fogyást eredményezett. Anekdotikus bizonyítékok arra is utalnak, hogy az almaecet elnyomhatja az étvágyat. Ez előnyös azoknak az egyéneknek, akik hajlamosak a túlevésre, mivel a kalóriakontroll a fogyás kulcsfontosságú eleme.

Almaecet vásárlásakor feltétlenül keresse meg a címkén az „Anya” szót, mivel az almaecet jótékony hatásainak többsége itt ered. A desztillált vagy a fehér ecet hatása nem ugyanaz, mint a szerves, szűretlen almaeceté.

4. Aloe Vera gélvíz

Az aloe vera gél vizet, aminosavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimeket és antrakinont tartalmaz. A szomjúságot gyakran összekeverik az éhség miatt, ami az egyénnél többet eszik, mint amennyi szükséges. Az aloe vera 99% -ban vizet tartalmaz (8), és elősegíti a hidratációt, ami jó az éhségjelek ellenőrzésére a testben.

Az aloe vera gélről kiderült, hogy súlycsökkentő tumorellenes, antioxidáns, antidiabetikus és baktériumellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Az egyik elhízott alanyon végzett vizsgálat azt mutatta, hogy az aloe vera kapszulákat szedőknél a testzsír akár 4% -kal is csökkent.

5. Alma fahéj víz

A fahéj egyedülálló képessége egy apró csomagolásban csökkenteni a vércukorszintet, szabályozni az inzulinszintet, felgyorsítani az anyagcserét, csökkenteni az LDL-koleszterint és elnyomni az étvágyat. (9, 10)

Napi két evőkanál fahéjjal kihasználhatja ennek a korhű fűszernek a sok előnyét.

Az almaszeletek édességet adnak a méregtelenítő víznek, ezáltal frissítő lehetőség az édesszájúak számára.

Ha a fogyás célja, egyszerű módszerek megtalálása a fahéj napi étrendbe való beépítéséhez, például méregtelenítő víz vagy egészséges desszertek révén, biztos módja az anyagcserének.

A méregtelenítő vízre vonatkozó irányelvek és tippek

A méregtelenítő vízhez mindig desztillált vizet használjon. A csapvíz szennyezett lehet, és a méregtelenítő víz összetevői gyorsabban romolhatnak el a baktériumok jelenléte miatt. Annak biztosításával, hogy vize teljesen tiszta és friss legyen, maximalizálhatja a méregtelenítő víz eltarthatóságát.

Használjon bio összetevőket. Noha az ökológiai gazdálkodás szabványai világszerte változnak, általános jellemzői az ökológiai egyensúly elősegítésére és a károk csökkentésére törekszenek. Az USDA szerint nem megengedett szintetikus műtrágyák és peszticidek használata, amelyeket gyakran kevesebb mesterséges körülmények között dolgoznak fel, olyan anyagok és módszerek, mint a géntechnológiával módosított összetevők, az élelmiszer-besugárzás és a kémiai érés.

Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. A méregtelenítés lényege, hogy megszabadítsa testét a káros méreganyagoktól és a hulladékoktól. A feldolgozott élelmiszerek fogyasztása kontraproduktív e cél elérése érdekében, mivel a feldolgozott élelmiszerek olyan betegségekhez kapcsolódnak, mint az anyagcsere-betegségek és a rák.

Ne igyon nagy mennyiségű vizet rövid idő alatt. Általában a több mindig jobb, és a cél az, hogy minél többet igyon, anélkül, hogy a vízmérgezésig vagy a vízmérgezésig kényszerítené magát. A vízmérgezés annak következménye, hogy túl sok vizet inni rövid idő alatt. A hyponatremia tüneteinek elkerülése érdekében ajánlott óránként 0,8-1,0 liter alatt tartani.

Alsó vonal

Mindezek a méregtelenítő elvek és ötletek nagyszerű stratégiák a fogyáshoz és az egészség javításához. Ha elhatározta, hogy méregtelenít, állítsa le az ételfüggőséget, és fékezze meg a cukor- és szénhidrát utáni vágyakat, próbáljon meg infúzióban lévő vizet. Ez az egyik legegyszerűbb és legolcsóbb út az egészség javításához.