Holi Moli

Megnéztem a hétvégén egy videót, ami megrobbant az agyamban. Úgy hívják: „A női zsírvesztés perspektívája”, és ez egy új kedvenc online személyi edzőm, James Smith TEDxBundaberg beszélgetése. Ha még nem követed őt, akkor keresd meg és kövesd őt most: https://www.instagram.com/jamessmithpt/ Vidám, és úgy tűnik, valóban megérti a nőket és a nők testének működését.

befolyásolja

A legérdekesebbnek azt a részt találtam, amely körülbelül 4 perc 20 másodperc volt, amikor elkezd beszélni a menstruációs ciklusról és arról, hogy ez hogyan befolyásolja a fogyókúrát, a fogyást és az edzést.

Alapvetően a menstruáció első napjától a 14. napig a nők átmennek az úgynevezett „tüszőfázisnak”. Ez a legjobb idő az edzőterembe járáshoz, és a legjobb idő a kalóriák csökkentésére, ha kalóriahiány van. Ha bármilyen új étkezési módot próbál kipróbálni, akkor a ciklus első napja a legjobb alkalom a kezdésre. Nem tudok rólad, mivel mindannyian teljesen mások vagyunk, de számomra ennek abszolút értelme van. A ciklusom első napjától kezdve egyáltalán nem vagyok éhes, és úgy látom, sokkal kevesebbet eszem egy-két hétig.

Két héttel később azonban (a luteális szakaszban) tomboló vagyok. E videó szerint az ovuláció után a nők teste napi 100-300 kalóriát igényel. Ez vágyakozáshoz vezet, és igen, én is ezt kapom! James Smith javasolja ennek megtervezését úgy, hogy akár három extra gyümölcsdarabot is bevesz az étrendbe.

Ez az információ arany! Felbecsülhetetlen információ, hogy tudatom, hogy a menstruációm előtt egy hétig kitömöm az arcomat a hormonjaimnak köszönhető, és hogy egészséges harapnivalókkal készülhetek fel erre. És mindez visszavonul az intuitív étkezéshez. Figyelj a testedre. Tiszteld meg éhségedet: ha nem vagy éhes, ne egyél. Ha éhes vagy, egyél! De próbáld meg minél tápanyagdúsabbá tenni az elfogyasztottakat - egyél finom, édes, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli gyümölcsöket, és szabadulj meg a feldolgozott cukorral teli csokitól (amelyek csak súlyosbítják a PMS tüneteit).

És ne feledje, ha nincs a hűtőszekrényben/szekrényben, akkor nem eheti meg!