A fejfájás a menopauza tünete?

Van-e kapcsolat?

A fejfájás ingatag lehet. Ami kiváltja az egy ember fájdalmát, az meggyógyíthatja valaki másét. Például a csokoládé és a koffein személyétől függően különböző hatásokkal járhat. Ugyanez igaz a hormonjaidra is.

Sok hormonális fejfájást tapasztaló nő enyhül a menopauza idején. Más nők észrevehetik a fejfájás emelkedését, miután elérik életük ezen szakaszát. Itt megvitatjuk a fejfájás és a menopauza közötti kapcsolatot, és tippeket kínálunk életminőségének javításához.

A menopauza a nők termékenységének hivatalos végét jelenti. Ez egy teljesen természetes folyamat, amely általában 45 és 55 év között történik. Ha elmulasztott egy évnyi időszakot (más nyilvánvaló ok nélkül), akkor menopauza van.

A menopauza előtti időt perimenopauzának nevezzük. Ez hónapokig vagy akár évekig is eltarthat. A perimenopauza számos különböző tünettel jár. Ebbe beletartozik:

hüvelyszárazság
forró villanások
éjjeli izzadás
hangulatváltozások
elvékonyodó haj
súlygyarapodás

Lehetséges, bár nem valószínű, hogy a menstruációs ciklus teljesen normális, amíg a menstruáció teljesen le nem áll. Gyakrabban néhány hónapban normális időszakot tapasztal, más hónapokat pedig kihagy. Ennek oka a test hormonális ingadozása.

A menopauza közeledtével az ösztrogénszint általában csökken, bár ez szabálytalan módon történhet. A tested kevesebb progeszteront és tesztoszteront is termel, mint az előző években. Ezek a hormonális ingadozások hatással lehetnek a fejfájására.

A menopauza többféle módon befolyásolhatja fejfájását. A hatások minden nőnél eltérőek lehetnek, ezért előfordulhat, hogy nem ugyanazokat a változásokat tapasztalja, mint valaki más.

Ha fejfájása hormonális jellegű, akkor a menopauza után enyhülést tapasztalhat. Ez azt jelentheti, hogy kevesebb vagy kevésbé súlyos fejfájása van. Ez azért van, mert a hormonszintje alacsony marad, kevés ingadozással, miután a menstruáció végleg leáll.

Másrészről néhány nőnek gyakoribb vagy rosszabb fejfájása van a perimenopauza alatt. Még az is lehetséges, hogy azok a nők, akiknek soha nem voltak problémái a hormonális fejfájással, elkezdhessék a fejfájást ez idő alatt.

A migrént tapasztaló nők gyakran arról számolnak be, hogy fejfájásuk a perimenopauza idején lényegesen rosszabb - mondja Mark W. Green, MD, a Sínai-hegyi Icahn Orvostudományi Kar Fejfájás- és Fájdalomgyógyászati Központjának igazgatója. "Ez különösen igaz azokra a nőkre, akiknek korábban fejfájásuk súlyosbodott a menstruáció és az ovuláció körül."

A migrén a fejfájás egyik altípusa. Jellemzően a leggyengültebbek. A fej egyik oldalán lüktető fájdalom, valamint fény- vagy hangérzékenység jellemzi őket.

Az ösztrogén megvonása gyakori kiváltó tényező. Ezért fejfájás lehet rosszabb a menstruáció körül, mondja Green. Ugyanaz a hormon - vagy annak hiánya -, amely a nők számára a menopauza után enyhíti a migrént, több fejfájást okozhat az azt megelőző hónapokban.

Ez azért van, mert a hormonszint, például az ösztrogén és a progeszteron csökken a perimenopauza alatt. Ez a csökkenés nem mindig következetes, ezért azoknak a nőknek, akik havi menstruációs ciklusukhoz kapcsolódó fejfájást tapasztalnak, több fejfájásuk lehet a perimenopauza alatt. Gyakran előfordul, hogy ez idő alatt súlyosabb fejfájást is tapasztalnak.

Orvosa előírhat valamilyen hormonpótló kezelést (HRT) a hőhullámok vagy a menopauzával kapcsolatos egyéb tünetek kezelésére. Az, hogy ez a kezelés milyen hatással van a fejfájására, egyedülálló. Ez segíthet a migrénben, vagy súlyosbíthatja őket.

Ha súlyosbodó fejfájást észlelt, és hormonpótló kezelést kap, tájékoztassa erről kezelőorvosát. Azt akarják, hogy inkább próbáljon ki ösztrogén bőr tapaszt. Az ösztrogén tapaszok kevésbé hajlamosak fejfájást kiváltani, mint a HRT egyéb formái. Orvosa javasolhat más kezelési lehetőségeket is.

Számos gyógyszer segíthet a migrén kezelésében vagy akár megelőzésében. Néhány a pultnál kapható. Mások orvosi előírást igényelnek.

Az étrend és az életmód megváltoztatása szintén hozzájárulhat a fejfájás számának csökkentéséhez vagy a tünetek enyhítéséhez.

Az étrend megváltozása

Amit eszel, hatalmas hatással lehet a fejfájásodra. Ne feledje, hogy ami kiváltja a fejfájását, az másnak nem lesz ugyanaz. Emiatt érdemes étkezési naplót vezetnie annak meghatározása érdekében, hogy mi okozhatja a fejfájását.

Amikor fejfájást tapasztal, írja le, mit evett az előző órákban. Idővel ez segíthet megtalálni a táplálkozási szokásokat. Ha megjelenik egy minta, akkor próbálja meg korlátozni az elemet. Onnan megállapíthatja, hogy ennek kivágása az étrendből hatással van-e a fejfájására.

A gyakori étrendi kiváltó okok a következők:

alkohol, főleg vörösbor
érlelt sajtok, például parmezán
koffein
csokoládé
tejtermékek

Gyakorlat

A rendszeres testmozgás segíthet a fejfájás megelőzésében is. Célozzon 30 perc edzést hetente háromszor-négyszer. A fonás vagy az úszásoktatás két nagyszerű választás. Egy szép kinti séta szintén könnyű és elérhető.

Fontos, hogy lassan haladjon tevékenységi céljaival. Hagyja, hogy a test fokozatosan felmelegedjen. Azonnal beugrva egy nagy intenzitású edzésbe valójában fejfájást okozhat.

Akupunktúra

Ez az alternatív gyógyászat egy olyan formája, amely vékony tűkkel stimulálja testének energiaútját. Az akupunktúra a hagyományos kínai orvoslásból származik, és különböző típusú fájdalmak kezelésére szolgál. A hatékonyságról nézeteltérések vegyesek, de előfordulhat, hogy segít.

Viselkedésterápia

A biofeedback és a relaxációs terápiák kétféle viselkedési terápiát ismertek, amelyek segítenek egyeseket súlyos fejfájás kezelésében. Ezek különböző technikákat alkalmaznak annak ellenőrzésére, hogy teste hogyan reagál fizikailag a stresszre, az izomfeszültségre és még a fájdalomra is.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) kissé eltér. A CBT megtanítja a stresszoldási technikákat, valamint arra, hogyan lehet jobban kezelni a stresszorokat vagy a fájdalmat. A legjobb eredmény érdekében gyakran ajánlott a CBT-t párosítani biofeedback vagy relaxációs terápiával.

Kiegészítők

Bizonyos táplálék-kiegészítők némi sikert arattak a fejfájás gyakoriságának korlátozásában. A B-2 vitamin, a vaj és a magnézium lehet a legjobb fogadás a fejfájás megelőzésében. A D-vitamin és a Q10 koenzim szintén hasznos lehet. Mielőtt ezeket felvenné a rendbe, ellenőriznie kell orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem vállal-e felesleges kockázatot.