A meggyőződés csapdája! Nyolc év testkép őrület . Dogmák, drogok és brokkoli.

Dalingig

2019. október 28. · 15 perc olvasás

Duci tinédzser vagyok.

Gyorsan a középiskolába lépés után híztam. 15 kg körül

Egészen a közelmúltig nem bántam, de most, az életben először, a külső számít.

Iskolámban érvényes és csodálatra méltó jellemvonás volt, hogy fitt.

Nem csak a fizikai alkalmasságot dicsérte a társadalom.

Minél nagyobb és karcsúbb, annál jobb!

Bálványoztunk mindent, ami nem voltam.

Mélyen elégedetlen a tükörben látottakkal, úgy döntöttem, hogy megváltozom.

Nem tudni, hogy a 125 kg-os súlyingadozásoknak ára lesz.

Csak azt láttam, hogy szeretnék úgy kinézni, mint ez a srác, és elkezdődött a fájdalmas út!

Lehet, hogy ez nem a nagyszerű megjelenés és esztétika társadalmi színvonala.

De ez volt és az ideális változatom arról, hogyan kell kinéznie a férfitesteknek.

És valószínűleg nem vagyok egyedül ...

Nem mindig akartam olyan lenni, mint a fenti srác. azt hiszem.

Legalábbis gyermekkorban a vizuális megjelenés nem volt fontos.

Mivel a nyugati társadalom része voltam, nem volt meglepő, hogy tizenéves koromban híztam.

A németországi középiskolás napok szinte az egész napot lefedték.

Az ülőidőm nőtt, és a súlyom is.

A 70 kg-os súly 15 éves korban nem volt katasztrófa, de elég ahhoz, hogy befolyásolja az önértékelésemet.

Kissé pufóknak lenni nem olyan kellemes abban az időszakban, amikor a testtudatod kialakul.

A test megszégyenítése a 15 évesek körében volt jellemző.

Tehát találd ki, mi történt a duci gyerekkel?

Szerencsére nem fulladtam bele az önsajnálatba és a depresszióba, hanem inkább az érzelmi egyensúlyhiányt használtam arra, hogy irányítsam az életemet a kívánt módon.

Minden cselekedetem, amelyet a következő években megtennék, radikálisnak kell lennie.

Az étkezési rendellenességekbe való belebotlás és kibukás életem részének bizonyult.

A triatlon órák iskolában tartása jelentette a fordulópontot.

Mivel a futás volt (kamasz szemeim szerint) a fogyás legjobb lehetősége.

Más életért kezdtem futni.

Működött. Két és fél hónapon belül lefogytam 20 kg-ot.

Visszatekintve az étrendemre, szörnyen visszaéltem a testemmel!

Ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban lefogyjak, reggel egy étkezésre korlátoztam az étkezésemet. 2000 kcal fogyasztása növekvő tinédzserként, miközben heti 140 km-t futott, nem volt olyan jó ötlet.

Ne is vegyük figyelembe azt a tényt, hogy főleg tortát, fagyasztott pizzát és csokoládét ettem. Élelmiszer, amely másoknak élvezetet jelentene.

Még egy sütési szokást is felvettem, hogy táplálkozási szokásaimat kielégítsem.

Tudod, hogy a fiad más, ha azt találod, hogy reggel 6 órakor pizzát eszik iskola előtt.

Étkezési rendellenességekre jellemző. Az étkezés rituálévá vált.

Minden nap 5: 15-kor keltem, hogy legyen egy órám magamnak. Távol a szüleim szemétől, ami esetleg rámutathat az őrületre.

Besurranok a konyhába, hogy készítsek egy jó reggelt pizzát, miközben a várakozási idő alatt boldogan rágcsálok egy fél tortát.

Iskola után elütöttem az edzőtermet és összetörtem egy kis félmaratont.

Aztán megkezdődött a kínzás. Az életenergiától teljesen lemerülve húztam magam a kanapéra, hogy megnézzem néhány órás Man v. Food és Anthony Bourdain: No Reservations című művét.

Ha nem tudnék enni ételt, legalább nézhetném, ahogy másokat esznek, miközben tervezem a következő dicsőséges reggel 5-ös reggelim szertartását.

Kiszívja a súlyos kalóriahiány. Az iskolai teljesítményem szenvedett.

Nem volt könnyű esszéket írni, miközben új sütemény recepteket kutattak.

Bár elértem az elsődleges célt, egyáltalán nem voltam boldog!

A fizikai megjelenésemmel sem.

Úgy éreztem, hogy sovány bot nem sovány. Ebben a saját maga által elkövetett nyomorúságban megváltoztak a testeszményeim. Magam 16 éves változata úgy akartam kinézni, mint a korábban látott Instagram fitnesz modell.

Nagy és izmos akartam lenni, bármit is kellene tennem, hogy odaérjek.

A játék megváltozott. Ideje nagy lenni!

Itt jön a következő életet megváltoztató hiba.

17 éves koromban megváltozott az edzőtermi rutinom. Ez volt az első pillanat, amikor felszabadult a súlya az edzőteremben.

Az összes rendelkezésre álló online erőforrás gyors elfogyasztása mellett döntöttem úgy, hogy egy tipikus testépítő tömeghez megyek. Egyes véletlenszerű irányelvek szerint körülbelül 1000 kcal-t kellett ennem, mint amennyit minden egyes nap elégetnék.

Nem tudod elképzelni azt a sokkot, hogy naponta 2000 kcal-t eszünk, és ennek kétszerese.

Kezdetben olyan érzés volt, mintha egyenesen a mennybe kerültem volna.

A My Man kontra Ételfantáziák valósággá váltak.

És a céljaim egyre közeledni kezdtek.

Az első hónapokban gyorsan hízni kezdtem, és az edzőteremben az erőfeszítéseim átmentek a mennyezeten.

Hónapok óta először éreztem energiát, és viselkedésem megváltozott.

Az a srác, aki soha nem evett semmit, hirtelen öt ember adagot hozott az iskolába.

Tudod, hogy az osztálytársad más, ha csak egy liter írót szívott be a matematika órán, miután 10 perccel ezelőtt szétzúzott egy egész kenyeret.

60 kg-mal nehezebb és 18 hónapos, ez nem volt a legjobb ötlet.

Teljes ortorxiám alakult ki

Az ételek közül, amelyeket a tömegben ettem, egyik sem minősülne egészségtelennek. A belső OCD-m elkerülte a „rossz ételeket”, mint a pokoltűz.

De ennek megint ára volt. A kezdeti gyors súlygyarapodás az első hónapok után lelassult.

Minden makacsságomban egyre többet ettem, hogy a fejlődés haladjon.

Hogy végül megduplázzam a kezdeti testsúlyomat, 8000 kcal elfogyasztása napi rutinná vált.

Ez nem volt szórakoztató.

Az orthorexia ebben a tekintetben sem segített. Brokkoli, rizs és csirke, zab és kvark barátaim.

Az őrület azzal tetőzött, hogy az éjszakai rutin részeként minden nap volt egy pohár olívaolaj (tényleg ne tegye ezt otthon).

Végül az 53 kilós pehelysúly kissé duci, de erős, 112 kg-os testépítővé vált.

Mindez a baj és akaraterő még mindig nem juttatott el oda, ahová szerettem volna kerülni.

Ergogén szteroidok nélkül soha senki nem rak ilyen sok sovány tömeget ilyen rövid idő alatt. Én sem tettem.

Egyszerű szóhasználattal kissé túl kövér lettem.

112 kg súlya 185 cm-en nem volt életem legkellemesebb élménye.

Saját meggyőződésem csapdájában nehéz volt felfogni, hogy ez nem egészséges gondolkodásmód.

De meglepetésemre a dolgok hamarosan megváltoztak.

Az edzés utáni kötelező mérlegeléskor egy barátom kíváncsian figyelte az ingát, amely büszke 112 kg-ot mutatott.

Idősebb volt nálam, több tapasztalattal rendelkezett és ismerte az étkezési szokásaimat.

A következő mondata még egyszer a testutamról szólt.

Mate, ha így fog hízni, akkor a következő tíz évben megkapja a 2. típust

Ennek hallatán világossá vált, mi történhet a legrosszabb esetben is.

Megrázta a világnézetemet! Nem volt hajlandó aludni aznap éjjel, és másnap reggel előtt elkészült egy pontos étrend-tervem.

Itt volt az ideje, hogy elkezdje üldözni az abs-t. Beléptem az „aprított életmódba”.

Friss 18 éves koromban a testem már hatalmas változásokon ment keresztül.

Nem tudva, hogy a legdrasztikusabbak éppen most jönnek.

Az „ébredés élménye” ellenére a testeszményeim rendületlennek tűntek.

A tömeg csak egy lépcsőfok volt. Ideje volt levenni a kövéreket és feltárni az elmúlt 18 hónap előrehaladását.

És aki meglepődne, a következő étrend ugyanolyan radikális volt, mint a tömeg.

Az első hónapban heti 1000 kcal-t csökkentettem, és lassabb csökkentéssel folytattam, 2700 kcal-ig.

Mindeközben aprólékosan számolva minden tápanyagot, amely a testembe került.

50 gramm banán 50 volt és nem 51…

Ha ez nem lenne elég, a HIIT (nagy intenzitású intervall edzés) minden második nap csatlakozott az életemhez a rendszeres súlyzós edzés mellett.

A következő hónapokban olyan fogyókúrás gyógyszereket kell használnom, mint az efedrin (a metamfetamin előfutára) és őrült mennyiségű koffeint (azt hiszem, napi kb. 1,2 g) kombinálva, hogy a hajó lebegjen.

Életem edzésén kívül minden szenvedett! Elhalasztottam az összes egyetemi vizsgát és megállapodást kötöttem egy tanulmányi kollégámmal, hogy az első félévben minden írásbeli feladatot lefed, hogy az étrendre koncentrálhassak.

Ismét gyorsan lefogytam, 16 héttel később 84 kg-ra híztam ... 28 kg csak eltűnt.

Még én is rendkívül karcsúbb lettem, elégedetlen voltam a formámmal.

A bőröm küzdött, hogy lépést tartson. Az állandó súlyingadozások megtették a hatásukat.

Ekkor még mindig nem voltam tisztában azzal, hogy a keményebb őrlés nem egyenlő a további sikerrel.

Ezért folytattam a több tevékenységet és a nehezebb edzéseket.

A tevékenységkövető használata nagy hátránynak bizonyult. Számomra minden nap elégetett kalóriák voltak. Nem ajánlott olyan embereknek, akiknek enyhe hajlamuk van az OCD-re.

Életem egy másik területének nyomon követése megszállottá tett!

Ennek teljes mániája lett a vége. Abban az esetben, ha a kívánt számokat éjfél előtt nem sikerült megkapni, végül gyors ütemben sétáltam át a lakást, hogy minél több mozgásba lendüljek.

Esténként nagyon messze voltam, elvettem a cipőmet, és addig szaladtam, ameddig a cél elérte.

Bár más emberek őrültségnek nevezték, nekem ez teljesen indokoltnak tűnt.

El akartam érni ezeket az átkozott számokat. Időszak.

Három hónappal a diéta után elkezdtem összeomlani, fizikailag és mentálisan. Annak ellenére, hogy nyár volt, pulóverben és kabátban rohangáltam.

A testemnek annyira kevés energiája volt, hogy a testhőmérséklet fenntartása a végtagjaimban bekerült a prioritási listára.

Néhány nappal később az edzőterembe húzva traumatikus élménnyé válhat.

Sovány 81 kg izomnál a testemnek nem maradt semmi.

A képzés során arra fókuszáltam, hogy ne ájuljak el.

Nem működött. elájultam.

Néhány tapasztaltabb testépítő felvett és újra észhez kapott.

Egyikük folyamatosan felügyelte az étrendemet az elmúlt hónapokban.

Most megtörte a csendet.

Félre véve azt mondta nekem, hogy ideje abbahagyni. Túl messzire ment.

Abban a pillanatban sírni kezdtem.

Láttam, hogy álmaim ezer darabra törnek.

Emlékezetes szavakkal küldött haza:

Mindenki rájött, milyen keményen küzdesz. Nincs itt az ideje elengedni. Úgy nézel ki, mint egy szellem. Ez nem egy tisztességes emberi lét. Fogod a cuccaidat, és hazamész. Vegyél egy korsó fagylaltot, süteményt és pizzát, egyél meg mindent és aludj el.

Igaza volt! Még egyszer túlzásba vittem.

Később elfogyasztva a pizzát, hónapok óta először melegnek éreztem magam.

Ezen a ponton érzelmileg is megtörtem.

A fagyi még egyszer sírásra késztetett.

Döntöttem, és a hétvégi fotózással befejeztem a diétát.

PS: Nos, méz és energiaitalok formájában folyékony szénhidrátokat használtam az izomglikogén feltöltéséhez a fotózáshoz. Soha ne próbáljon meginni egy teljes 500 ml-es üveg mézet, napokig fog fájni a foga!

A diéta mielőbbi leszokásával ellentétben nem tudtam teljesen elengedni az életmódot.

Nem tudva, hogy a következő érzelmi összeomlás már úton van.

A testépítő iparban a fordított étrend a dolog. Az elv meglehetősen egyszerű. Ahelyett, hogy a diéta befejezése után megtartaná a kalóriabevitelt a karbantartáshoz, a növekményeket fokozatosan végezzük, hogy elkerüljük a „visszapattanó hatást”

Elméletben. Mondjuk akkoriban volt értelme nekem.

Tehát ahelyett, hogy a lehető leggyorsabban elhagynám a kalóriadeficitet, hogy szünetet tegyek a hormonrendszeremnek, kevesebb, mint 18 hétig ettem, mint amennyit elégettem!

Az orthorexiám sem múlt el. Továbbra is kerülgettem minden olyan ételt, amelynek nem ismertem az összetevők teljes listáját.

Ez irányította, mit ettem és mikor ettem. A vacsora vagy az ebéd a barátokkal még a lehetőségekhez sem volt közel.

Kétségbeesésemben, hogy több ételt fogyasztok, találtam egy lehetőséget arra, hogy legalább nagyobb adagokat fogyasszak.

Böjt időszak most kezdett ismertté válni 16/8 formájában. Az étkezési mód, amelyet Martin Berkhan népszerűvé tett.

Elmentem érte, és naponta csak két ételt kezdtem el fogyasztani, egyet 12 órakor és egyet 18 óra körül. Ez a megközelítés kielégítő adagokat hagyott számomra, és az életem újra elviselhetőnek éreztem magam.

Ennek ellenére az elfogyasztott ételek sokfélesége továbbra is erősen korlátozott volt.

Minden változatosság utáni vágy ellenére (a korlátozott hallgatói költségvetés miatt is) ragaszkodtam a variálás alapjaihoz.

Meggyőződésem ismét kőbe vésettnek tűnt!

De nem szilárd alapokra épültek.

Minden vasárnap az étkezés előkészítő napja volt. Egyszerre öt napos főzés egyszerűen kényelmesebb volt.

Mint mindig az elmúlt 4 évben, úgy is elkezdtem, hogy pontosan lemérem az összes hozzávalót.

A szobatársam akkoriban azt találta, hogy éppen egy 250 g-os zöldségkeverék pontos elütésével küzdök.

A zsák utolsó sárgarépájával a mérleg 254 g-ot mutatott, 246 g nélkül. Pragmatikus, mint mindig, csak előhúzott egy ollót, félbevágta a fagyasztott sárgarépát, és a másik 4 g-ot visszadobta a fagyasztóba.

Lakótársam nevetni kezdett. És nem tudta visszatartani.

Rámutatva annak a rögeszmés viselkedésnek az őrületére. Ez fájt!

Olyan volt, mintha világnézetem több ezer darabra tört volna.

Először külső szemszögből néztem a viselkedésemet.

Idiótának éreztem magam. Tényleg korlátoztam magam az evés minden örömétől és a szabadságtól az elmúlt négy évben?

Ez a pillanat egy újabb álmatlan éjszaka kezdete volt. Miután megkérdőjeleztem minden valaha hozott döntést, elhatároztam.

Semmilyen kalóriát és aktivitási szintet soha nem szabad követni az életemben. Nincs több megszállott viselkedés.

Ez vágyálom volt.

Nem vagyunk teljesen készek a rögeszmés viselkedéssel.

Természetesen nem csak elkezdtem enni mindent, amit akartam. A változások időbe telnek.

Mélyebben belemélyedtem a böjt kutatásába!

Lenyűgözött, és az a megközelítés, hogy naponta csak egy ételt fogyasztok, felkeltette a figyelmemet.

Lehet, hogy néhányan belebotlottak ebbe a titokzatos videóba.

(Kérjük, ne legyen vallásos ilyen dogmatikus magatartással)

Nos, még fiatal voltam és elég makacs voltam ahhoz, hogy kipróbáljam.

Lassú átmenet nélkül átálltam a napi kétszeri étkezésről a napi egyszeri étkezésre.

Néhány kisebb dudor keresztezte az utamat, de általában csodálatosnak éreztem magam!

Néhány alvási probléma ellenére (ennyi étel egyhuzamban történő elfogyasztása nem volt teljesen az, amit megszoktam, a gyomorban való alvás kezdetben nem választható), minden délután lézerszerű fókuszt tapasztaltam!

Az oldalsó megszállottságomat (a termelékenység növelése) tekintve ez az étkezés teljes szemcséjének tűnt!

Még jobb, hogy nagyon sovány testet kezdtem kialakítani, miközben annyi ételt ettem, amennyit csak akartam.

Az egyetlen nagyobb mellékhatás az volt, hogy újra fázni kezdtem. Ezt a kérdést úgy oldották meg, hogy majdnem egy évet töltöttem Ázsiában.

Gyorsan haladjunk előre két évet!

Igen, nőtt egy kis hajam!

Még inkább ragaszkodtam egy napi szigorú étkezéshez!

Szigorúan mondva egyetlen nap sem volt olyan, hogy egynél több ételt ettem volna.

Üdvözöljük egy másik dogmában. Bár ez az étkezési szokás 7 évig volt a legkevésbé korlátozott, mégis bizonyos hiedelmekhez és meggyőződésekhez kötődött.

Ezt nem nevezném intuitív evésnek. Egyáltalán.

Az évek során új rögeszmés vonásom alakult ki.

A félelem, hogy a jelenlegi testalkatom és teljesítményem összekapcsolódhat egy bizonyos étkezési móddal.

Még az egyszeri evés is hátrányokkal jár.

Amit sok OMAD (napi egy étkezés) követő (köztük én is) nem tartott szem előtt, az a bizonyos sóbevitel volt a böjt időszakában.

Ez idő alatt olyan napokat is tapasztaltam, amikor a gondolkodás egyértelműen egyáltalán nem volt lehetőség. A kezdeti lézerszerű fókusz eltűnt.

Valószínűleg egy nem kívánt kalóriakorlátozás vagy az éjszakai emésztés zavara miatt az elégtelen vízfogyasztás következtében.

Ahogy halmozódtak ezek a lomha napok, még egyszer megkérdőjeleztem meggyőződésemet.