A mediterrán étrend láthatóan a legjobb

25 kutató, táplálkozási szakember és diétás szakember megbízta „U.S. News & World Report ”felsorolja a legésszerűbb étrendeket - és a fogyás legkellemetlenebb módjait.

legjobb

A zsűri a mediterrán étrendet helyezte az első helyre. "Nem meglepő, hogy a mediterrán étrend még mindig a legjobb étrend" - mondta Lisa Drayer táplálkozási szakember a CNN-nek. "Könnyen követhető és egészséges étkezési stílust kínál."

"Nem meglepetés"

A mediterrán étrend középpontjában a zöldségek állnak, de a friss halak, gyümölcsök, egészséges zsírok és gyógynövények is.

A második helyen a DASH diéta következett. A rövidítés az „étrendi megközelítés a hipertónia leállítására” rövidítése, és elsősorban magas vérnyomásban szenvedő emberekre vonatkozik. Elsősorban zöldségeket, gyümölcsöket, halakat, teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és magas fehérjetartalmú ételeket, például hüvelyeseket vagy tojásokat tartalmaz. A szakértők azonban megjegyzik, hogy a készítmény összetett és költséges is lehet. A rangsor utolsó két helye a Keto és a Dukan diéta. A szénhidrátok drasztikus csökkenése miatt a keto diéta „különösen a kezdetekben fejfájást, hányingert, szédülést és fáradtságot okozhat” - mondja Drayer. Ezenkívül a hosszú távú hatékonysági vizsgálatok eddig hiányoztak.

A Dukan-Dit jön be utoljára. A koncepció fehérjében gazdag, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet ír elő - és mindenekelőtt az állati fehérjék révén. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az étrend sok olyan szabályt hoz magával, amelyeket be kell tartani, hogy ne károsítsák a testet. De még akkor is, ha megfigyelik őket, vitaminok és tápanyagok hiányára figyelmeztetnek.

info Kattintson az ikonra a kulcsszó hozzáadásához a témákhoz.

info
Az ikonra kattintva megnyílik a „Saját témák” oldal. 15 kulcsszóból mentettek, és el kell távolítaniuk a kulcsszavakat.

info Az ikonra kattintva eltávolítja a kulcsszót a témákból.