A McDonald’s-ban való étkezés segíthet a fogyásban?

Nemrégiben a McDonald's vezérigazgatója, Don Thompson azt állította, hogy 20 fontot fogyott, ha csak gyorséttermet fogyasztott - a McDiet-et, ha úgy akarja. Thompson vezérigazgató hogyan dobta le ezt a 20 fontot, míg Morgan Spurlock "Super Size Me" hírnév, látszott megszerezni? Vessünk egy pillantást arra, hogy pontosan mit tehet a fogyás ösztönzésére, még akkor is, ha étrendjében valamilyen gyorséttermet kell tartalmaznia.

Nem csak a McDonald's, hanem a McExercise is

Először is legyünk őszinték hozzá. Don Thompson nem fogyott el 20 fontot azzal, hogy mindennap egyszerűen csak az Aranyívekben evett. Nyilvánvalóan (és bevallottan) beépített egy edzéstervet ebbe az étrendbe is. Ideális esetben, ha ugyanazt próbálja, akkor alapos gyakorlási tervet kell tartalmaznia az étkezési szokások egészségesebbé válására. Lehetőleg mind hölgyek, mind uraim számára a fitneszterv tartalmazza mind az erőedzést, mind a szív- és érrendszeri edzést. Minden ember edzéstervét úgy kell kialakítani, hogy megfeleljen mind életmódjának, mind céljainak.

A fitnesztervének heti három-ötször kell edzenie, erősítő edzéssel hetente három-négy napon át, és szív- és érrendszeri edzéssel legalább hetente háromszor. Magába foglalhatja a nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT) is, amely mind az erő, mind a szív- és érrendszeri edzés elemeit beépíti a kemény erőfeszítések időzített intervallumaiba, majd pihenőidőkbe. Egyéb gyakorlatok, például úszás, futás, kerékpározás, gyaloglás vagy más aerob testmozgás is ajánlott. Ez nem csak elősegíti a gyorsindulást és az anyagcserét (a kalóriák elégetésének arányát), de ez a fajta testmozgás is jót tesz a szív egészségének és hatékonyan csökkenti a koleszterinszintjét.

Még a testmozgás mellett is valóban elősegíti-e a McDonald's fogyasztása a fogyást?

A legtöbb gyorséttermi vállalat felismerte, hogy az emberek növekvő népessége egészségesebb lehetőségeket szeretne, mint az a háromszoros dupla McCheeseburger sajttal. Mint ilyen, láttuk, hogy egészségesebb lehetőségek jelennek meg a menükben. Tényleg rajtad múlik, hogy kellő gondossággal végezze el kedvenc gyorséttermi étlapjának menüpontjait. Sokan már egészségesebb ételeket kínálnak, mint például saláták és pakolások, valamint könnyebb oldalakat, például gyümölcsöt vagy joghurtot. Csak néhány percet vesz igénybe, hogy megtervezzen egy egészségesebb választást, amikor legközelebb megáll az autóútra.

Ezen kívül valószínűleg nem szabad enni a McDonald's-t (vagy bármilyen gyorséttermet) hetente egyszer vagy kétszer. Bár a kalória- és zsírtartalmat csökkentheti a jobb viteldíjakkal, számos lehetőség magasabb nátrium-, koleszterin- és adalékanyag-tartalommal. Bár nem biztos, hogy hízik, mégis befolyásolhatja általános egészségi állapotát, ha túl gyakran eszik. Egy másik javaslat az lenne, ha korlátoznánk a szokásos üdítő mennyiségét ezekkel a gyorsétkezésekkel. Inkább válasszon vizet, és győződjön meg róla, hogy bőségesen iszik-e belőle.

Alsó vonal

Tehát leadhatsz fontokat, és még mindig ehetsz kivételt? Igen, ha helyesen dönt, korlátozza az elfogyasztások számát, és mindenképpen tartson egy szilárd edzéstervet. Ha nem, akkor keresse meg azt a 20 fontot, amellyel kibírja magát, és valószínűleg szerezzen néhány barátot is.

Fotóhitel: _skynet/Foter.com/CC BY-NC-ND

Ryan Barnhart, Az MS, PES a Nemzeti Sportorvosi Akadémián (NASM) keresztül minősített teljesítménynövelő és sérülésmegelőzési szakember. Mesterdiplomával rendelkezik mozgástudományban, valamint sportmenedzsment szakon, mindkettő a Pennsylvaniai Kaliforniai Egyetemen. Ryan számos profi, kollegiális és amatőr sportolóval dolgozott együtt számos területen, beleértve a profi és aréna futballistákat, a vegyes harcművészeket, az elit futókat, a nemzetközi futballistákat és még sok mást.

Ryan jelenleg a Pittsburgh, Pennsylvania közelében található, több mint 700 tagú edzőterem fitnesz igazgatója, valamint a Funky Fitness PA személyi edzőstúdió tulajdonosa és üzemeltetője otthoni személyi edzésben és személyre szabott fitnesztervezési szolgáltatásban. Ryan munkáit az Egyesült Államok és a világ minden táján bemutatták, ügyfelekkel dolgozott együtt az élet minden területén. Szívesen dolgozik hétvégi harcosokkal, sportolókkal és mindenkivel, aki közben van. Megnézheti Ryan-et a Facebookon, vagy követheti őt a Twitteren, vagy elérheti őt az [email protected] címen. .