A mazsola reggelinek oka

A mazsola nagyszerű módja lehet reggelente édesíteni a tál zabpelyhet, és megadhatja ezt a minden fontos energiát a nap megkezdéséhez.

Gondolkodott már azon, hogy egyesek miért javasolják a mazsola fogyasztását reggel és nem a nap más szakaszaiban? Ha igen, ne aggódjon. Az alábbiakban elmondjuk, miért, és más érdekes információkat osztunk meg.

A mazsola a péksütemények, sütemények és édességek gyakori összetevője. azonban, felveheti őket más receptekbe is annak sokoldalúsága miatt, beleértve az édes-savanyú csirkét rizzsel, joghurttal és gabonapelyhekkel, valamint a quinoát és a zöldségeket.

Használhatja őket arra is, hogy ételeinek olyan extra édességet adjon, cukor vagy édesítőszerek nélkül. És ha ez nem lenne elég, akár finom csemegeként is megeheti őket.

A mazsola fogyasztásának oka reggel

A Spanyol Táplálkozási Alapítvány szerint, mazsola gazdag szénhidrátokban és rostokban és jó mennyiségben tartalmaz kalciumot, foszfort, nátriumot és vasat is.

Szakértők Spanyol Táplálkozási Alapítvány azt is kijelentették, hogy minden 3,5 oz mazsolában körülbelül 256 kilokalória van. Ez a magas fűtőérték annak köszönhető, hogy víztartalmuk a szárítási folyamat során csökken.

Tartalmaznak káliumot, niacint és A-provitamint is, a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen anyagok, különösen az izomrendszer.

Most, hogy tudod, mit tartalmaznak, elemezhetjük azokat az okokat, amelyek miatt jó lehet mazsolát enni reggel reggeli közben vagy első snackként.

1. energiát adnak neked

Édességük és magas tápanyagtartalmuk azt jelenti, hogy a mazsola segíthet abban, hogy energiát adjon a nap megkezdéséhez.

Mert tartalmazzák niacin, A mazsola rendszeres fogyasztása elősegítheti a szív egészségét.
Magas vastartalmuk azt jelenti, hogy sokan úgy gondolják, hogy segíthetnek a vérszegénység megelőzésében, amennyiben egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztják őket.
Magnéziumot is tartalmaznak, amely a csontok és az izmok egészségéhez nélkülözhetetlen ásványi anyag.
Röviden, célszerű mazsolát fogyasztani reggelente biztosítsa testének extra táplálékát és energiáját, hogy aktív és kész legyen bármilyen tevékenységre, például edzésre az edzőteremben.

2. Segíthetnek a bélműködés javításában

Mivel a rostokban gazdag, a mazsola segíthet a bélműködés szabályozásában, és megelőzheti a székrekedést. Kombinálja őket apró gyümölcsdarabokkal (például alma), és élvezze a bél egészségének javulását.

3. Jók a csontok egészségére

Örömmel fogja tudni a mazsola, valamint a szárított füge nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz. Ha hozzáad egy marék mazsolát a természetes cukormentes joghurtjához, növelheti a kalcium bevitelét és jobban vigyázhat a csontok egészségére.

Ráadásul az aszalt gyümölcsök a bór egyik legjobb forrása, egy mikrotápanyag, amely elengedhetetlen az étrendedhez. A bór létfontosságú a számára megfelelő csontképződés és egészség, és elősegítheti a kalcium felszívódását a szervezetben.
Másrészt, mint korábban említettük, ez az aszalt gyümölcs jó mennyiségű káliumot is tartalmaz. A kálium egy másik nélkülözhetetlen tápanyag, amely segíthet az osteoporosis és az ízületi degeneráció leküzdésében az öregedéssel jár.

Felfedez: A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása megakadályozza-e a rákot?

4. Segíthetnek a magas vérnyomás leküzdésében

A mazsola fogyasztásának egy másik oka, hogy segíthetnek csökkenteni az artériás nyomást és elősegíteni szív Egészség.

Fontos megérteni, hogy a mazsola tartalmaz glükózt. Mint ilyen, a kulcs ahhoz, hogy a legtöbbet kihasználhassák az általuk kínált előnyökből, az az egyél rendszeresen kis mennyiségeket.

Ha például naponta megesz egy marék mazsolát (kb. 1 oz), akkor előnyére válik a magas kálium tartalom, amely nagyszerűen csökkenti az érfeszültséget és szabályozza az artériás nyomást.
Hasonlóképpen, a mazsolában lévő élelmi rost segít szabályozni az erek biokémiáját, ami kevésbé merevvé teszi őket.

Mindig vegye be őket változatos étrendbe

Mint láttuk, az egyik fő oka annak, hogy miért ajánlatos reggelire fogyasztani a mazsolát, az a magas szénhidráttartalom, amely szükséges ahhoz, hogy a test energiát kapjon, hogy aktív legyen és készen álljon a különböző tevékenységekre.

A szakértők úgy vélik, hogy ha a szervezet szénhidrátban gazdag snacket, például mazsolát kap, a klasszikus reggel közepi mélypontok és a túlzott kávéfogyasztás elkerülhető volt.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy a mazsola nagyszerű lehetőség lehet a mindennapokban, de nem csak ezekre kell korlátozódnia. A legjobb fenntartsa a kiegyensúlyozott és változatos étrendet hogy ne unatkozzon. Ugyanakkor győződjön meg arról, hogy mindent megad a testének, hogy boldog, aktív és készen álljon arra, hogy szembenézzen a nappal.