A Mayo Klinika szakemberei megsemmisítenek 6 fogyásmítoszt

Lehet, hogy egy millió ember egyike vagy, aki azzal a céllal kezdte az évet, hogy fogyjon, hogy egészségesebb életmódot folytasson.

mayo

Annyi különféle étrend és megközelítés létezik e cél elérésére, hogy nehéz lehet válogatni, mi működik és mi nem. A Mayo Klinika szakemberei kitaláltak néhány tényt a segítségükre.

1. mítosz - A gyors fogyás azt jelenti, hogy visszanyeri. Valójában sok tanulmány az ellenkezőjét mutatja. Úgy tűnik, az indulás a hosszú távú sikerhez kapcsolódik.

2. mítosz - A rágcsálnivalók megszerzik. A valóság a rostban gazdag egészséges gyümölcsökkel és zöldségekkel való snackelés tölti fel és alacsonyabb a kalóriatartalma.

3. mítosz - Az izom hozzáadása hatékony fogyás stratégia. Igaz, az erőnléti edzésnek vannak előnyei. Az anyagcseréd lendülete azonban nem elegendő a nagyobb súlycsökkenéshez.

4. mítosz - Nehéz megtartani a súlyt, mert a veszteség lelassítja az anyagcserét. Az anyagcsere kissé lassul, miközben veszít, de némi fizikai aktivitás hozzáadása teheti a különbséget.

5. mítosz - A diétás szóda segít csökkenteni a kalóriákat. Ez egy nagy nem. A diétás italok inkább a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. Frissítő alternatíva lehet a pezsgő víz a menta és az uborka felett.

6. mítosz - Csak testmozgással lehet fogyni. Lényeg: testmozgásra és kevesebb kalóriára van szükség a fogyáshoz és a testsúly csökkentéséhez.