A magas vérnyomás legyőzése étellel

legyőzése

10 tipp az étrend használatához a vérnyomás szabályozásához.

A koleszterinszint csökkentésére szolgáló diétával való hűség teljesen logikus. Végül is az artériákba kerülő koleszterin egy része az ételben indul ki. Az étrend megváltoztatása a vérnyomás szabályozása érdekében nem tűnik annyira egyszerűnek. Az ételnek azonban közvetlen és néha drámai hatása lehet a vérnyomásra.

A só minden bizonnyal szerepet játszik. A vérnyomás-barát étrend azonban sokkal többet jelent, mint a sóbevitel minimalizálása. A gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, bab, dió, teljes kiőrlésű szénhidrátok és telítetlen zsírok szintén egészségesen befolyásolják a vérnyomást.

Nincs egyetlen "varázslatos" étel ebben a listában. Ehelyett ez az alapja egy olyan általános táplálkozási stratégiának, amely jót tesz a vérnyomásnak és még sok minden másnak. Szigorú vizsgálatok azt mutatják, hogy az olyan étkezési stratégiák, mint a magas vérnyomás (DASH) diéta diétás megközelítései, a DASH variánsok, mint az OmniHeart étrend, és a mediterrán típusú diéták csökkentik a vérnyomást magas vérnyomásban (magas vérnyomásban) szenvedőknél és azok felé, akik ebbe az irányba tartanak. Ezenkívül segítenek megelőzni a magas vérnyomás egyes féltett következményeit.

Minek?

A magas vérnyomás a végső lopakodás. Soha nem tudhatnád, hogy megvannak anélkül, hogy mérnék a vérnyomást - vagy amíg a magas vérnyomás el nem kezdi károsítani a létfontosságú szerveket.

A 65 millió magas vérnyomású amerikai felnőtt fele nem tudja kontroll alatt tartani. Ez aggasztó, tekintettel a magas vérnyomás alattomos következményeire. Ez az agyvérzés fő oka az Egyesült Államokban. Ez hozzájárul a szívinfarktusok ezreihez. Túlterheli a szívizomot, ami szívelégtelenséghez vezet. Károsítja a vesét, rontja a látást, zavarja a memóriát, gátolja a szexuális tevékenységet, és éveket lop.

Vérnyomás kategóriák

Szisztolés

Diasztolés

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.