A lenmag fogyasztásának 6 mellékhatása

A lenmag egészségi előnyei annyira fel vannak mérve, hogy az emberek figyelmen kívül hagyják mellékhatásait.

A történet kiemeli

A lenmag az utóbbi időben nagy népszerűségnek örvend az omega 3 zsírsavak vegetáriánus forrásaként. Ez a rostban gazdag vetőmag az utóbbi időben nagy népszerűségnek örvend, mint fogyásbarát vetőmag. Ráadásul a fitokemikáliák és a lignánok mindenki számára előnyösek, különösen a nők számára. A lenmag minden bizonnyal egészséges, de a kiterjedt hype miatt ennek a magnak a mellékhatásait általában figyelmen kívül hagyják. Ennek eredményeként végül túl sok ilyen magot fogyasztasz, és zavart egészségi állapotban landolsz.

Íme egy lista a lenmag lehetséges mellékhatásairól:

1. Laza széklet

Ezek a rostban gazdag magok valójában laza székletet idézhetnek elő, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket. Korlátozott mennyiségben fogyasztva megakadályozza a székrekedést és biztosítja a rendszeres és egészséges bélmozgást. A lenmagok feleslege azonban növelheti a bélmozgás gyakoriságát és számát. Bizonyos esetekben akár hasmenéshez és IBS-hez is vezethet. Akik pedig már szenvednek ezekben az egészségi állapotokban, azoknak minden körülmények között kerülniük kell a lenmagot.

2. Bélelzáródás

Szakértők szerint a túl sok lenmag elegendő folyadék nélküli fogyasztása bélelzáródáshoz és elzáródáshoz vezethet. Azoktól, akik már foglalkoztak ilyen feltételekkel, várhatóan kerülik ezeket a magokat. - A scleroderma betegeknek körültekintően kell eljárniuk a lenmag bevitelével kapcsolatban, mert az súlyos székrekedést és bélelzáródást okozhat. Valójában a lenmagolajat hatékonyan alkalmazzák a szkleroderma kezelésében.

3. Allergiás reakciók

Vannak, akik allergiás reakciókról számolnak be ezen magok túlzott fogyasztása miatt. A hosszan tartó elzáródott légzés, az alacsony vérnyomásszint és az anafilaxia a lenmagok allergiás reakciói közül a leggyakrabban jelentettek. Egyéb reakciók lehetnek hányinger, hasi fájdalom és hányás.

4. Fogantatni próbáló nők számára

Ezek a barna magok utánozzák az ösztrogén hatását, és a lenmagot rendszeresen fogyasztó nők menstruációs ciklusukban változást tapasztalnak. A hormonokkal kapcsolatos állapotokat, például a policisztás petefészek szindrómát, a méh miómát, a méh rákot és a petefészekrákot tapasztalt nőknek óvatosnak kell lenniük a lenmag túlzott használatával szemben. Ezek a zavarok meddőségbe kerülhetnek.

5. Nem biztonságos a terhesség alatt

Ösztrogénszerű hatásuk miatt a lenmag menstruációs ciklust indukálhat. Tehát nem ajánlott kismamáknak, mert ezek a magok periódusokat indukálhatnak, és váratlan módon károsíthatják a babát és az anyát.

6. Reakciók más gyógyszerekkel

A rostban gazdag lenmag blokkolhatja az emésztőrendszert, és megakadályozhatja bizonyos gyógyszerek és kiegészítők felszívódását. Szóval orális gyógyszeres kezelés esetén kerülni kell a lenmag fogyasztását. Megváltoztathatják a vérhígító gyógyszerek és a vércukorszintű gyógyszerek hatását is. Tehát kérdezze meg orvosát, mielőtt felvenné a lenmagot az étrendbe.

Pooja Malhotra, delhi táplálkozási szakértő szerint a lenmagok mérsékelt fogyasztásának számos megalapozott előnye van, például a vércukorszint és a vér koleszterinszintjének csökkentése, segít az autoimmun rendellenességek kezelésében. Ezenkívül jó rost-, ásványi anyag-, omega-3-zsírsav-, antioxidáns- stb. Forrás. Néhány előnyüket még nem igazolták meggyőző bizonyítékok. Mégsem ajánlatos a lenmag túlzott fogyasztása a fogyás érdekében, mivel ez súlyos mellékhatásokat okozhat. Valójában semmilyen étel túlzott fogyasztása nem ajánlott, annak ellenére, hogy másként egészséges lehet. Azoknak egyensúlyt kell teremteniük és kiegyensúlyozott ételeket kell fogyasztaniuk.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.