A legújabb csoda diéta: Az internet (és ez valóban működhet!)

AEIdeas

Technológia és innováció

Guro Ekrann

Az elhízás személyes és társadalmi költségei ebben a nemzetben széles körben elismertek. Ugyanilyen közismert, hogy a fogyás és annak megtartása hihetetlenül nehéz. A mélyen gyökerező szokások, az egészséges ételekhez való hozzáférés hiánya, a testmozgással és az egészséges táplálkozással kapcsolatos ismeretek hiánya, az időzavar és az élet általában szabotálják az egészségesebb életre való törekvéseinket, megnehezítve a kezdeti fogyást és a fogyáskezelést.

Nincs varázslat a sikeres testsúly-fenntartáshoz; a szakértőknek elég tiszta képük van arról, hogy mi működik és mi nem. A testsúlycsökkentő programok szent mozzanata gyakori (azaz legalább heti) személyes találkozók képzett szakemberekkel, amelyek 1) útmutatást nyújtanak az ételekkel és táplálkozással kapcsolatban, 2) tanácsokat adnak a testmozgáshoz és 3) a viselkedésmódosítással kapcsolatos tanácsadást. A probléma természetesen az, hogy ez nagyon költséges, mind az idő, mind a pénz tekintetében, és ezért a legtöbb ember számára korlátlan.

Útmutató az internetre. Az internet és a mobil technológiák szinte korlátlanul elérhetőek és páratlanul képesek terjeszteni az információkat és terjeszteni az embereket, és meghatározó szereplőkként jelennek meg a sikeres testsúly-szabályozás és az egészséges életmód terén.

Miért van ilyen nagy lehetősége a hálózatok hálózatának ezen az arénán? Nyilvánvaló, hogy remek tudás- és oktatási anyag az ételekkel és a testmozgással kapcsolatban. Az oktatás azonban önmagában elégtelennek bizonyult a fogyás stimulálásában és fenntartásában. Az Internet legnagyobb potenciálja abban rejlik, hogy hozzájárul a trió fentebb felsorolt utolsó darabjához: a viselkedésmódosításhoz. A viselkedésmódosítás az, ami megkönnyíti a helyes étkezéshez való ragaszkodást és a nagyobb mozgást - ez teszi lehetővé, hogy betartsa azt az ígéretét, hogy egy alma lesz a cupcake helyett, amikor a 15 órás visszaesés beköszönt.

A viselkedésmódosítás számos intézkedésre kiterjed, beleértve az önkövetést, a visszacsatolást és a tanácsadást, valamint a külső támogatási mechanizmusok alkalmazását. Ezek mind a sikeres testsúlycsökkentő programok sarokkövei, és az innovatív internetes vállalatok gyorsan mozognak ezekre a terekre.

A súly, a táplálékfelvétel és a fizikai aktivitás nyomon követése rendkívül fontosnak bizonyult a sikeres súlykezelés szempontjából. Felfedi a trendeket és mintákat, felelősséget ad, és visszajelzést ad az ember előrehaladásáról. Hagyományosan az önellenőrzést papírnaplók segítségével végzik, amelyeket a táplálkozási szakemberek és a fizikai aktivitással foglalkozó szakemberek később áttekintenek. Nem meglepő, hogy a legtöbb ember unalmasnak találja a papírnaplók kitöltését. Ezenkívül a visszajelzés lassú, gyakran napokig tart. Az internetes technológia teljesen megváltoztatta ezt a tájat. Az olyan élelmiszer-naplózási alkalmazások, mint a WeightWatchers és a MyFitnessPal, rendkívül népszerűek, mert ezek megkönnyítik az ételbevitel nyomon követését. Nem kell kutatni (vagy rosszabb esetben kitalálni), hogy mi kerül BigMac-be; minden szükséges információ kéznél elérhető az élelmiszer-adatbázisokon keresztül. Ezen túlmenően, amikor ezt az információcsomagot magával viheti, bárhová is megy, akkor is lehetősége van az ételek tápértékének kutatására, mielőtt elfogyasztaná őket. Ugyanilyen fontos, hogy a visszajelzés azonnali. Az étkezés naplózása után azonnal áttekintheti a kalóriabevitelt és az ételek tápanyag-összetételét. Amint azt bármely magatartási intervenciós (vagy az ügyben szülő) elmondhatja, annál jobb, minél közelebb vannak a következmények a cselekvéshez.

Hasonlóképpen, a fitneszkövetők valós időben fizikai aktivitási naplózási munkát végeznek az Ön számára, megkönnyítve Önt abban, hogy megpróbálja eldönteni, hogy a centrifugálás során végzett erőfeszítése „erőteljes” vagy „nagyon erőteljes” volt-e, vagy becsüli, hogy hány lépést tesz meg az irodájából a mellékhelyiség. Az olyan hordható nyomkövetők, mint a FitBit és a Jawbone, megkönnyítik a fakitermelést, és lehetővé teszik, hogy a nap folyamán ellenőrizzék előrehaladásukat.

A tanulmányok azt sugallják, hogy az önkövetés webalapú megközelítése valódi előnyökkel jár a jobb betartás szempontjából. A folyamatos önkövetés kihívás, de a webalapú eszközöket és mobil technológiát használók nagyobb valószínűséggel gyakrabban követik önmagukat, és hosszabb ideig ragaszkodnak ehhez. Az önkövetés betartása viszont nagyobb súlycsökkenéssel és súlymegtartással jár.

A kutatások azt is kimutatták, hogy hasznos lehet a barátok és a család, illetve mások közösségének támogatása, akik a fogyás érdekében dolgoznak. Itt az Internet sok közösségi hálója egyértelműen erőforrás lehet. A kezdeti kutatások már kimutatták, hogy az online közösségi hálózatok (akár a Twitter!) Segíthetnek a fogyásban, bár az eddigi eredmények szerények. Biztató azonban, hogy egyre több fitneszkövető és online étkezési napló integrálja a közösségi médiát platformjaikba. A RunKeeper például lehetővé teszi, hogy tweetelje a legújabb edzés statisztikáit közvetlenül az alkalmazásukból.

Az önellenőrzésről és a külső visszajelzésekről a frekvencia létfontosságú - egyesek ezt nyaggatásnak is nevezhetik -, és kiderül, hogy az internet nagyon hatékony nyaggatás; automatizált és személyre szabott visszajelzést és motivációt sokkal gyakrabban (és sokkal olcsóbban) tud nyújtani, mint a személyes konzultációk.

A fájdalommentes fogyókúrára való törekvés még korántsem ért véget: Mint kiderült, még az Internet használatával is kevesebbet kell enni és többet kell mozognia. De nem kérdés, hogy a modern információs technológia segíthet-e kulináris természetünk jobb angyalainak megerősítésében! Ezt a bejegyzést eredetileg a TechPolicyDaily oldalon tették közzé.