A legjobb zsírégetők az elhízáshoz 2021

Ha elhízott és gyors listát keres a hatékony zsírégetőkről 2021-ben, akkor jó helyre került. De mielőtt elolvassa ezt a cikket, meg kell néznie az új fogyókúrás kiegészítést, amely a világranglista 1. helyére ugrott. Nem akarom elrontani az intrikát, ezért kattintson az alábbi gombra, és a másik oldalon többet mondok el.

Morbidan elhízott vagy?

Általában úgy lehet megállapítani, hogy egészséges vagy-e, a testtömeg-indexed vagy a BMI kidolgozásával.

A BMI egy olyan mérőszám, amelyet annak megállapítására használnak, hogy egészséges-e a testsúlyod. A BMI meghatározására szolgáló képlet a következő:

A BMI meghatározásához egyszerűen el kell osztania a súlyát kilogrammban a magassága méterben, négyzetben kifejezve. Tehát, ha például 1,6 méter magas lenne és 90 kilogrammot nyomna, a BMI 34,2 lenne.

Az ideális súlyának megismerése érdekében kifejlesztettük az ideális súlyszámológépet, amely egyesíti az itt található összes tudományos képletet.

A következő útmutató segítségével eldöntheti, hogy egészséges testsúlya van-e, vagy túlsúlyosnak vagy elhízottnak számít-e:

A 18,5–24,9 azt jelenti, hogy egészséges testsúlya van
25–29,9 azt jelenti, hogy túlsúlyos vagy
A 30-39,9 azt jelenti, hogy elhízott vagy
A 40 vagy annál magasabb azt jelenti, hogy kórosan elhízott vagy

Derékméret és hasi zsír

A gyomrod körüli extra zsír egyik legfőbb oka az, hogy több kalóriát fogyaszt, különösen zsíros és cukros ócskavas ételből, mint amennyit a fizikai aktivitás során éget el. Az elégetetlen kalóriák testzsírként kerülnek tárolásra.

Néha más okok is vannak, például a pajzsmirigy gyengesége (hypothyreosis), de ha gyanítja, hogy ez a helyzet, akkor kérjen időpontot, hogy beszéljen orvosával, mivel vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek ennek az állapotnak a kezelésében.

Veszélyezteti az elhízást

Az elhízáshoz számos olyan egészségi állapot társul, amelyek potenciálisan csökkenthetik a várható élettartamot.

Ezek a feltételek a következők:

2-es típusú diabétesz.

Magas vérnyomás/szívbetegség.

Súlyos ízületeinek osteoarthritisje.

Alvási apnoe/légzési problémák.

Gastroesophagealis reflux betegség (gyomorégés).

Depresszió.

Meddőség.

Húgyúti stressz inkontinencia.

# 1: Koffein

A koffein stimuláns, amely természetesen előfordul a különféle növényekben. Segít növelni az adrenalin mennyiségét a szervezetben, ami elősegíti a zsírsejtek zsírsavak felszabadítását a véráramba. Ezeket a zsírsavakat ezután a sejtjei felhasználják energiához.

A kutatások azt találták, hogy minden elfogyasztott milligrammért további 0,1 kalóriát égethet el a következő 24 órában.

Ez azt jelenti, hogy ha 150 mg koffeint tartalmazó kiegészítést szed, akkor napi 15 extra kalóriát égethet el.

A koffein egyéb előnyei közé tartozik az éberség, a javult sportteljesítmény és az agyműködés.

# 2: Zöld tea

A zöld tea két vegyületet tartalmaz, amelyekről kiderül, hogy zsírégetnek a hasa körül. Ezek a koffein, amelyet már megvitattunk, és az Epigallocatechin Gallate

Azt már tudjuk, hogy a koffein az anyagcsere fokozásával segíthet a hasi zsírégetésben, de nem biztos, hogy tudod, hogy az EGCG felerősítheti ezeket a hatásokat az adrenalin lebomlásának lassításával.

Kutatások bizonyítják, hogy a koffein tartalmú zöldtea-kiegészítők körülbelül 4% -kal növelhetik az anyagcserét, a zsírégetés pedig akár 24 órával a bevételt követően akár 16% -kal is növekedhet. A legjobb zöld tea-kiegészítő a molibdén

Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak az egyéneknek, akik 12 hét alatt zöld tea-kiegészítőket szedtek, átlagosan 2,9 fontot (1,3 kg) sikerült leadniuk .

# 3: Kapszaicin

A kapszaicin a chili paprikában található vegyület, amely fűszeres rúgást ad nekik.

A koffeinhez hasonló módon működik, a kapszaicin serkenti az adrenalin felszabadulását. Ez növeli az anyagcserét, lehetővé téve több kalória és zsírégetést.

A kutatások azt találták, hogy a kapszaicint tartalmazó kiegészítők segíthetnek naponta további 50 kalória elégetésében és a hasi zsír leadásában. Más vizsgálatok kimutatták, hogy a 24 órán át égett zsír 10% -kal csökkent, és a hasi zsír teljes csökkenése 3 hónap alatt .

# 4: Konjugált linolsav

A konjugált linolsavat vagy CLA-t évek óta alkalmazzák zsírvesztés céljából. A rendelkezésre álló egészségesebb transzzsírok egyike, és megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a sajt és a vaj.

A CLA bizonyítottan segít csökkenteni az étvágyat, emellett fokozhatja az anyagcserét és elősegítheti a test és a hasi zsír lebontását.

A kutatások azt találták, hogy a CLA-val történő kiegészítés heti súlycsökkenést eredményezhet 0,2 fontot 6 hónap alatt.

# 5: Coleus forkskohlii

Állítólag a forskolin képes növelni a sejtjeiben a cAMP nevű vegyület termelését. Ez segíthet a testének abban, hogy megégesse zsírtartalmait a gyomra körül.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a Forskolin kiegészítése csökkentheti a testzsír százalékát, miközben növeli a kreatint

# 6: Karnitin

Bár ez az összetevő önmagában nem zsírégető, közvetett energiával adhat segítséget a hasi zsír csökkentésében. Valójában ezt az összetevőt használják a legnagyobb olimpiai sportolók, mint Mo Farah, aki több aranyérmet nyert hosszú távú futásért.

Az L-karnitin olyan összetevő, amelyről kiderült, hogy segíti a gyógyulást és növeli a teljesítményt a világhírű amerikai nemzeti orvosi könyvtár szerint. Nem csoda, hogy sok élsportoló, köztük a négyszeres olimpiai aranyérmes Mo Farah, napi szinten használja. Ez az egyik oka annak, hogy a No.1 besorolású kiegészítés olyan népszerű az elhízott betegek körében. Kattintson az alábbi útmutatóra, hogy megtalálja ezt a kiegészítést.

Ha a szokásosnál gyorsabban szeretne felépülni a testmozgásból, akkor ajánlott kiegészíteni ezt az összetevőt.