A legjobb probiotikumok, amelyek segítenek a fogyásban és a hasi zsírban

Ha a fogyásért vagy annak megőrzéséért küzd, akkor tudja, milyen nehéz lehet hosszú távon megváltoztatni az életmódot. Bár csak egy „varázslatos tablettában” reménykedhetünk, amely minden problémánkat megoldja diéta és testmozgás nélkül, ez még nem elérhető.

A jó hír azonban az, hogy vannak olyan probiotikus kiegészítők, amelyek a tudomány szerint segíthetnek a fogyásban és az irányításban, így elérheti az ideális súlyt.

A növekvő tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a probiotikumok nemcsak az emésztőrendszer egészségének javításában, a szív rizikófaktorainak csökkentésében, az immunitás erősítésében, hanem a fogyásban, valamint a zsír és a súlygyarapodás megelőzésében is szerepet játszanak. Azonban nem minden probiotikumnak ugyanaz a hatása, ezért fontos, hogy a súlykontrollhoz megfelelő kiegészítést válasszon.

Probiotikumok és testtömeg-szabályozás

Általánosságban elmondható, hogy a probiotikumok élőbarát baktériumok, amelyek egészségre előnyösek, ha megeszik őket. A probiotikumok kiegészítőkben és erjesztett ételekben kaphatók. A probiotikumok fellendítik az emésztőrendszerben természetesen élő több száz különféle barátságos mikroorganizmust.

Az egészséges bélnek két fő típusa van a barátságos bateriáknak: a firmicutes és a bakteroidetes. Tudományos vizsgálatok alapján úgy tűnik, hogy a testtömeg összefüggésben áll e két baktériumcsalád egyensúlyával. Az elhízással küszködő embereknek több szilárd teste és kevesebb bakteroiditája volt, mint a normál testsúlyú embereknél [1].

Emberi és állatkísérletek azt is kimutatták, hogy a normál testsúlyú emberek más bélbaktériumokkal rendelkeznek, mint a túlsúlyosak vagy elhízottak. Állatkísérletek azt is kimutatták, hogy amikor az elhízott egerek bélbaktériumait a soványabb egerek belébe helyezik, a sovány egerek elhíznak [2].

Ezek a tanulmányok együttesen azt sugallják, hogy a bélbaktériumok hatalmas szerepet játszhatnak a súlycsökkentésben.

Tehát hogyan segíthetnek a probiotikumok a fogyásban és a hasi zsírban?

A tudósok úgy gondolják, hogy bizonyos probiotikumok gátolhatják az étkezési zsír felszívódását, ami növelheti a kakiláskor kiválasztódó zsír mennyiségét [3]. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben lévő kalóriák egyébként felszívódnának és zsírként tárolódnának a rendszeren keresztül.

legjobb

Csak bizonyos baktériumok, például a Lactobacillus Gasseri gátolták a zsír felszívódását. Míg sok probiotikum-kiegészítő más típusú Lactobacillust tartalmaz, csak néhány - például a LiveWell Lab Pro45 vagy a Swanson L Gasseri Probiotics - tartalmaz Lactobacillus Gasseri-t. A testsúlycsökkentéshez használt probiotikus kiegészítők kiválasztásakor ellenőrizze, hogy tartalmaz-e ilyen típusú baktériumokat.

Ezenkívül más módon is segíthetnek a probiotikumok a fogyásban.

  • Az étvágycsökkentő hormon, a glükagonszerű peptid-1 (GLP-1) lelassítja a szénhidrátok felszívódását, így hamarabb érzi magát teltebbnek és kevesebb kalóriát fogyaszt. A probiotikumok segíthetik ennek a hormonnak a felszabadulását [4].
  • A probiotikus Lactobacillus paracasei az ilyen tárolást gátló fehérje szintjének növelésével szabályozhatja a zsír tárolását [5].

Végül egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy az agy gyulladása összefügg az elhízással. Úgy tűnik, hogy a probiotikumok alkalmazásával a bél egészségének javítása csökkenti a szisztematikus gyulladást, és védelmet nyújt az elhízás és más típusú betegségek ellen.

Ne feledje azonban, hogy a probiotikumok hogyan segítik a hasi zsír és a súlycsökkenés szabályozását, nem ismeretesek. Az új kutatások folyamatosan teljesebb megértést nyújtanak e fontos kapcsolatról.

A fogyás csak a csata fele. Hogyan segíthetnek a probiotikumok a súlygyarapodás megállításában?

Egy uncia megelőzés egy font gyógyulást ér a régi mondás szerint. Úgy tűnik, hogy egyes probiotikus kiegészítők megállítják a súly visszatérését. Egy 4 hetes vizsgálat során az embereket napi 1000 kalóriával túltáplálták. (Ennyi extra kalória elégetéséhez naponta körülbelül négy és fél órát kell gyalogolnia!) A vizsgálatban résztvevők probiotikus kiegészítést kaptak VSL # 3 (most Visbiome néven forgalmazzák) lényegesen kevesebb zsírt és testtömeget nyer, mint azok, akik nem kapták meg a probiotikumot [6].

A kutatás csak most kezdi megkaparni a probiotikumok hatását, de ez a tanulmány azt jelzi, hogy a VSL # 3-ban található törzsek hatásosnak tűnnek a súlygyarapodás és a zsír megelőzésében. A VSL # 3 vény nélkül kapható.

Alsó vonal

A probiotikumok számos egészségügyi előnnyel járnak. A probiotikumok kiegészítésének kiválasztásakor a fogyás és a hasi zsír csökkentése érdekében fontos a helyes kiválasztása.

Új tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a Lactobacillus Gasseri segíthet az elhízással küzdő embereknek a fogyásban. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a VSL # 3 segít megelőzni a túlzott súlygyarapodást, ha magas kalóriatartalmú étrendet fogyaszt.

A fogyás mellett számos más oka van a probiotikus kiegészítők használatának. Javíthatják az emésztőrendszer egészségi állapotát, csökkenthetik a gyulladásokat, javíthatják a szív rossz egészségi állapotához kapcsolódó kockázati tényezőket, sőt segíthetnek a szorongás és a depresszió leküzdésében.

A kezdéshez használja az alábbi linkek egyikét, hogy megrendelést adjon az Amazon-on keresztül. A Swanson jó választás, ha költségvetése van. Ajánlom azonban Visbiome (korábban VSL # 3), mert az orvosi szakirodalomban eléggé tanulmányozták. Ezzel együtt mindhárom probiotikumot tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy segítenek a fogyásban.

Hivatkozások

6 gondolat: „A legjobb probiotikumok, amelyek segítenek a fogyásban és a hasi zsírban”

A VSL # 3-at az orvos javasolta nekem. Ez a drága oldalon áll, de nekem működik. Pár hónapig tartott, amíg rendbe jöttem. A cikked egy dolgát nem említi, hogy a VSL # 3-at hűtőben kell tartani.

Ez egy nagyszerű pont arról, hogy a VSL # 3-at hűtött Beth-ben kell tartani! A legtöbb eladó ezeket hungarocell tartalommal szállítja jégcsomagolással, így a szállítás során hőtől védve vannak. A csomagolás azt mondja, hogy akár két hétig is szobahőmérsékleten tarthatók anélkül, hogy károsítanák annak hatékonyságát. Ennek ellenére, ha nyári időszakban meleg helyen rendel, érdemes megbizonyosodnia arról, hogy nem érkezik-e ki a területről, amikor megérkezik.

Azt hiszem, hogy a swanson hasznos volt a súlykezelésemben. Olvastam néhányat arról, hogy a jó baktériumok ezen törzse általában nem található meg a legtöbb probiotikus termékben. Naponta kétszer szedek egyet. nem mintha a font elolvadt volna, mégis úgy gondolom, hogy ez segített stabilizálni a súlyomat. Természetesen folytatni kell az aktivitást és az étrend figyelemmel kísérését.

Fontos megállapítást tesz arról, hogy az étrend és az aktivitás (testmozgás) is fontos. A probiotikumok nem azok a varázslatos tabletták, amelyeket mindannyian nagyon szeretnénk, de úgy tűnik, hogy csak kissé megkönnyíthetik a dolgokat. Köszönjük, hogy megosztotta velünk tapasztalatait.

A VSL 3 fantasztikus termék. A fürdőszobai látogatások most normálisak. 10 kilót fogytam eddig. Reggel után reggel beveszek valami hideg itallal.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk tapasztalatait!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Minden bizonnyal segíthet. Például egy nemrégiben készített tanulmány (.)

Ut problémáim vannak, állandó karizomfájdalom és fáradtságom van. (.)

Azta. Ez soknak tűnik, még egy nagy fajta esetében is (.)