A legjobb fogyókúrás reggeli kiderült: Egyél egy ételt, hogy 65 százalékkal több súlyt fogyjon

A FOGYÁS veszélyes, de reggelire egy bizonyos étel elfogyasztása különösen jó lehet. A tojás segíthet a hasi zsír leválásában.

Súlycsökkenés: Ha eszel, az eredmények segíthetnek, mondja a szakértő

A tojásokat számos tanulmány megállapította, hogy a fogyás egyik legjobb reggelije. Magas fehérjetartalma van, ami ideális reggelire.

Felkapott

OLVASS TOVÁBB

reggeli

A tojásokról kiderült, hogy csökkentik az étvágyat, ami lendületet adhat a fogyás erőfeszítéseinek.

Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a tojásoknak ilyen hatása van.

A Missouri Saint Louis Egyetem Pszichológiai Tanszékének egyik tanulmánya a petesejtek hatását vizsgálta a tesztalanyok teltségérzetének megőrzésére.

A tanulmányban 30 túlsúlyos nő számolt be arról, hogy teltebbnek érzi magát és kevesebbet eszik a reggeli tojás elfogyasztása utáni napon, mint egy bagel.

A legjobb fogyókúrás reggeli: Az étrend bizonyos ételekkel 65 százalékkal több fogyást eredményez (Kép: GETTY)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

A legjobb fogyókúrás reggeli: A tojásokat számos tanulmány megállapította, hogy jó a fogyáshoz (Kép: GETTY)

Ugyanannak az egyetemnek egy másik tanulmánya szerint 65% -kal több súlyt vesztettek azok, akik tojást ettek reggelire.

Nyolc hét alatt 34 százalékkal csökkentek a derékbőségük is.

Mi a legegészségesebb módja a tojás főzésének?

Az NHS közölte: "A tojásokat egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként lehet élvezni, de a legjobb só vagy zsír hozzáadása nélkül főzni őket".

Kapcsolódó cikkek

"Például főtt vagy buggyantott, hozzáadott só nélkül vaj nélkül rántva, tejszín helyett alacsony zsírtartalmú tejet használva."

Hozzátette: "A tojás sütése körülbelül 50 százalékkal növelheti zsírtartalmukat."

A rántotta az egyik legkevésbé egészséges módja a tojás fogyasztásának.

Egyéb egészséges reggeli lehetőségek közé tartozik a joghurt és a turmixok.

A legjobb súlycsökkentő reggeli: A nők teljesebbnek érezték magukat és kevesebbet ettek a tojás elfogyasztása után (Kép: GETTY)

OLVASS TOVÁBB

Egy másik hagyományos reggeli csemege kimutatta, hogy kevesebb hasi zsírhoz vezet.

A kávé segít a fogyásban, és annak napi háromszori megléte az alsó hasi zsírhoz kapcsolódik.

Valójában minél többet iszik, annál alacsonyabb a hasi zsír, így a tanulmány arra utal.

A diétás trükk a The Journal of Nutrition című lapban derült ki.

A legjobb fogyókúrás reggeli: Azok, akik tojást ettek reggelire, 65 százalékkal több súlyt vesztettek (Kép: GETTY)

Az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat adatai összefüggést mutattak ki, hogy hány csésze kávét fogyasztanak nők naponta, valamint a teljes test- és haszsír között.

Megállapította, hogy a 20–44 év közötti nőknél a testzsírszint a legalacsonyabb, ha napi két vagy három csésze kávét ivott.

Bármely életkorú kávét ivó nők átlagos testzsírszázaléka 2,8 százalékkal alacsonyabb volt azoknál a nőknél, akik nem.

Érdekes módon az eredmények akkor is azonosak voltak, ha a kávé koffeinmentes volt.