A legjobb fogyókúrás kiegészítők: az olcsó gyógytea bizonyítottan csökkenti a derék méretét

A legjobb fogyókúrás kiegészítők: Nem bűn, ha néhány plusz kilót cipelsz, de a túlsúly miatt sebezhetőbbé válsz a halálos egészségi állapotokkal szemben. Ha fogyni akar, a kutatások szerint a gyógyteák támogathatják Önt az utazás során.

Magas vérnyomás: Az orvos elmagyarázza a hibiszkusz tea előnyeit

A fogyás csodaszer, mert mind a szellemi, mind a testi egészségét javítja. Az önértékelésének emelése mellett a súlyos egészségügyi problémákat is kivédi a szívbetegségektől a rák egyes típusaiig. A tapintható előnyök ellenére sok ember küzd az egészséges súly eléréséért.

Felkapott

OLVASS TOVÁBB

fogyás

Ennek oka, hogy a fogyáshoz nincs parancsikon.

Életre szóló elkötelezettséget igényel az egészséges életmód mellett, például a rendszeres testmozgás és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett.

Ez utóbbit illetően a kutatások szerint bizonyos elemek támogathatják általános megközelítését.

Különösen ígéretes a hibiszkusz tea, egy gyógynövény tea, amelyet úgy állítanak elő, hogy a hibiszkusz növény egyes részeit forrásban lévő vízzel áztatják.

Hogyan lehet fogyni: A hibiszkusz kivonatról kimutatták, hogy csökkenti a testtömeget, a testzsírt és a testtömeg-indexet (Kép: Getty Images)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Számos tanulmány azt sugallja, hogy a hibiszkusz tea összefüggésbe hozható a fogyással és megvéd az elhízással szemben.

Egy tanulmány 36 túlsúlyos résztvevőt kapott hibiszkusz kivonattal vagy placebóval.

12 hét elteltével a hibiszkusz kivonat csökkentette a testsúlyt, a testzsírt, a testtömeg-indexet és a csípő-derék arányt.

Egy állatkísérlet hasonló eredményekkel járt, amelyek arról számoltak be, hogy az elhízott egerek hibiszkusz kivonatának 60 napos adagolása a testtömeg csökkenéséhez vezetett.

Kapcsolódó cikkek

Ugyanez a tanulmány azt is kimutatta, hogy a hibiszkusz tea a koleszterin és a triglicerid szint csökkenéséhez vezet.

A koleszterin és a trigliceridek olyan anyagok, amelyek megtalálhatók a vérben, és amelyek szintén jelzik a szívbetegségeket.

Általános tippek a fogyáshoz

Az NHS szerint nincs egyetlen szabály, amely mindenkire vonatkozna, de a heti 0,5–1 kg biztonságos és fenntartható ütemű fogyás érdekében a legtöbb embernek ajánlott napi 600 kalóriával csökkenteni az energiafogyasztást.

"A legtöbb férfi számára ez napi 1900, és a legtöbb nő esetében legfeljebb 1400 kalória fogyasztását jelenti" - magyarázza az egészségügyi oldal.

Hibiszkusz egészségügyi előnyei: A gyógyteáról is kimutatták, hogy csökkenti a koleszterinszintet (Kép: Getty Images)

OLVASS TOVÁBB

Ennek elérésének legjobb módja az egészségtelen és nagy energiájú ételek választása - például gyorsétterem, feldolgozott ételek és cukros italok (beleértve az alkoholt is) - felcserélése az egészségesebb választásokra, mondja.

A kalóriabevitel csökkentése mellett fontos a rendszeres testmozgás.

A Mayo Klinika elmagyarázza: "Amikor aktív vagy, a tested több energiát (kalóriát) használ fel. És amikor több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor lefogy."

Az optimális fogyás érdekében az egészségügyi test azt ajánlja, hogy legalább heti 150 perc mérsékelt aerob vagy 75 perc erőteljes aerob tevékenységet végezzen, vagy a mérsékelt és erőteljes tevékenység kombinációját.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet fogyni: Vegyen részt legalább 150 perc mérsékelt aerob tevékenységben hetente (Kép: Getty Images)

"Az irányelvek azt javasolják, hogy ezt a gyakorlatot egy hét leforgása alatt ossza szét" - áll.

Mi a mérsékelt aerob testmozgás?

A mérsékelt aerob edzés olyan tevékenységeket tartalmaz, mint a gyors séta, az úszás és a pázsit kaszálása.

Az erőteljes aerob edzés olyan tevékenységeket tartalmaz, mint a futás és az aerob tánc.

Amint az NHS rámutat, valami jobb, mint a semmi, és egyszerre csak 10 perc testmozgás előnyös.