A legjobb fogyási tippek a MyFoodDiary sikertörténeteiből

legjobb

Vegye körül magát mazsorettekkel, akik támogatják a fogyás útját.

Legyen szó akár családról, barátokról vagy munkatársakról, a kutatások azt mutatják, hogy hasonló gondolkodású emberek megtalálása, akik támogatják a fogyás céljait, segítenek a pályán tartásban. A kutatások azt is kimutatták, hogy a személyes találkozók és az elektronikus kommunikáció (szöveges üzenetek és közösségi média) egyaránt hatékonyak a motiváció szempontjából. A MyFoodDiary fórumon sok sikeres tagunk találkozik, hogy támogassák egymást a fitneszben.

Van, amikor be akarja dobni a törülközőt, és visszatér a régi módjára. De ne felejtsd el, hogy méltó vagy arra, hogy egészséges és fitt legyél.

A testkép és az önértékelés jelentős szerepet játszik a fogyásban. Hinni abban, hogy sikerrel járhat, és abban, hogy megérdemli a sikert, ez az első lépés a tartós változások megvalósításához. Készítsen tervet arra, hogyan fogja legyőzni a nem kívánt csüggedés és önbizalomhiány érzését, miközben az egészséges testsúly elérése érdekében dolgozik.

Időnként fröccs. Vannak olyan emberek, akik szerint nem érdemes ételekkel jutalmazni magad. Szerintem az alkalmi jutalom egészséges.

Sok táplálkozási szakember támogatja a 80/20 szabályt az egészséges táplálkozás terén. Élvezze a tápláló étrendet az esetek 80 százalékában, és az esetek 20 százalékában beépítheti néhány kedvenc csemegéjét. Tegye ezt úgy, hogy közben a célkalória-cél közelében tartózkodik, és rendszeresen gyakorol. Ha megengedi magának, hogy mérsékelten élvezze kedvenc ételeit, kerülje a nélkülözést.

Tanulja meg, hogyan készítse el kedvenc receptjeit egészségesebb lehetőségekkel, és használja az adagkontrollt azoknál az élelmiszereknél, amelyek nem biztos, hogy a legjobb választás.

A tudás a sikeres fogyás kulcsfontosságú eleme. A megfelelő adagméretek megismerése, az étel mérése és az ételcímkék elolvasása elősegíti az ételbevitel jobb ellenőrzését. A kedvenc ételek főzésének megtanulása és a receptek módosítása, hogy táplálóbbá váljanak, csökkenti az egészségtelen alternatívák iránti vágyat.

Ne feledje, hogy Ön nem DIÉTÁL. Életmódot váltasz.

Csak akkor ragaszkodik az egészséges szokásokhoz, ha azok a mindennapi élet természetes részévé válnak. Nézze meg azt a salátát ebédnél és a sütit, amelyet délután közepén kihagyott az egészséges életmód részeként, nem azért, mert diétázik. A diéták rövid távúak. Az egészséges életmód megváltoztatása hosszú távú sikerre készteti.

A testmozgás napi 60 percet vesz igénybe. Tökéletes alkalom arra, hogy koncentráljon önmagára és kifejezze az élet iránti szeretetét.

Változtassa meg az edzés nézetét. Amikor csak beszél az edzéseiről, használja a „beérek” kifejezést, és ne a „muszáj” kifejezést. Lehet, hogy eleinte butaságnak tűnik, de ha kiváltságot és nem házimunkát fontolgatsz, olyanná válik, amire vágysz.

Legyen nyitott arra, hogy kipróbáljon különböző gyakorlási lehetőségeket, és csatlakozzon egy fitneszlétesítményhez, ha képes rá. Megállapítottam, hogy a klub egyes tagjaival való kapcsolattartás elszámoltatható és elkötelezett marad. Vegye körül magát aktív emberekkel!

Az egyetlen módja annak, hogy ragaszkodjon a testmozgáshoz, ha tevékenysége tetszik. Ne korlátozódjon két vagy három lehetőségre. Tegye célul két-három havonta egy új tevékenység beépítését. Használja ki a szezon előnyeit, és eddzen gyalogoljon egy 5K-t tavasszal, nyáron ússzon, túrázzon ősszel vagy télen hótalpon. Ha tudod, hogy a változás a sarkon van, a testmozgás mindig frissnek és újszerűnek hat.