A legjobb étrend: hogyan lehet jelentősen lefogyni hat nap alatt

A tudósok kitaláltak egy új módszert a hatékony fogyásra.

Mono-diéta Hat szirom, különösen azok, amelyek nagyon sokáig tartanak, és az eredmény mindenkit lenyűgöz. 6 napig kell követni, minden nap ugyanazokat a termékeket fogyasztva - írja a Chronicle.info a podrobnosti.ua hivatkozással.

A diéta ötlete Anna Anna Johansson svéd táplálkozási szakértő hat szirma. Vizuális menüt kínál, virág formájában díszítve - minden szirom megfelel a napnak és a fő terméknek, amelyet aznap elfogyaszt.

Hogyan működik a diéta

Tartsa be diétáját, csak hat napot kell betartania. Ilyen rövid idő nem véletlenül választott, mint diéta menü egyetlen összetevője. Ez a mono-étrend korlátozza a szervezet számára az étrend fő összetevőinek ellátását, ezért ennek betartása veszélyes az egészségre. Ez nem azt jelenti, hogy az alaptermék korlátozás nélkül fogyasztható. A napi menü grammban lehetőséget kínál akár 500 g fehérjetermék, legfeljebb 1,5 kg élelmiszer és legfeljebb 300 g gabonatermék felhasználására.

A diéta alatt sok folyadékot lehet és kell inni. A kávé nem tilos, de cukor és tejszín nélkül.

A diéta szerzője megjegyzi, hogy naponta mindössze 6 sziromban 0,5–0,8 kg-ig lehet fogyni. Az egész időszak alatt körülbelül 4,8 kilogrammot fogyhat.

A diéta előnyei és hátrányai

Diet Hat szirom számos előnnyel jár, hogy gyorsan és hatékonyan fogyjon.

Először is nagyon rövid étrend, mindössze hat napig tart, emellett minden nap új termékeket használ.

A diéta első napján 6 szirom a testet fehérje és egészséges omega-3 zsírsavak töltik meg, amelyek fontosak az anyagcseréhez.

A harmadik napon fehérjeterhelés van, amely zsír, nem izomszövet éget, így a gyors fogyókúra 6 szirma egészen valóságos.

A korpa a diéta negyedik napja. 6 szirom lehetővé teszi a belek aktív tisztítását a salaktól és a zsírtól

Mínusz a diéta „penge” összetettsége. Nehéz ragaszkodni a bude emberekhez, akik egész nap foglalkoznak, ami nehéz megtalálni az időt egy teljes ebédre. Ezenkívül a mono-étrend mindig stresszt jelent a test számára, mert egyes anyagokat meghaladó mennyiségben kap, a másik pedig elveszíti.

Diéta Hat szirom: menü

Anna Johansson megjegyzi, hogy az étlap nem változtatható meg - fontos betartani a javasolt koncepciót.

Első nap hal. Bármilyen halat választhat - tőkehal, szürke tőkehal, lazac, Pollock és makréla. Egy nap zsíros és sovány halat eszik, kemencében főzve, párolva vagy főzve. Ne adjon hozzá növényi olajat, fűszereket és sót. Az első nap célja a test telítése fehérjével és telítetlen zsírsavakkal.

Második nap: csak zöldségeket. Legfeljebb hat font zöldséget fogyaszthat. Nyáron - paprika, paradicsom, uborka és télen - káposzta, sárgarépa és cékla. Az étrendbe fagyasztott ételeket szabad bevinni. Fontos enni zöldségeket további feldolgozás nélkül, azonban megengedett főzni őket a párolóban vagy a sütőben.

Harmadik nap - csirke. A csirkét lehet főzni vagy sütőben sütni fóliában. Osszuk el a húst öt étkezésre, és együk meg a nap folyamán. Ezen a napon igyon sok vizet.

Negyedik nap - csak gabonafélék. Aznapi menü a kétszáz gramm száraz gabona, plusz száz gramm teljes kiőrlésű kenyér aránya. Bármilyen gabonafélét választhat. Megfelelő zabpehely, árpa, barna rizs. Ennek ideális összetevője a búza vagy a zabkorpa lesz, amelyet kenyér helyett vízzel használhat.

Az ötödik nap - sajt. Ha boltban vásárol egy terméket, válasszon húsz százalék zsírtartalmú sajtot. Ezen a napon 300 ml alacsony zsírtartalmú joghurtot tartalmazhat.

A hatodik nap - gyümölcs. Az utolsó napon a diéta tartalmaz mindenféle gyümölcsöt, kivéve a banánt és a szőlőt. Fogyasszon akár másfél kilogramm almát, körtét, meggyet, barackot, őszibarackot és más gyümölcsöt saját belátása szerint.

Hogyan lehet kilépni a diétából? A helyes kilépéshez a hetedik napon ismét vannak jobb fehérjék, de hozzá kell adni bármilyen szénhidrátot - például egy csirkemellet gabonafélékkel.