Egy nőgyógyász szerint ezek az egészséges táplálékhoz szükséges ételek

szerint

Az étel sok szép módon működik. Nemcsak energiát ad, hanem edzés után feltölti és helyrehozza az izmokat. Még imponálóbb, hogy bizonyos ételek képesek támogatni az immunrendszert, hogy leküzdhessék a betegségeket és a fertőzéseket. Vannak még bizonyos ételek, amelyek egészségesen megőrzik a reproduktív szerveit is. A nők számára ez különösen fontos, mivel a hüvely érzékeny terület, és az egyik legfontosabb módja az egészséges hüvely fenntartásának az, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek táplálják azt.

A probiotikumok elengedhetetlenek a hüvely egészségéhez, mivel megakadályozhatják a bélben lévő káros baktériumok túlszaporodását, ami sarkallhatja a fertőzést és egyéb szövődményeket a hüvelyben. Dr. Carolyn Deluciával, a FACOG orvossal beszélgettünk arról, hogy mely élelmiszerek gazdagok probiotikumokban, valamint másokkal, amelyek támogatják a hüvely egészségét. (Kapcsolódó: Minden idők 21 legjobb egészséges főzési hackje)

Miért olyan fontosak a probiotikumok a hüvely egészségének szempontjából?

"Minden hüvely sokféle mikroorganizmust tartalmaz - baktériumokat és élesztőket -, amelyeket hüvelyi mikrobiomnak neveznek. Mikrobiomunk legegészségesebbje a lactobacillus baktériumfaj. A laktobacillusok a fertőzés gátjaként szolgálnak, megakadályozva a betegségeket okozó organizmusok tapadását a hüvely felszínén, és olyan vegyi anyagok előállításával, mint tejsav, amelyek inaktiválják vagy elpusztítják más organizmusokat "- magyarázza Delucia. "A mikrobióm változásai vagy megzavarása növelheti a betegségeket okozó mikroorganizmusok általi fertőzés kockázatát."

Tisztázandó, hogy a lactobacillus egy jó típusú baktérium, amely természetesen előfordul a belekben, a hüvelyben és még a szájban is. Ez a baktérium megtalálható a probiotikumokban is. Delucia szerint a probiotikumok - csakúgy, mint a prebiotikumok - nagyszerű mechanizmusként hatnak a hüvelyi fertőzések megelőzésére és egyes esetekben.

Ne feledje, hogy a probiotikumok és a prebiotikumok kéz a kézben működnek. A prebiotikumok lényegében olyan rostok, amelyeket nem tudunk megemészteni, ahogyan Patricia Bannan, MS, RDN, és az Eat Right, Ha szoros az idő szerzője a Nem című cikkünkben elmondta nekünk. Hogyan használja akkor testünk pontosan a prebiotikumokat? A prebiotikumokat a probiotikumok a bélben fogyasztják. Más szavakkal, a prebiotikumok egészséges környezetet teremtenek a jó bélbaktériumok (probiotikumok) virágzásához.

"Ezért nagy mennyiségű probiotikummal ellátott ételek fogyasztása hozzájárulhat a hüvely pH-jának fenntartásához" - teszi hozzá Delucia. Az egészséges pH fenntartása kritikus fontosságú a hüvely egészsége szempontjából, mivel a hüvely természetes, enyhén savas környezetének megzavarása hajlamosabbá teheti a gyakori fertőzésekre, például élesztőgombákra és bakteriális vaginosisokra.

Az erjesztett ételek különösen gazdagok a bél egészséges probiotikumokban. Delucia szerint az erjedés folyamata elősegíti a probiotikumok növekedését, ezért olyan ételek, mint a savanyú káposzta, a kimchi, sőt a kombucha is sok probiotikumot csomagolnak.

Egy másik étel, amely tele van probiotikumokkal, a joghurt. Orvosa utasította-e már, hogy egyél joghurtot antibiotikumok szedése közben? Ez azért van, mert az antibiotikumok elpusztítják a káros, fertőzéseket okozó baktériumokat és a jó baktériumokat is, így a joghurtbevitel növelése hozzájárulhat a hasznos baktériumok gyorsabb helyreállításához, amint a tested küzd a fertőzéssel.

Természetesen mindig bevehet egy probiotikus kiegészítést. Mary Jane Minkin, MD, OB/GYN a Yale Egyetemen a RepHresh Pro-B-t ajánlja betegeinek.

"Azért mondom nekik a Pro-B-t, hogy a Pro-B-ben található egyes szervezetek állnak a legközelebb a hüvely" jó fickó baktériumaihoz ", amelyek savanyúvá teszik és elriasztják a rossz fickó baktériumok szaporodását - mondja Minkin.", azt akarja, hogy a hüvelye savas legyen, és a Pro-B laktobacillusai hozzák létre a hüvelyt védő savat. "

Melyik gombaellenes és antimikrobiális étel jó a hüvely számára, és pontosan hogyan segítik a fertőzések leküzdését?

Számos étel fogyasztható a hüvelyi fertőzések, például az élesztő fertőzés leküzdésére. Az élesztőfertőzéseket egy bizonyos Candida nevű gomba elszaporodása okozza. A Candida több okból is ellenőrizetlenül növekedhet, többek között túl sok antibiotikumot szedhet, ami kimerítheti a jó bélbaktériumok mennyiségét. A Candida albicans cukorról is ismert - ezt érdemes megjegyezni, ha magas cukortartalmú étrendet fogyaszt. A túlnépesedő Candida állapota Candidiasis néven ismert, amely mind a bélben, mind a hüvelyben előfordulhat, és élesztőfertőzést okoz.

Minkin azt tanácsolja, hogy emiatt ne fogyasszon rendszeresen magas cukortartalmú ételeket. Azt mondja pácienseinek: "az élesztő szereti a cukrot, és te nem akarod etetni az élesztőt". Dr. Delucia azt ajánlja, hogy ezt az édes vágyat kielégítse különféle vitaminokban gazdag gyümölcsök fogyasztásával.

"A magas C-vitamin tartalmú ételek, például az eper, a paprika és a citrusfélék fontosak az immunrendszered feljavításához és a déli fertőzések leküzdéséhez" - mondja. "A friss áfonya tele van antioxidánsokkal és savas vegyületekkel, amelyek erős fertőzési harcosok, amelyek segítik a hólyag falához tapadó baktériumokat és segítenek megelőzni a visszatérő UTI problémákat."

Azt is elmondja, hogy a fokhagyma ismert antimikrobiális tulajdonságairól, és "nyersen fogyasztva elősegítheti az élesztőfertőzések leküzdését".

Vannak-e olyan specifikus vitaminok, amelyek elősegítik az egészséges hüvely fenntartását?

"Az A-vitamin hozzájárul a hüvely és a méh egészséges falaihoz, és segít abban, hogy előállítsuk azokat a hormonokat, amelyekre szükségünk van az élénk működéshez" - mondja Delucia. Az A-vitaminban gazdag ételek közé tartozik az édesburgonya, a sütőtök és a mangó.

Milyen ételek növelhetik a libidót?

A szív egészséges omega-3 zsírsavakban gazdag ételek - például olajos halak, például a lazac - az avokádó és a lenmagolaj mellett mind a test keringését segítik elő. Delucia szerint ez azért fontos, mert ez lehetővé teszi a hüvely fokozott véráramlását, ami végső soron fokozza a libidót. A magnézium egy másik ilyen ásványi anyag, amely megkönnyítheti a keringést és javíthatja a nemi vágyat.

"A spenót gazdag magnéziumban, amely egy ásványi anyag, amely csökkenti az erek gyulladását és növeli a véráramlást" - mondja Delucia.