A legjobb edzésvideók 2020-ig 20 perc alatt

legjobb

A valóság az, hogy nincs mindig egy-két óránk arra, hogy elférjünk a fitneszben. A jó hír az, hogy egyre több bizonyíték van arra, hogy a rövid, intenzív edzéseknek jelentős hatása lehet, függetlenül attól, hogy a célok a fogyás, az izmok alakformálása vagy csak a verejtékezés.

Ha kevés az időd, de nem akarsz lemondani az erőnlétről, egy remek edzésvideó minden változást hozhat.

Az Healthline az év legjobb edzésvideóit kereste, amelyek legfeljebb 20 percig tartanak. A teljes testtől a magig, a rugalmasságtól a zsírégetésig itt mindenki számára gyors és kihívásokkal teli edzés áll rendelkezésre.

Chris Heria ötvözi a kardiót és a nagy intenzitású intervall edzést (HIIT) ebben a 10 perces edzésben, amelyet szinte bárhol megtehet, beleértve otthon a hálószobában vagy a nappaliban, hogy ne csak csökkentse a testzsírokat, hanem izomépítést is tegyen elérheti az összes izomtömeg „aprított” szintjét.

Funk Roberts, az MMA trénere végigvezeti Önt ezen az intenzív, de hozzáférhető, 10 perces anyagcsere-zsírégető, izomépítő edzésen, amely különféle ismert kardio- és erőgyakorlatokat használ, amelyek felpezsdítik a szívét, és segítenek elindítani az anyagcserét a hatékony zsírégetés érdekében. egész napod alatt.

A Pamela Reif segít emlékezni arra, hogy minden nap figyeljen a felsőtest izmaira ezzel a gyors, viszonylag könnyű edzéssel, amely elősegíti az izmok felépítését, az erő és a rugalmasság fenntartását anélkül, hogy elsöprő vagy túl fejlett lenne. Ez az edzés könnyű, de elég hatékony ahhoz, hogy a napod alapanyagává váljon, függetlenül attól, hogy érzed magad!

Jeff Cavaliere az AthleanX-től kezdő, középhaladó és haladó pushup gyakorlatokat nyújt a felsőtesten, a magon, valamint a kar és a mellkas izomtömegének megmunkálásában.

Cavaliere belemerül a hatékony pushups mögött álló tudományba, hogy segítsen optimalizálni formáját a legjobb eredmények elérése érdekében. Nézze meg az AthleanX-et az Instagramon.