A legjobb 10 diéta tipp az egészséges bőr számára

Lehet, hogy a gyönyörű bőr felé vezető út a gyomrodon keresztül vezet.

Egészséges bőrre vonatkozó tanácsok a téli védelem érdekében

2012. november 29? - A gyönyörű bőr felé vezető út talán a gyomrodon keresztül vezet.

tipp

"Ha a test kiegyensúlyozatlan, az első helyek, amelyekből kiderül, a bőr" - mondja Dr. Ruthie Harper, az igazgatósági képesítéssel rendelkező belgyógyász a texasi Austinban, aki táplálkozási orvoslással foglalkozik. "Ha nem a megfelelő tápanyagokat kapja, akkor a bőr megcsalja azt, amire az optimális egészség és szépség érdekében szükség van."

Tanulja meg, hogy a legtöbbet hozza ki testének bőr-gyomor kapcsolatából ezzel a 10 ételjavítással, amelyek egészséges, izzó arcszínt kölcsönöznek Önnek, miközben megvédik a bőrbetegségek sokaságát.

Kapcsolja be a probiotikumokat

Amikor a gyomor természetes flórája stressz, fertőzés vagy antibiotikum-kúra miatt kiszabadul, emésztési rendellenességeket és bőrproblémákat tapasztalhat, például pattanásokat, pikkelysömöröt és ekcémát, valamint tompa és ráncos lehet.

"Ha a bélben lévő baktériumok egyensúlya kedvezőtlen, a mérgező baktériumok mikroszkopikus lyukakon keresztül szivároghatnak a gyomor-bél traktus falában, és az egész testet átjárhatják, beleértve a bőrt is, gyulladást okozva, amely megakadályozza a bőr megfelelő működését" - mondja Dr. Frank Lipman, integráló orvos és a New York-i Eleven Eleven Wellness Center igazgatója.

A legjobb módszer egy probiotikus kiegészítés (amely a legtöbb egészséges élelmiszer-áruházban kapható) vagy erjesztett ételek fogyasztása, például kefir, joghurt, író, miso, kimchi és savanyú káposzta.

Fedezze fel a prebiotikumokat

A prebiotikumok emészthetetlen tápanyagok, amelyek stimulálják a bélben lévő jó baktériumok szaporodását. A problémák megelőzése érdekében tartsa az emésztőrendszerét tele jó baktériumokkal, amelyek "bevonják a bél bélését és segítenek abban, hogy a nem kívánt anyagok többé ne szivárogjanak ki és irritációt okozzanak" - mondja Dr. Whitney Bowe, a kozmetikai és a lézeres szolgáltatások az Advanced Dermatology-nál Ossiningben, NY. A források között szerepelnek teljes kiőrlésű gabonák, banán, hagyma és fokhagyma.

Megszórjuk a szuper magokat

Az omega-3 néven ismert egészséges zsírok olyanok, mint az égi manna a száraz bőr számára. Nem csak gyulladáscsökkentők, hanem hidratálják is a bőrt, így puha és rugalmas marad, és a finom vonalak kevésbé észrevehetők.

A kutatások azt mutatják, hogy több omega-3-tartalmú étel fogyasztása még a napkárosodások és a bőrrák elleni védelemben is segíthet. A lazac, a szardínia és a makréla omega-3 erőművek. Azok számára, akik inkább nem esznek halat, a lenmag és a chia mag kínál nagyszerű alternatívát.

"Mindössze 1 őrölt evőkanál ilyen magból az ajánlott napi omega-3 mennyiség hatszorosa van" - mondja Dr. Harper. Próbáld ki salátákkal megszórva, turmixba keverve és ropogós öntettel a zabpehelyhez.

További információk a megelőzésről:

4 rákot okozó bőrbűn

A mobiltelefonja kitörést okoz?

30 napos útmutató a hibátlan bőrhöz

10 legjobb szépségápolási termék 10 dollár alatt

Pick Purple Produce

A szabad gyökök - párosítatlan elektronokkal rendelkező molekulák, amelyek akkor keletkeznek, amikor a bőr UV-sugaraknak vagy környezeti szennyező anyagoknak, például szén-monoxidnak vagy cigarettafüstnek van kitéve, olyan láncreakciót indítanak el, amely gyakorlatilag a test bármely molekuláját károsíthatja, beleértve a a bőr.

A szabad gyökök semlegesítésének egyik legjobb módja az antioxidáns ütést csomagoló ételek, például bogyók, bab és leveles zöldségek fogyasztása. A lila azonban a hatalom színe, amikor megjelenésedről van szó. "A lila burgonya, a lila káposzta, a lila karfiol, a málna és az áfonya egyaránt gazdag antocianinokban, egyfajta antioxidánsban, amely szintén segíti a keringés javulását" - mondja Dr. Harper. "Ez a fokozott véráramlás elősegíti a bőr számára az új sejtek, a kollagén és az elasztin létrehozásához szükséges tápanyagok behozatalát."

Ugrás a cukor

A derékvonaladnál többet szenved, ha túl sok édes dolgot eszel.

"A cukor méreg a bőr számára" - mondja Dr. Lipman. Ez a gyulladás másik oka, és glikációhoz is vezet, amely folyamat idő előtt öregíti a bőrt. Így kell eljárni: A véráramában lévő cukor kötődik a fehérjékhez, és felgyorsítja a fejlett glikációs végtermékek (véletlenül AGE néven ismert) képződését.

"Az AGE stimulálja a bőrben lévő enzimeket, amelyek elkezdik feldarabolni a kollagént és az elasztikus szöveteket" - mondja Dr. Alan Dattner, New York-i holisztikus bőrgyógyász. A kollagén és az elasztin lebomlása közvetlenül hozzájárul a ráncok kialakulásához, a megereszkedéshez és az egyenetlen bőrszínhez. Nem meglepő tehát, hogy a Journal of the American Aging Association nemrégiben végzett tanulmánya szerint a magasabb vércukorszinttel rendelkező emberekről úgy ítélték meg, hogy idősebbnek tűnnek, mint az alacsonyabb vércukorszintűek.

A cukor - annak minden formájában - kizárása az étrendből a nyilvánvaló, bár kissé extrém megoldás. De még a fogyasztás csökkentése is segíthet, ha például a gyümölcsben lévő cukrokra korlátozzuk - mondja Dr. Dattner. Az is fontos, hogy miként fogyasztja a cukrot. Egy héten keresztül napi egy Oreo-étkezés nem olyan rossz, mint egy teljes hüvely egyszerre csiszolása, mert egyszerre nagy mennyiségű cukor bevitele az inzulinszintet kidobja.

Főzz néhány Curry-t

"A kurkuma, más néven kurkumin, számos curry alapanyaga, és segít csökkenteni a bőrirritációt." Dr. Harper azt mondja. Egy nemrégiben készült tanulmány arról számolt be, hogy a kurkuma-kiegészítés (orális vagy helyi) növeli a bőr fotóvédelmét, ezért adja hozzá ezt a bőrértő, curryporban található fűszert étrendjéhez és kiegészítési tervéhez a további napkárosodások megelőzése érdekében.

Spice It Up

Hívja fel ételeit gyulladáscsökkentő fűszerekkel. A gyömbér és a fahéj, mindkettő tele van antioxidánsokkal, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni az arc duzzanatait (és a teljes puffadást!), Miközben a felszínen fellépő bőrgyulladások csökkentésére törekednek.

Kattintson ide a szuper fűszereket tartalmazó receptek megtekintéséhez.

További információk a megelőzésről:

4 rákot okozó bőrbűn

A mobiltelefonja kitörést okoz?

30 napos útmutató a hibátlan bőrhöz

10 legjobb szépségápolási termék 10 dollár alatt Limit Dairy

Hosszú ideje valós bizonyítékok nélküli téma, az Európai Journal of Dermatology és a Journal of the American Academy of Dermatology két nemrégiben végzett tanulmánya végül megerősíti, hogy valódi összefüggés van az étrend és a pattanások között - különösen, ha tejtermékekkel foglalkoznak.

Az átlagos pohár tejben (szerves vagy nem!) 60 hormon található, ezek közül néhány androgén (például a tesztoszteron) növeli a faggyútermelést és táplálja a pattanások érzékét. A tejtermék ráadásul serkenti az inzulintermelést, amelyről ismert, hogy pattanásokat okoz. Ha kihagyja a tejtermelést, feltétlenül egészítse ki étrendjét más kalciumforrásokkal, D-vitaminnal és más fontos tápanyagokkal.

Zölddé válni

Kimberly Snyder, a los Angeles-i táplálkozási szakember és a The Beauty Detox Solution szerzője elmondta, hogy nagy javulást tapasztal ügyfelei bőrében és hajában, amikor lúgosabb ételeket fogyasztanak.

"Ha a teste túl savas, ami akkor fordulhat elő, ha étrendje kiegyensúlyozatlan, akkor kimosza az alkáli ásványi anyagokat, például a kalciumot, a káliumot és a magnéziumot" - mondja. Ez lelassítja testének természetes méregtelenítő funkcióit, amelyek segíthetnek a bőrirritáció csökkentésében és a méreganyagok kiürítésében.

Elérhet olyan ételeket, mint a petrezselyem, a mandula, a kelkáposzta, a körte, a citrom és az alma, amelyekről ismert, hogy elősegítik a lúgos képződést a szervezetben.

Igyon egy kis napvédőt

Egy másik ok a gyógynövénybevitel növelésére: a Journal of Alternative and Contemporary Therapies legújabb kutatása megerősíti, hogy az ázsiai ginzeng, a kínai orvoslásban évezredek óta használt gyökér, csökkenti az UV-fény okozta károk mennyiségét és növeli az expozíció mértékét. szájon át vagy helyileg alkalmazva napégéshez kell vezetni. Ne tévedjen - még mindig szüksége van fényvédő krémre. Használja ezt a növényi gyógymódot, hogy a napvédő rutin nagyobb ütést tudjon csomagolni.

További információk a megelőzésről:

4 rákot okozó bőrbűn

A mobiltelefonja kitörést okoz?

30 napos útmutató a hibátlan bőrhöz

10 legjobb szépségápolási termék 10 dollár alatt