A leggyorsabb és legkönnyebb edzés 10 kilótól

Valószínűleg nem fog olyan embert találni, aki nem veszi igénybe az esélyt a gyors fogyásra, ha ez egészséges módon megvalósítható. Az, hogy a kilók milyen gyorsan kezdenek leválni, nagyban függ attól, hogy az ember mennyire túlsúlyos. De utána trükkössé válik.

"Nincs gyors képlet, de elindíthatja a folyamatot" Felicia Romero, hírességek fitnesz- és táplálkozási szakértője. Ha van olyan eseményed, amelyre egy-két mérettel kisebb ruhába szeretnél illeszkedni, csökkentse a szénhidrátbevitelt 40 százalékkal - teszi hozzá Romero. - De ne hagyja ki teljesen a szénhidrátokat, mert az vagy a túlevés kockázatát később. ”[diavetítés: 103802]

A gyors fogyáshoz szükséges puzzle másik része az figyelve az adagok méretét, Romero azt mondja. - És a nap utolsó két étkezése legyen fehérje és zöldség.

Arra számíthat, hogy az első pár napban morcos lesz, mert a test megszokja új étrendjét, de ezek után biztosan meglátod, hogy több energiád van, jobb a kedved, jól alszol, jobban koncentrálsz, teljesítesz és jobban dolgozol - mondja Romero.

Az egyetlen tényező, amelyre emlékeznie kell sikeres fogyás, Romero szerint a következetesség. "Túl sok ember, különösen a nők, szélsőségesek, és mindent vagy semmit sem követnek." Ez nem egészséges vagy fenntartható. „Van egy kis csokoládé; csak ne legyen az egész táska ”- teszi hozzá.

A fogyás az gyakorlás nélkül lehetséges, de nem vagy gyors, vagy olyan szórakoztató. Légy óvatos hogyan tűzi ki céljait, bár. "Próbálja ki a teljesítménycélokat" - mondja Romero. „Ne fogyjon 10 kilót, hanem napi 8-10 fekvőtámaszt csináljon. A súly természetesen el fog jönni. ”