A lassú étkezés segít a fogyásban?

Hogy ne adjunk hamis reményt olvasóinknak, a felkészülésből azt mondjuk, hogy a következő tanulmány nem bizonyítja, hogy a lassú evés segít a fogyásban. De nagyon erős „tippet” kínál, amelyre képes.

segít

Nem kell elmondanunk, hogy az elhízási válság az Egyesült Államokban súlyos; ezt mindenki tudja.

Amit azonban sokan nem tudnak - természetesen azokon kívül, akik mindennap élik a küzdelmet - az az, hogy milyen elbátortalanítóan nehéz leadni ezeket a felesleges fontokat.

Egy nemrégiben készült felmérés szerint a túlsúlyos vagy elhízott amerikai felnőttek több mint 49 százaléka próbál aktívan lefogyni, de ez a százalékos csökkenés az előző évekéhez képest, talán a tartós fogyás elmulasztásának csalódottsága miatt.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy 6 amerikai túlsúlyos vagy elhízott felnőtt közül csak 1-nek sikerült lefogynia és hosszabb ideig fenntartania a fogyást.

Tehát abban a hosszú ideje tartó küzdelemben, amelyet emberek milliói vívtak ki a nem kívánt kilogrammokkal, a kutatók megpróbáltak segíteni az út mentén, megkísérelve megérteni, hogy mely diéták és életmódbeli változások adják a legjobb fogyási eredményeket.

Amint azonban az új kutatás szerzői rámutatnak, kevés tanulmány vizsgálta valójában az életmódbeli változások és a súlygyarapodás közötti okozati összefüggést.

Például mindannyian "tudjuk", hogy jó számunkra a fegyelmezett életmód - ideális esetben rendszeres időközönként étkezés közben -, de tudjuk-e pontosan, hogy ha végrehajtjuk ezeket a változásokat, akkor lefogyunk?

Akár hallomásból, akár intuitívan tudjuk, hogy a vacsora utáni nassolás vagy a lefekvéshez túl közel esés nem jó ötlet. De vajon a bizonyítékok alátámasztják-e ezt az állítást?

A BMJ Open folyóiratban most megjelent új tanulmány mélyebben foglalkozik az életmódbeli beavatkozások és a súlygyarapodás kapcsolatával. Pontosabban az evés sebességének, a vacsora utáni nassolásnak, az lefekvéstől számított 2 órán belüli étkezésnek és a fogyás elfogyasztásának reggelire gyakorolt ​​hatásait vizsgálja.

Az egyértelműség kedvéért azonban érdemes szem előtt tartani, hogy ez a „hatás”, amelyet a kutatók leírnak, pusztán statisztikai; a tanulmány nem magyarázza az ok-okozati összefüggéseket, de foglalkozik a fogyás valószínűségével, ha elkezdi végrehajtani ezeknek a változásoknak néhányat.

A tanulmányt Yumi Hurst és Haruhisa Fukuda, a japán Fukuokában, a Kyushu Egyetem Orvostudományi Doktori Iskolájának Egészségügyi Igazgatási és Menedzsment Tanszékén végezték.