Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Ha jól érzi magát a konyhában, és gyakran nyúl a fűszerrácsához, akkor jó úton jár. Ha az ellenkezője igaz, és elkerül minden fűszeres ételt, akkor is ki kell használnia a kurkumint (a kurkumát élénk sárga színű anyagot), mert ez drámai módon javíthatja egészségét. A kurkumin gyulladáscsökkentő és antioxidáns ereje megakadályozza és leküzdi az alváshiánytól a stresszig és azon túl is. Tudjon meg többet ennek az ősi ayurvédikus gyógymódnak az előnyeiről:

Javítsa az általános hangulatot

A boldogság egy olyan dolog, amiből soha nem lehet betelni, és a kurkumin hatalmas szerepet játszik abban, hogy magas hangulatban tartsa a kedélyét. Kimutatták, hogy fokozza az agyi vegyi anyagokat, mint például a noradrenalin és a szerotonin, és növeli a dopamin termelését, amely meghatározza, hogy miként éljük meg mind az örömöt, mind a fájdalmat. Az, ami felemeli a hangulatát, szintén nagy hatással van mindenre, az alvástól és a szexuális viselkedéstől kezdve az emlékezetig és a tanulásig.

Egy 2006-os vizsgálatban a krónikusan stresszben szenvedő patkányok viselkedési szokásait és megemelkedett kortizolszintjét krónikus kurkumin adagolással fordították meg. Akár megfordíthatja, akár megvédheti a hippokampusz idegsejtjeit a krónikus stressz hatására bekövetkező további károsodásoktól. Természetesen az is csökkenti a kortizolt, hogy elűzi a hasi zsírt.

Óvja az alváshiánytól

Hosszan írtam az alvás javításának fontosságáról a hormonális egészség szempontjából, nem beszélve a testösszetételről, az étvágyról és az öregedésről. Enyhítő körülmények között azonban előfordulhat, hogy jó éjszakánként birkákat számít. A tudósok felfedezték, hogy a kurkumin 72 órás alváshiányos egereket védett az alváshiány tüneteitől. A kurkumin kivonattal öt napig végzett kezelés jelentősen megakadályozta a mozgásszervi aktivitás károsodását, a szorongásszerű hatásokat és az oxidatív károsodásokat.

Hagyja, hogy megvívja (vírus) csatáit

Vannak olyan vírusok, amelyeket a C- és D-vitamin bősége nem tud befolyásolni (ennek megtekintéséhez nem kell messzebbre nézni a SARS-nál). A kutatók azonban felfedezték, hogy a kurkumin ígéretet mutat a szupervírusok elleni küzdelemben.

A virginiai Nemzeti Biodefense és Fertőző Betegségek Központjának kutatói azt találták, hogy a kurkumin megállította a potenciálisan halálos Rift Valley Fever vírus szaporodását a fertőzött sejtekben. Aarthi Narayanan vezető kutató úgy találta, hogy „befolyásolhatja, hogy a vírus hogyan manipulálja az emberi sejtet, hogy megakadályozza a sejt reakcióját a fertőzésre”. Megállapítják eredményeiket és alkalmazzák őket az AID-k kutatásában való munkára.

Nem csoda, hogy Indiában a kurkumát szent porként tisztelik. Úgy gondolják, hogy a fűszer be tudja helyezni magát a sejtmembránokba, és stabilabbá teheti azokat oly módon, hogy növelje a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességüket. Még akkor is, ha nem vagy tudományos rajongó, ez nagyon klassz.

Könnyítse meg az íngyulladás fájdalmát

Ha az ízületi gyulladás és az íngyulladás fájdalma és merevsége sújtja, imádni fogja ezt a hírt: az előzetes kutatások azt mutatják, hogy a kurkumin felemelheti a leplet ezeken a gyulladásos állapotokon, és lehet, hogy csak nyugdíjazza jégcsomagjait. Az eredmények azt mutatták, hogy a kurkumin bevitele a tenyésztőrendszerbe gátolja az NF-kB-t, egy gént, amely „bekapcsolja” a gyulladásos reakciót és tovább ösztönzi azt.

Ennél is ígéretesebb, hogy a kurkumin ezt sok nem szteroid gyulladáscsökkentő (NSAID) és kapcsolódó gyógyszer (például Tylenol és Aspirin) mellékhatásai nélkül éri el. Jó hír mindenkinek, aki szenved ebben a fájdalmas ízületi állapotban.

Védelem a rák ellen

Nehéz olyan embert találni ma, akit nem érintett volna a rák, akár egy barát, egy családtag vagy akár egy személyes csata révén. Kimutatták, hogy a kurkumin csökkenti a kemo mellékhatásokat, sőt megelőző intézkedéseket is hoz más rákos megbetegedésekkel szemben.

A Leicesteri Egyetem új bizonyítékai azt mutatják, hogy a kurkumin jelentősen csökkentheti a bélrák fájdalmas mellékhatásait kemoterápiában részesülő betegeknél. Más vizsgálatok azt mutatják, hogy elnyomja azt a sejtet, amely hajtja a fej- és nyakrák növekedését, és még a prosztatarák növekedését is lassítja. Ha családjában már előfordult rákos megbetegedés, a kurkumin hozzáadása étrendjéhez elengedhetetlen.

A herpestől a HPV-ig

Kimutatták, hogy a kurkumin vírusölő képességei kiterjednek mind a herpeszre, mind a HPV-re. Egy vizsgálatban a kurkumin jelentősen gátolta a herpes simplex vírust azáltal, hogy megzavarta a vírus replikációját laboratóriumi körülmények között. Míg ezt a narancssárga port rázza a csúnya náthára, a következetes kiegészítés lerövidítheti az időtartamot és megelőzheti a járvány kitörését - mellékes megjegyzésként a resveratrol is ígéretesnek bizonyult, így ez egy hatalmi duó a szenvedők számára.

Újdelhi kutatók azt is megállapították, hogy a kurkumin megakadályozza a fertőzést és gátolja a humán papillóma vírus (HPV) szaporodását, azzal a lehetőséggel, hogy megakadályozza a méhnyakrákot.

Lényeg: 400–800 mg kurkumin-kiegészítő bevételét ajánlom éhgyomorra (étkezés előtt 30 perccel vagy utána két órával). Ha gyomorégést tapasztal, egyszerűen vegye be étellel. Ha csábítja az ízlelőbimbóidat, add hozzá a főételekhez is. Fontos megjegyezni, hogy a kurkuma csökkentheti a termékenységet, ezért ha terhes vagy próbálkozik, javasoljuk, hogy a kiegészítés megkezdése előtt beszéljen orvosával.