A kurkuma segíthet a fogyásban?
Mi a kurkuma?
A kurkuma a virágos növény gyökere, Curcuma longa, amely a gyömbér család tagja. A gyömbért, a kurkumát már régóta használják fűszerként a főzés során, különösen az indiai szubkontinens konyháján, ahol a növény őshonos.
A kurkuma azonban nemcsak földes ízével és élénk sárga színével népszerűvé válik: gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően évszázadok óta használják az ájurvédikus orvostudományban is.
A kurkuma leggyakrabban élénk narancssárga por formájában kerül forgalomba, amelyet a gyökerek forralásával, szárításával, majd őrlésével nyernek. Ez az élénk szín adja a kurkuma harmadik felhasználását: természetes festéket.
Kurkuminoidok: Erőteljes antioxidáns
A kurkuma aktív komponense, amely ennek a kiegészítésnek is élénk színét adja, a kurkumin, egy természetesen előforduló kurkuminoid. A kurkuminoidokat erőteljes antioxidánsokként ismerték el, bár gyógyászati alkalmazásainak kutatása folyamatban van.
Az antioxidánsok segítenek leküzdeni a szervezet sejtkárosodását, segítenek a sejtek egészséges működésében. A magas antioxidáns-tartalmú étrendeket a betegségek és fertőzések alacsonyabb kockázatával kapcsolják össze.
A kurkuma segíthet a fogyásban?
Először is: nincsenek varázslatos fogyókúrás tabletták vagy kiegészítők, amelyek minden munka nélkül lefogynának, és a kurkuma sem kivétel. Az egészséges testsúlycsökkentő rutin részeként, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet és a sok mozgást, a kurkuma egyedülálló tulajdonságai elősegíthetik az egészséges testsúly elérését és fenntartását.
A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai
Antioxidáns tulajdonságai mellett a kurkumát gyakran használják gyulladáscsökkentőként az ayurvédikus orvoslásban. A krónikus gyulladás olyan állapotokhoz kapcsolódik, mint a szívbetegségek, agyvérzés és a cukorbetegség, ezeket mind elhízhatja az elhízás. Ha egészsége érdekében fogyni akar, a kurkuma segíthet csökkenteni ezeknek a feltételeknek a valószínűségét.
A gyulladás olyan ízületi problémákat is okozhat, mint az ízületi gyulladás, ami megnehezítheti vagy akár lehetetlenné is teheti a testmozgást. A gyulladás csökkentésével és testének gyógyulásával a fogyás gyengéd gyakorlása elérhetőbb cél lehet.
Kurkuma az emésztőrendszer egészségéért
A kurkuma a vizsgálatok során az anyagcsere javulásához is kapcsolódik, és gyakran emésztést elősegítő anyagként használják, mivel úgy gondolják, hogy serkenti az emésztőrendszer gyümölcslé termelését. Bár több kutatásra van szükség ezekről az összefüggésekről, a bél jobb állapota és a megfelelően működő anyagcsere fontos eleme minden fogyókúrának.
Van-e a kurkuma mellékhatásai?
Bár a kurkuma természetes kiegészítő, bizonyos mellékhatásai és kölcsönhatásai lehetnek. Megzavarhatja egyes gyógyszereket, különösen a vérhígítókat, mint például a warfarin. A cukorbetegeknek körültekintően kell eljárniuk a kurkuma szedésekor, mivel ez csökkentheti a vércukorszintet. Nagy adagok gyomorpanaszokat okozhatnak a savfelesleg feleslege miatt, ami fekélyeket okozhat. Ha kétségei vannak, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt nagy adag kurkumát vesz be, vagy inkább kis mennyiségben használja főzés közben.
Hogyan adjunk hozzá kurkuma étrendjéhez a fogyásért
Bár a tudósok még mindig megpróbálják pontosan meghatározni, hogy a kurkuma hogyan használható egészségügyi kiegészítőként, többek között a fogyás elősegítésére, a jó hír az, hogy teljesen természetes és nagyon finom is. A curry-ben történő hagyományos használata mellett próbáljon kurkumát adni a szokásos tejéhez (javasoljuk a növényi tejet) egy kis gyömbérrel vagy fahéjjal együtt, hogy aranyszínű tejet, nyugtató és frissítő italt készítsen.
A kurkuma étrendbe történő beépítésének másik finom módja a hús vagy a zöldség dörzsölése: egyszerűen keverje össze azonos mennyiségű őrölt köménnyel, gyömbérrel és korianderrel, fokhagymaporral és kevés sóval együtt, hogy ízletes fűszerkeveréket készítsen. A fűszer az ételfesték természetes alternatívájaként sokféle ételben is használható.
Kurkuma a fogyáshoz az egészséges életmód részeként
A kurkuma minden elképesztő felhasználása ellenére senkitől sem fog fogyni önmagában; A rendszeres testmozgás és az egészséges étrend az egyetlen módja ennek. Az egészséges életmód részeként azonban a kurkuma elősegítheti a fogyást antioxidáns, gyulladáscsökkentő és emésztést serkentő tulajdonságainak köszönhetően.
Ha egyszerűbb és egyszerűen adagolható módon szeretne több kurkumát adni étrendjéhez, a Reboot by PurePower tartalmaz kurkuma mellett gyömbér, boswellia (egy másik természetes gyulladáscsökkentő), teljes spektrumú, gőzzel kivont CBD kenderolaj és más természetes gyógynövénykivonatok, amelyek segítenek a test gyorsabb csúcsteljesítményének helyreállításában. Segít a testének helyreállításában, könnyebb lesz kilépni és edzeni - ez a legbiztosabb módszer az egészséges fogyáshoz.
- 10 afrikai étel, amely segít a fogyásban - Foodeely
- 3 étolaj, amelyek segítenek a fogyásban
- A kísértés elkerülése 3 módon A szavak megváltoztatása segíthet a fogyásban
- 7 csomagolt étel, amely segíthet a nők fogyásában; s Egészség
- 10 legjobb online jógaprogram a fogyáshoz