A kukorica egészségügyi előnyei és mellékhatásai

A kukorica széles körű egészségügyi előnyöket kínál, mivel annyi ásványi anyag és egyéb tápanyag van benne. Használható az aranyér megelőzésére, mivel a kukorica rosttartalma feldobja a székletet, és rendszeresen elmozdítja a testből.

előnyei

A kukorica hozzászokott a növekedés elősegítéséhez, és még a hízásban is segíthet. Gazdag minden ásványi anyagban, amelyre a szervezetnek szüksége van, beleértve a szelént is, amelyet más élelmiszerforrásokban gyakran nehéz megtalálni. A kukorica arról ismert, hogy képes megelőzni a rákot, mivel gazdag antioxidánsokban, például E-vitaminban és fitokémiai anyagokban. A kukorica megvédheti a szívét, mert csökkenti a rossz koleszterin mennyiségét a véráramában.

A kukorica cukorbetegek számára is jó, mivel segíthet a szervezetben termelődő inzulin mennyiségének szabályozásában. Ezenkívül a kukorica a béta-karotin gazdag forrása, amely egészséges mennyiségű A-vitamint termel a szervezetben. Ennek eredményeként ez a kukoricaszem nagyon jó a látásodnak és a bőrödnek. A kukoricának is van néhány kozmetikai alkalmazása, és ezzel megnyugtathatja a bőrt az irritáló hatásoktól, és újra simábbá és ragyogóbbá varázsolja.

Mi a kukorica?

A kukorica más néven kukorica, és széles körben alkalmazott gabonanövény. A kukorica tápanyagainak többsége a magokból vagy a magból származik. Ezeknek a magoknak a színe a fehértől az élénksárgáig és a narancsig terjed, attól függően, hogy a világ melyik részén termesztik őket. A kukorica egyik leggyakrabban használt változata a csemegekukorica. Ezt a kukoricamagot többféle konyhában használják, és sokféle módon főzhető. Tele vannak olyan tápanyagokkal, amelyek hasznosak a tested számára.

A kukorica 100 g-os tápértéke

A kukorica sok olyan tápanyaggal van tele, amelyek hasznosak az Ön számára, ezért hozzá kell adni étrendjéhez. Ellenőrizze a kukorica tápértékét 100 grammban összesen 365 kalóriát talál. 4,7 gramm zsír van benne, beleértve 0,7 gramm telített zsírt, 2,2 gramm többszörösen telítetlen zsírt és 1,3 gramm egyszeresen telítetlen zsírt. Nincs benne koleszterintartalma. 35 mg nátriumot és 287 mg káliumot tartalmaz. A teljes szénhidráttartalom 100 gramm kukoricában 74 gramm, 9 gramm fehérjével együtt. A kukoricának rengeteg ásványi anyagot kínál. A napi ajánlott adagból a kukorica 15% vasat, 30% B-6 vitamint és 31% magnéziumot tartalmaz. Nem tartalmaz azonban A-, D-, B-12- vagy C-vitamint.