A Kreml diéta - Hogyan lehet fogyni a Kreml diétáján

Divatos frizurák - 2008

Talán hallottál valamilyen mágikus étrendről hagyományos egységekben (in. E.), azon a tényen alapulva, hogy 40 évet eszel. e. naponta, havonta akár 10 kg-ot is leadhat.
40 éves étrenddel. e. 5-6 nap alatt 8 nap alatt fogyhat. Ez azonban egyáltalán nem az új termékről szól. Ezt a módszert sokáig sikeresen tesztelték hudeniya orosz tisztviselők még a szovjet időkben, mert hívták Kreml-diéta.

A Kreml-diéta fő szlogenje: "Dőlj karunkulra - és csökkentsd a puztsót!"

A Kreml-diéta algoritmusa alapvetően ellentétes a táplálkozási szakemberek alapelveivel, akik azt állítják, hogy először csak húsban, vajban, tojásban, zsírokban kell korlátozódni.

A Kreml-diéta teljesen másra van szükség - a szénhidrátbevitel korlátozásához. Az ilyen megközelítés tudományos magyarázata természetesen az: amikor élesen korlátozott a szénhidrátbevitel - és ezek jelentik az első energiaforrást -, azonnal megkezdi a felhalmozódott zsírtartalékok feldolgozását. Ezért ez a diéta az alacsony szénhidráttartalmú kategóriába tartozik.

Szükséges kizárni vagy korlátozni a szénhidrátokat tartalmazó ételeket. De rengeteg fehérje lehet, t. E. Sok hús, baromfi, hal, sajt, tojás. Használhat növényi olajat is, diófélék, gyümölcsök és zöldségek kevés szénhidrátot tartalmaznak. Kerülje a cukros, lisztes, burgonyás ételeket, kenyeret, rizst, és korlátozza az első gyümölcsöket, zöldségeket és gyümölcsleveket (amelyek sok szénhidrátot tartalmaznak).

A Kreml diétáján ülve vacsorázhat és késő este is elfogyaszthatja. Még száraz bor mellett is. A szépség abban rejlik, hogy nincs az órára festve, gramm, kalória. Ezért a szokásos rutin megszegése nem szükséges. A listából is nagy lépéseket tehet jobbra, balra. A legfontosabb dolog, ami a termékekben a lehető legkevesebb szénhidrát volt.

1 év e. a Kreml diétájában 1 g szénhidrát.

Szakaszai Kreml diéta

Első lépés legalább 2 hétig tart. Csökkentse a szénhidrátfogyasztást 20 évre. e. naponta. Teljesen kizárt a gyümölcsök, liszttermékek, keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, kukorica) és édességek étrendjéből. De hús, hal, tojás, sajt, vaj fogyasztható bármilyen formában és mennyiségben. 14 napig néhány embernek sikerül akár 10 kg-ot is lefogynia. Néhány - csak 1, 5 kg. Ez testének jellemzőitől függ.

Ha lassan fogy, az első lépés a folytatás lehet - az első szakasz időtartama az Önétől függ. Egészség. Ha elégedett a fogyás mértékével, folytassa a következő lépéssel.

Második láb - Fokozatosan vegye fel a zöldségeket a menübe, majd dióféléket, magokat és bogyókat. 5-nél többet nem ad hozzá. e. egy héten, és ne felejts el időről időre felkelni a mérlegre.
Fogyasszon rendszeresen, 6 óránál többet ne böjtöljön, ne egye meg magát.
Elkezdett hízni - menjen vissza a kiindulási ponthoz, 20-kor. Ismét megint letakarva.

Végül úgy találja, hogy maradt egyáltalán, hogy semmit se veszítsen - 2 kg. Most ne rohanjon! Végül is a célod - nem csak a kívánt súly elérése és állandó fenntartása ezen a szinten.

A harmadik szakasz. Jobb 2-3 hónapig nyújtani (amíg vissza nem állítja az utolsó kilogrammokat). Hozzáadhat 10 évet. e. egy hét. Minél lassabb a folyamat, annál jobb. Ebben a szakaszban meg kell határoznia, hogy naponta hány szénhidrátot engedhet meg magának (az ábra sérelme nélkül). A legtöbb embernek 60 öltönye van. e. naponta.

A negyedik szakasz. Könnyű megtörni és visszatérni a régi szokásokhoz. Természetesen megengedhet magának egy darab süteményt, de csak nyaralás céljából.

A Kreml-diéta kódhatalma

Hogyan lehet használni a gyakorlatban? Gondosan tanulmányoznia kell a csomagok, üvegek, palackok címkéit. Rámutattak a termék tápértékére, a fehérje-, zsír-, szénhidráttartalomra 100 g-ban

Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy eperes csodajoghurtot vásárol. A címke szerint 100 g termék 16, 1 g szénhidrátot tartalmaz. Egy csomag joghurt 125 g Ezért a csomag 20 gramm szénhidrátot húz (in. E.). Gondoljon - ha megette a joghurtos edények 2. napját, elkészül a napi adag.

Még egy dolgot megjegyzünk: a megvásárolt joghurt tartalmaz cukrot. És a cukor a Kreml diétájában nem örvendetes. Napi egy darab cukor "felszívja" az összes napi étrendet.

Miután egy szörnyű édesszájú megelőzés az, hogy kövessük, mint tudjátok, az y becslésében. e. a leggyakrabban használt termékek.

Kenyér - tabu! 100 g fehér kenyér - 48 év. e., t. e. evett - és egész nap megszabadul az étkezés szükségességétől. 100 gramm fekete kenyér - 40 éves. e.

Felejtsd el a gabonaféléket. Búzadara zabkása, árpa, köles, tészta, rizs - mindezek a köretek és reggeli kizárva, mivel meghaladják a 40 hüvelyk értéket. E.

Hús annyit fogyaszthat, amennyit csak akar - ha főtt és szószok nélkül. Ideális esetben az adag mérete és vastagsága a tenyeréhez illik.

Az összes 100 g-os kolbászt - csak 1 ti
Sonka - annyi.

Növényi olaj (a továbbiakban 100 g-ról fogunk beszélni) - 0 év. például margarin - 1 év. majonéz - 2, y 6. e., különböző fajtájú sajtok - 0, 5-2 év. egy tojás - 0, 5 hüvelyk. e.

A hal korlátozás nélkül fogyasztható, de ne vigye magával paradicsomszószos halakkal (100 g hal - 6 hüvelyk E.).

A zöldségekkel sokkal bonyolultabb. Egy paradicsomban - 6 év. e. Egy zöldpaprikában - 9 év. e., egy burgonyában - akár 23 at. e. És a krumpliról nem is emlékszem.
A húsleves (csirke, marhahús, marhahús) egész nap lecsaphat - 0 év. e. De egy adag levesben (zöldség, borsó, sőt hal) - 12-16 éves korig. e. Még egy egyszerű főtt káposztában is - 9 év. e.

Kicsit jobb, és gyümölcs. Egy alma -18-nál. és a körtében - akár 25 hüvelyk.

Biztonságos ásványvizet, kávét, teát inni (cukor nélkül). Mintegy limonádét el kell felejteni! De természetes bor (250 ml.) - 1 ugyanannyi 150 ml. whisky.

Utolsó - édes. Pontosabban annak hiánya. 100 g fagylalt - 70 év. e. Egy darab krémes torta vagy torta - 62 év. e.

Egyetért azzal, hogy egy édeskés étrend csak tragikus. De, csakúgy, mint bármely más - próbáljon meg emlékezni legalább egy étrendre, amely édes ételekből álló étrendet biztosít. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy ennek az elve az alapja, a legfontosabb azok számára, akik az étrendet aktív foglalkoztatással kombinálják.

Nem kell kihagynia az ebédet, a reggelit, a vacsorát. Nassolhat diót vagy almát. Sőt, a diétázás nem fosztja meg attól a lehetőséget, hogy szinte minden nap meglátogasson látogatást, részt vegyen bulikon és pikniken.

Elég, ha alaposan megvizsgálja a termékek listáit és táblázatait, és elkészíti magának a „fekete listát” azokról az élelmiszerekről vagy ételek kombinációiról, amelyeket nem tesz a tányérjára, valamint az Ön által kedvelt szeszes italokat, a benne foglaltak alapján. van. e.

Íme néhány a Kreml étrendjének alapelvei:

Só ebben az étrendben, ellentétben a cukor "fehér halál" nem. Solite, de mértékkel.

Napi ital 1, 5-2 liter tiszta szénsavas víz.

Semmi esetre sem vált rajongóvá a fogyásért, és ne csökkentse minimálisra a "hagyományos egységek" számát - a testnek mindent meg kell kapnia, amire szüksége van.

Ne törekedjen csak alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztására - kombinálja azokat magas kalóriatartalmú ételekkel.

Ne adja fel teljes egészében a zöldségeket és a gyümölcsöket, különben nem lesz elegendő vitamin.

Az első kísértés: Hús adagokban - nulla hagyományos egység. Tehát, ehet egyszerre és kilogrammonként. Tudsz. De jobb megismerni a mértéket. Ugyanez vonatkozik az alkoholra is. Vodka egységekben egy kicsit, de az étvágya játszik. Uzsonnával túl messzire mehet.

Egyél sokat, ne gyorsan. Lehet vacsorázni és éjfél után. A legfontosabb dolog, hogy a test kényelmes volt. De hamarosan észreveszi, hogy körülbelül másfél hónapig nem akar sokat enni. A test megszokja a kisebb adagokat.

A súlyt a kívánt állapotba hozná, majd az étrendben 60-ra növelné. e. naponta. A választás maradt.

Ne feledje, hogy az összes főtt lehetőleg pörkölt és párolt, és a helyes dolog - kettős kazánban főzni: gyors, kényelmes, hasznos és ízletes.

Ha az édes világ nélkül összeomlik megengedett 1-2 kanál méz, akkor másképpen szívódik fel, mint a cukor; hetente egyszer egy kis zselé, pillecukor, pillecukor. El kell hagynia az összes teát a fogyás érdekében. Nagyon gyakran komplikációkat adnak bélfekélyek. A rövid életűek használatának lehetséges vesztesége, és azt mondja, hogy nem arról van szó, hogy mit szabadul meg a felesleges zsírtól, és hogy a szükséges testnedvek elvesznek-e.

Fogyni a Kreml diétáján könnyű. A legfontosabb és legnehezebb - a kiút, mert ez a diéta.

Ha csak felpattan a gyümölcsökre és az édes gyümölcslevekre, amelyek természetesen nagyon húzottak, az eredmény gyorsan eltűnik. Ezért annak, aki komolyan gondolja önmagát, konzultálnia kell egy orvossal, és meg kell találnia, hogyan lehet ebből a diétából kijönni a legkevesebb egészségkárosodással, hogyan lehet megszakítani, nem vezetett erős súlygyarapodáshoz. Mindezek után sajnos megszűnik az élelmiszerek és az éhségsztrájk korlátozásainak zöme.

Jaj, a Kreml-diéta nem mindenkinek való. Különösen ellenjavallt azok számára, akiknek veseproblémái vannak.

Rendkívül körültekintően kell eljárni azoknál, akiknek krónikus a bél-, szív-, gyomor-betegségük, és olyan "saharozavisimye" embereknél, akiknek nincs cukornyomása.
A Kreml diétája nem ajánlott terhes és szoptató anyák számára.