A kocogás a legalkalmasabb az elhízásra hajlamosak számára

Az Atudy az elhízás öt mértékével értékeli a testmozgást.

azok

Ha genetikailag hajlamos az elhízásra, van egyfajta testmozgás, amely különleges segítséget jelenthet. Ez kocogás. És ha ez nem a te dolgod, akkor a jóga egy rövid másodperccel jön.

Ezek a megállapítások egy több mint 18 000 hán kínainak tanulmányában, amelyet Wan-Yu Lin vezet a Tajvani Tajvani Nemzeti Tajvani Egyetem Járványügyi és Megelőző Orvostudományi Intézetéből.

Irtó statisztika azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak, de a testtömeg-index (BMI) - ez a kilónkénti súlya osztva a méter magasságával, négyzetméterben kifejezve - nagyrészt öröklődik. A népi BMI variációinak akár 81% -át is származásuk magyarázza.

Ez azt jelenti, hogy az elhízott emberek, akiknek a BMI-értéke legalább 30, köszönhetik génjeiket szorult helyzetük jó részéért.

De ahogy a biológiai mantra fut, mind a természet, mind a táplálás a végeredményben szerepel, és a testmozgás már bebizonyította, hogy korlátozza a BMI genetikai hatását.

Jó hírek. De, amint Lin és munkatársai rámutatnak, számos más elhízási intézkedés létezik, amelyek ugyanolyan fontosak, vagy még inkább fontosabbak, mint a BMI, mint a betegség előrejelzője.

A derék kerülete, a csípő kerülete és a derék és a csípő aránya a központi elhízás mértékét adja, a középső köré felhalmozódó tartalék gumiabroncs.

A központi elhízás a nemkívánatos metabolikus szindrómát jelöli, amely a szívbetegségek kockázati tényezőinek csoportja, beleértve a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és az emelkedett koleszterinszintet.

Lin csapata azt akarta kideríteni, hogy a testmozgás és valóban milyen fajta ellensúlyozhatja-e nemcsak a megnövekedett BMI genetikai kockázatát, hanem a központi elhízást is.

Így a tajvani Biobank felé vették az irányt, amely több mint 20 000 tajvani 30–70 éves lakos génjeiről és életmódjáról gyűjtött adatokat, beleértve a fent említett elhízási intézkedéseket, valamint a testzsír százalékát.

A Biobank emellett információkat tárol a résztvevők által preferált rendszeres testmozgásról - amelyet heti háromszor 30 percként határoznak meg - 18 foglalkozáson át, például kocogással, jógával, hegymászással, kerékpározással, úszással és egy táncos forradalomnak nevezett számítógépes táncos játékkal.

A kutatók nullázták a genetikai variációkat a tanulmány 18 424 résztvevője között, és ezeket használták az egyes elhízási intézkedések genetikai kockázatának kiszámításához. Ezután figyelembe vették az egyes személyek testmozgási szokásait, hogy kiderítsék, melyik lehet a genetikai sors ellen.

Itt érdemes megjegyezni, hogy pontosan azért számolták ki a tajvani helyiek genetikai kockázatát, mert az európaiaknál végzett meglévő kockázati pontszámok esetleg nem vonatkoznak rájuk. Ezért eredményeik kevésbé érvényesülhetnek más etnikai csoportok esetében.

Ennek ellenére a kocogás egyértelmű győztesként jelent meg. A rendszeres lábszélnyújtás korlátozta a BMI, a testzsír százalék és a csípő kerületének genetikai hatásait. A hegymászás, az erélyes séta, a szokásos tánc és a jóga hosszabb változatai tompították a genetikai hatásokat csak a BMI-re.

És voltak meglepő vesztesek. Sem a kerékpározás, sem az úszás (és nem is a táncos táncforradalom) nem fékezi a genetikai kockázatot az elhízás egyik intézkedése előtt sem.

A szerzők néhány kísérleti okot kínálnak fel arra, hogy miért lehet ez így. A kerékpározás olyan tevékenységek közé tartozik, amelyek - írják - "általában kevesebb energiát igényelnek, mint a genetikai kockázati pontszámmal való kölcsönhatást bemutató hat gyakorlat".

A közönségben úszók számára a kutatók olyan tanulmányokra mutatnak rá, amelyek szerint a hideg vízzel végzett testmozgás fokozott étvágyat és ételbevitelt válthat ki.

Átfogó következtetésük azonban nem hívja fel a testmozgás semmilyen formáját nedves mocskolásként.

„Megállapításaink azt mutatják, hogy az elhízás mértékére gyakorolt ​​genetikai hatások különböző mértékben csökkenthetők különböző gyakorlatok végrehajtásával. A rendszeres testmozgás előnyei nagyobb hatással vannak azokra az alanyokra, akik hajlamosabbak az elhízásra. ”

A tanulmány megjelenik a folyóiratban PLOS genetika.

Paul Biegler

Olvassa el a tudományos tényeket, ne a szépirodalmat.

Soha nem volt még fontosabb idő a tények magyarázatára, a bizonyítékokon alapuló ismeretek ápolására és a legújabb tudományos, technológiai és mérnöki áttörések bemutatására. A Cosmos-t az Ausztrál Királyi Intézet, egy jótékonysági szervezet adja ki, amelynek célja az emberek és a tudomány világának összekapcsolása. A pénzügyi hozzájárulások, legyenek azok nagyok vagy kicsiek, segítenek hozzáférést biztosítani a megbízható tudományos információkhoz abban az időben, amikor a világnak leginkább szüksége van rá. Kérjük, támogasson minket adományozással vagy előfizetés megvásárlásával ma.