A kocogás 3 előnye, amiről nem tudtál

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Míg az elhízás továbbra is jelentős kérdés a mai Nagy-Britanniában, növekedési üteme az utóbbi időben csökkent. Az angliai éves egészségügyi felmérés szerint a férfiak és a nők átlagos BMI (testtömeg-index) értékének növekedése az elmúlt évtizedben jelentősen lelassult, mivel a táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatos tudatosság nőtt.

Bárki számára, aki a fogyást fontolgatja, a kocogás az egyik legjobb testmozgás, amelyben részt vehet. Bár köztudott, hogy a rendszeres kocogás segíthet az egyéneknek a kalóriaégetésben, vannak további előnyök, amelyek pozitívan hatnak az egyének testi és lelki jól hogy idővel. Mindaddig, amíg elkötelezett marad és rendszeresen kocog, drámai módon javíthatja életmódját.

Vegye figyelembe a kocogás alábbi előnyeit és számos módját, amely felhatalmazhatja Önt a prosperálóbb életre.

1. Az élettartam növelése

A kutatás csodálatos dolog, és eredményei lehetővé teszik az egészségesebb és produktívabb életmód kialakítását. Egy friss tanulmány szerint például a heti akár egy órás kocogás évekkel növelheti a várható élettartamot. Dr. Peter Schnohr dán szívszakértő végzett a tanulmányból kiderült, hogy a lassú vagy átlagos ütemű kocogás becslések szerint 6 évvel növelheti a férfiak és a nők várható élettartamát. A kutatás legérdekesebb eleme, hogy alátámasztja azt az állítást, hogy a gyengéd szív- és érrendszeri edzés rendkívül hatékony, ami azt jelenti, hogy a kezdők anélkül élvezhetik a kocogás egészségügyi előnyeit, hogy túlságosan megterhelnék magukat.

2. Egészségesebb szív és tüdő

Noha korábban felmerült, hogy a kocogás jelentősen megterheli a szívet és a tüdőt, ez valóban pozitív hatással lehet fizikai egészségére. Az emberi test átlagosan tízszer több oxigént használ fel könnyű testmozgás során, mint mozdulatlanul ülve, miközben a szelíd fizikai aktivitás is sokkal gyorsabb ütemben veri a szívet. Idővel ez erősíti a szív- és érrendszert, és lehetővé teszi a tüdejének és a szívének hatékonyabb teljesítményét. Ennek eredményeként folytathatja a megerőltetőbb edzésprogramot, és megnövelheti a fizikai erőnlétet.

3. Javult mentális teljesítmény

Noha ésszerű, hogy a kocogásnak fokoznia kell a fizikai képességeit és számos egészségügyi előnnyel jár, a szellemi teljesítményének javítására irányuló lehetőségei kevésbé ismertek. A kocogás és hasonló fizikai tevékenységek miatt az agy felszabadítja az endorfinokat, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyek megelégedést és pozitív jólétet keltenek. Ez nemcsak a rövid távú boldogságot növelheti, hanem a rendszeres kocogás növelheti az önbizalom és az önbecsülés szintjét is. Még olyan kutatásokat is alátámasztottak, hogy a kocogás segíthet a stressz enyhítésében, ami nagyszerű egyének számára, akiknek kihívást jelentő munkájuk van vagy nehéz otthoni életük van.

Az utolsó szó

Bár senki sem vitathatja azt a tényt, hogy a kocogás segíthet a fogyásban, kevesebb ember ismeri annak további előnyeit. Valójában a kocogás pozitívan befolyásolhatja fizikai és szellemi lényének különböző aspektusait, és ismert, hogy javítja a szív- és érrendszerét és annak kapacitását. Ha belegondolunk, hogy az elit távfutók gyakran háromszor hatékonyabban tudják elfogyasztani az oxigént, mint az ülő emberek, akkor képet kapnak arról, hogy a kocogás miként segítheti a fizikai képességek fejlesztését. Egyszerűen azáltal, hogy elkötelezi magát a rendszeres kocogás mellett, egyenletes és egyenletes tempó fenntartása mellett, jóval magasabb szintű erőnlétet fejleszthet és javíthatja az általános életszemléletét.