A kivi meglepő előnyei

Jo Hartley

Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcs jó nekünk, és hogy a kiegyensúlyozott étrend részeként rendszeresen együnk.

mondja Rabel

Lásd még

De sok ember nem veszi észre, hogy bizonyos gyümölcsök mennyi haszonnal járnak egészségünk számára - és ez különösen érvényes a zöld fuzzy opcióra, amelyet kiwi gyümölcsként ismerünk.

Valójában egy híres olasz tanulmány összefüggést mutatott kiwi gyümölcsöt fogyasztó gyermekek és a zihálás, orrfolyás, köhögés és légszomj csökkenése között.

Tehát mik a kivi kevésbé ismert előnyei?

A kivi gyümölcsök tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek mind szerepet játszanak az egészségügyi előnyök biztosításában.

"A kivik vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegíthetik egyes rákos megbetegedések, szívbetegségek, makula degeneráció, vérszegénység megelőzését és csak általában immunrendszerünk erősségét" - mondja akkreditált gyakorló dietetikus, Caitlin Rabel.

Íme néhány jó dolog, amit megtalál a kivi gyümölcsében ...

A-vitamin: Ez fontos a gyermekek normális növekedésének és fejlődésének elősegítésében, és hozzájárulhat immunrendszerünk fenntartásához és bőrünk egészségének megőrzéséhez. "Az A-vitamin is segít látásunkban, különösen éjszaka" - mondja Rabel.

C vitamin: Egy adag kivi megegyezik a narancs C-vitaminjának ötszörösével. Ez a vitamin elengedhetetlen az immunrendszerünk fellendítéséhez, a sebek gyógyulásához és a vas felszívódásának növeléséhez. "A C-vitaminra szükség van egy erős és egészséges immunrendszerhez, ugyanakkor nagyszerű antioxidáns, amely segít semlegesíteni a testünk szabad gyökeit, ami csökkentheti egyes rákos megbetegedések, szívbetegségek kockázatát és megelőzheti a sejtek károsodását" - mondja Rabel.

E-vitamin: Ez a vitamin segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. A káliummal együtt segíthet a hipertónia és a magas vérnyomás korlátozásában.

Réz: A kiviben lévő réz különösen előnyös a gyermekek számára, mivel támogatja a csecsemők egészséges fejlődését, különösen a csontnövekedés és az agy fejlődését. Segít az egészséges vörösvérsejtek kialakulásában és az immunitás kiépítésében is.

B6-vitamin: A gazdag B6-vitamin, más néven folát azt jelenti, hogy a kivi gyümölcsöket terhes nőknek ajánlják a születési rendellenességek elleni védelemben és az egészséges magzat fejlődésének elősegítésében. A folátot a vörösvérsejtek termelésében is alkalmazzák, amely megakadályozza a vérszegénységet, valamint a fehérvérsejtek termeléséhez a csontvelőben, amely segíti immunrendszerünket.

"Sok B-vitamin segíti az elfogyasztott fehérje energiává történő átalakulását, amelyet testünk felhasználhat, hogy segítsen megőrizni a szívünk pumpálását, a tüdő légzését és az izmok futását, növekedését és játékát" - mondja Rabel.

"A B6-ot testünk is felhasználja, hogy elősegítse a fehérje létrehozását a szervezetben."

Tehát ez magában foglalja a vitaminokat - de van…

Kiwi, mint szépségfegyver: "A cink szerepet játszik a növekedésben, a sejtosztódásban és a sebgyógyulásban" - mondja Rabel. "A kollagéntermelés szempontjából is fontos ásványi anyag."

Emiatt a kiviben lévő cink elősegítheti az egészséges haj, köröm, bőr és fogak egészségét.

Ez jó a férfiak számára: A magas cinkszint különösen a férfiak számára előnyös, mivel a cink tesztoszteront termelő erővel bír.

Segítik a jobb alvást: A Tajpeji Orvostudományi Egyetem kutatásai szerint a kivi sok gyógyhatású vegyületet tartalmaz, amelyek közül az antioxidánsok és a szerotonin előnyös lehet az alvászavarok kezelésében.

"Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a kivi egy órával lefekvés előtt segíthet javítani az alvás kezdetét és időtartamát a felnőttekben, azonban további vizsgálatokra van szükség a kivi alvásra gyakorolt ​​hatásának teljes értékeléséhez" - mondja Rabel.

A kiwi elősegíti a szív egészségét: Tanulmányok azt mutatják, hogy a kivi fogyasztása hozzájárulhat a szívbetegségek néhány fő kockázati tényezőjének, például a magas vérnyomás, a vérrögök és a rossz vérzsírprofil csökkentéséhez.

Segíthetnek a székrekedés csökkentésében és megelőzésében: Mivel az alázatos kivinek természetes hashajtó hatása van, a rendszeres fogyasztás segíthet a székrekedésben szenvedőknek azáltal, hogy elősegíti a lágyabb és gyakoribb széklettermelést.

Ez egy jó élelmi rostforrás: Rabel szerint a rostokban gazdag ételek kimutatták, hogy segítenek megakadályozni a bélrákot. Csökkentik a szívbetegségek kockázatát, csökkentik a koleszterinszintet, és segítik a rendszeres emésztést és a koleszterinszint csökkentését.

Meglepő módon két kivi több rostot tartalmaz, mint egy tál korpás gabona.

És zsírmentesek: A kivi a ritka ételek egyike, amely olyan sok táplálkozási előnyt tartalmaz, ugyanakkor még mindig zsírmentes és alacsony szénhidráttartalmú, így remek snack-et kínál futás közben vagy bármilyen egészséges fogyókúra részeként.

Alacsony glikémiás indexe miatt a kivi cukorbetegek számára is biztonságos.

"A kivi alacsony GI-értéke segít fenntartani a vércukorszintet a pontos tartományon belül, és érezheti a teltségérzetet a túlfogyasztás megelőzése érdekében" - mondja Rabel.