A „Káposztaleves” diéta: Valóban működik-e?

Kétségtelen, hogy a leveles zöldségfélék táplálkozási erőművek, de vajon a káposztaleves-diéta divat-e vagy sem?

szorosabban

Minden étrend nagymamája, és lelkes lelkesedésű hírességek lelkesítették őket, akik kipróbálták a káposztaleves-diétát, többek között az AbFab sztárja, Joanna Lumley, Dolly Parton és Sarah Michelle Gellar filmszínésznő.

A rajongók azt állítják, hogy hét nap alatt körülbelül 10 fontot fogyhat, ezért a káposztaleves diéta vonzereje nyilvánvaló - de mielőtt a szupermarketbe rohanna, hogy feltöltse a leveles zöldséget, bizonyos kockázatokat figyelembe kell venni. Ez a diéta nem a gyenge szívűeknek szól!

MI A KÁBÉSZLEVES DIÉTA?

Ahogy a neve is sugallja, a káposztaleves-diéta egy 7 napos étkezési terv, amelynek célja az evés - kitaláltad, alacsony kalóriatartalmú káposztaleves. Lovisa Nilsson, a Lifesum egészségügyi alkalmazás táplálkozási szakértője azt mondja: "Minden nap a káposztaleves alkotja az étrend fő összetevőjét (napi 2-3 alkalommal), de bizonyos napokon megengedhető, hogy kis mennyiségű más ételbe tegyen bele. "

HOGYAN MŰKÖDIK A DIÉTA?

A diéta előfeltétele, hogy a káposzta alacsony kalóriatartalmú - átlagosan 33 körüli - és rendkívül alacsony zsírtartalmú. Tehát az ebédet és a vacsorát házi káposztaleves adagokkal helyettesítve a napi kalóriabevitel drasztikusan csökken, vagyis gyorsan fogysz.

MI A KÁBÉSZLEVES DIÉTA VÁSÁRLÁSI LISTA?

Gyökérzöldségek, mint a sárgarépa és a karfiol, de nem keményítőtartalmú zöldségek, mint a kukorica, a borsó és a bab

Burgonya - esti étkezéshez

Gyümölcs uzsonnára

Vörös hús VAGY csirke VAGY hal - alapvetően a kiválasztott fehérje

Milyen más ételek kaphatok?

Az étrend nem korlátozódik kizárólag a káposztalevesre (phew!). Adhat zöldséget a leveséhez, és annyit fogyaszthat, amennyit csak szeret, gyümölcsöt és nyers/főtt zöldséget. A második napon sült burgonyával jutalmazhatja meg magát vacsorára, a hetedik napon pedig barna rizst ehet a leves mellett. Több mint 10-20 uncia húst, például marhahúst, csirkét és halat is megengedhet az 5. és a 6. napon. A cukrozatlan sovány tej, tea, kávé és víz is.

MILYEN ÉLELMISZEREK NEM VANHATNAK?

Nem meglepő, hogy az alkohol, valamint a kenyér és általában a komplex szénhidrátok, valamint az édes csemegék tilosak.

TÉNYLEGESEN FOGYAM FOGAM?

Az állítások szerint az étrend az alacsony kalóriatartalom és az alacsony zsírtartalom miatt körülbelül 10 kg fogyást jelenthet a hét nap alatt. De amint Lovisa figyelmeztet, "bár az étrend segít a gyors fogyásban, a súly megtartása a 7 napos terv után az igazán nehéz. Valószínű, hogy a súly visszakúszik, ha visszatér a régi étkezési szokásaihoz. hosszú távon nem fenntartható. "

EGÉSZSÉGES?

Lovisa szerint: "Nem tagadhatjuk, hogy a káposzta egészséges. Rostokban vannak, és antioxidánsok, például C-vitamin segítik a szervezetet a fertőzések leküzdésében, de 7 napig egyenesen enni lehet unalmas és nem is beszélve az alultápláltságról."

KÖNNYEN KÖVETNI?

Alapvetően az irányelvek könnyen követhetők. A káposztaleves elkészítése körülbelül 30 percet vehet igénybe, és hatalmas mennyiségű szalagot készíthet olcsó, ami vonzóvá teszi.

KINEK KELL KERÜLNI A KÁBÉSZLEVES DIÉTÁT?

Lovisa azt mondja: "Amíg káposztaleves-diétát tartasz, nehéz szabályozni a vércukorszintet, ezért a cukorbetegeknek teljesen kerülniük kell ezt."

Milyen előnyei vannak a CABBAGE SOUP DIET-nek?

  • A gyors fogyás ígérete vonzó, különösen egy különleges alkalom előtt.
  • Nem fogja feltörni a bankegyenlegét, mivel a káposzta viszonylag olcsó
  • A leves gyorsan és egyszerűen elkészíthető, gyógynövényekkel és fűszerekkel ízesíthető.

MIK A MEGHATÁROZÁSOK?

  • Táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlan. Lovisa azt mondja: "A káposztalevest csak hét napig kevesebben eszik, nem is beszélve tovább, megtagadja a testétől az alapvető tápanyagokat, például a fehérjét, a B-vitamint és az egészséges táplálkozáshoz szükséges egészséges zsírokat."
  • Lehet, hogy nem kövér, amit elveszít. "A diéta ideje alatt előfordulhat, hogy inkább a víz súlya csökken, mint a zsír, mert nehéz olyan rövid idő alatt égetni a zsírkalóriákat. Ez azt jelenti, hogy a fogyása félrevezető lehet, és valószínűleg hogy még gyorsabban hízzon, ha visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz "- mondja Lovisa.
  • Számos rövid távú egészségügyi következménye van. A diétázók szédülésről, hányásról, gyomorfájásról és puffadásról számoltak be a fehérje hiánya miatt.
  • Egyhangú. Ha ugyanazt az ételt fogyasztja nap mint nap, akkor egész nap ingerülten és nyomorultul érezheti magát.

MŰKÖDIK A CABBAGE SOUP DIET?

Akár szereti, akár utálja a káposztát, kétségtelen, hogy a káposztaleves levesének hét napon kívüli étkezése nem egészséges módja a fogyásnak, ezért úgy érezzük, hogy ez egy kicsit divat.

Lovisa azt mondja: "A káposztaleves-diéta azonnali hatása vonzónak tűnhet, de soha nem ajánlanám a fogyás egyik módjaként. Az étrendnek része kell lennie az életmódváltásnak, hogy segítsen az egészséges elme és test megőrzésében. egy gyors megoldás, amely később károsíthatja az egészségét.

"A kemény diéták soha nem nyújtanak hosszú távú megoldást, és az utána bekövetkező gyors súlygyarapodás több kárt okozna, mint eleve bármilyen súlycsökkenés, mivel yo-yo diétázna, és ez a jövőben komoly orvosi problémákat okozhat."

Kipróbálta már a káposztaleves diétát? Neked bevált? Tudassa velünk a Facebookon vagy a Twitteren @Closeronline