Nyári karcsúság: 4 létisztítót tesztelünk

Ahogy decemberben átmegyünk a nyárra (más néven "bikini szezon"), természetes, hogy át akarjuk értékelni a megfelelő étrendünket. Ahol kiadós levesek és forró csokoládé uralkodott csak néhány hónappal ezelőtt, a meleg idő természetesen ösztönzi a könnyebb viteldíjat. Ennek ellenére nehéz elengedni mindazt a kényelmi ételt (a forró chips még mindig jó hideg ízű), és ebben segíthet a gyümölcslé tisztítása. Míg egyszer az egyetlen módja annak, hogy az emésztőrendszerének szünetet adjon (FYI, a nem nedvtisztító tisztítószerek is megtehetik ezt), ma már tudjuk, hogy a gyümölcslevek előnyei túlmutatnak a rendszer tápanyagokkal való elárasztásán. Sokunk számára a nedvtisztítás kevésbé a szemét kivágását jelenti, és inkább a rossz étkezési szokások visszaállításának lehetőségét. Ráadásul vannak a bőr és a haj előnyei, amelyek a gyümölcslevekkel együtt járnak. (#Nyerő.)

Annak érdekében, hogy a legjobb gyümölcsleveket tisztítsuk meg Sydney-ben (itt vagyunk a székhelyünk), többnél többet próbáltunk ki. Előtte megtalálja kedvenceinket, amelyek mindegyikét egy adott igény kielégítésére választják. Akár élénk kezdő, akár egy régi kéz, aki "csak zöld" kihívásra vágyik, van egy lehetőség, amely megfelel. Fontolja meg ezt a végső útmutatót az Ön számára legmegfelelőbb gyümölcslétisztító kiválasztásához.

Görgessen tovább véleményeinkért.

A kezdő tisztítsa meg

Kipróbált tisztítás: Préselt Juices Balance Cleanse (198 USD 3 napig).

Tisztítsd meg előre a gondolatokat:

Nincs szörnyű diétám, de részese vagyok egy pohár bornak, a páratlan négyzet alakú (vagy 6-os) csokoládénak és az alkalmi tésztaünnepeknek - nem vagyunk mind? A legtöbb étel nem befolyásolja túlságosan a hangulatomat vagy a súlyomat, de készen álltam arra, hogy egy kis pihenést adjak a testemnek, és felfrissülni akartam. Szívesen láttam, hogy érzem magam, miután eltávolítottam a szénhidrátot, a tejterméket és a cukrot az étrendemből. Feltételeztem, hogy egy háromnapos séta lesz a parkban - főleg, hogy nem iszom kávét.

1. nap:

2. nap:

Remekül aludtam, könnyen felébredtem és (meglepő módon) egyáltalán nem voltam éhes. Reggel 10-kor lehúztam két gyümölcslevet, és fókuszáltnak és energikusnak éreztem magam. Mielőtt tudtam volna, 1 óra volt. és még nem fejeztem be a levet hárman. Nem éreztem olyan kétségbeesetten őket, mint előző nap, ami nagyon jó volt. Ahogy a délután megfordult, fáradtnak és peckesnek éreztem magam, de összességében nyugodt voltam és szinte zenszerű. Ez volt a legjobb, amit hosszú ideje éreztem. A koncentrációm is rendkívül megnőtt. A tisztogatás alatt nem dolgoztam intenzíven, de a szokásos sétáimra mentem, és igazán motiváltnak éreztem ezt.

3. nap:

Ismét felpattantam az ágyból egy újabb szolid éjszakai alvás után. Úgy éreztem, hogy ma reggel szükségem van egy levére, de amint ittam, jól éreztem magam. A harmadik nap kicsit jobban hasonlított az első napra - reggel 10-re homályos voltam, könnyed és ködös. Pozitívumként még mindig nagyon könnyűnek éreztem magam. (Nekem is volt egy ideig leglaposabb gyomrom.) Jöjjön ebédidőben, szükségem volt egy kis ételre, így egy uborkát rágcsáltam, a Pressed Juices ajánlása szerint. Ez visszatért egy energikus és koncentrált állapotba.

Tisztítás utáni gondolatok:

A megtisztulás tapasztalata rádöbbent, hogy milyen jól érzem magam, amikor nem teszek szénhidrátot, tejterméket és cukrot a testembe, és nem növelem a gyümölcs- és zöldségfogyasztásomat. Nem hiszem, hogy valaha is éreztem volna ennyire tiszta fejűnek, energikusnak vagy összpontosítottnak, és a látott változások átgondolták az étrendem folytatását. Nem fogok hazudni, a következő napi első falat avokádó pirítós volt a legnagyobb dolog, amit valaha kóstoltam, de a tisztítás - bár időnként kemény volt - meghaladta az elvárásaimat. Mindenképpen megismételném.

A ragyogást fokozó tisztító

Kipróbált tisztítás: Cali Press Standard Juice Cleanse (195 USD 3 napig).

Tisztítsd meg előre a gondolatokat:

Kicsit félek attól, hogy három napig étkezés nélkül megyek. (Ráadásul egy hétvégi takarítás megkezdése a lányokkal töltött hétvége után nem biztos, hogy a legjobb döntés volt, amit valaha meghoztam.) A téli hónapok (a rendszeres testmozgás hiánya és a túlságosan engedékeny étrend) még nem voltak meg. kedves a testemen, és Frissítésre és visszaállításra van szükségem. Remélem, hogy a tisztítás felkészít arra, hogy elkezdjem kipipálni a nyárra kitűzött egészségügyi célokat, és lendületet adjon a bőrömnek. Az általam választott tisztítószer napi 5 x 500 ml gyümölcslevet és 1 x 500 ml turmixot tartalmaz, amelyet a nap meghatározott időpontjában lehet inni.

1. nap:

Általában éhes vagyok, amikor felébredek, és egy átlagos hétköznapi reggeli számomra nyírfa, gyümölcs és görög joghurt reggel 6.30-kor, plusz egy kávé a munkába járáshoz. Akkor reggel 10.30 körül „második reggelit” fogyasztok pirítóssal és Vegemite vagy mogyoróvajjal, plusz egy második kávéval. Nagy a reggeli!

A tisztításom első napján felszedem a levet a helyi Cali Press üzletemből - ami véletlenül a kedvenc kávézóm szomszédságában van. (Cue koffein utáni vágyakozás. Kell. Legyen. Erős.) Az első ital egy „Recovery Limonade”, amelyet szűrt vízből, citromból, nyers cukornádból, aktív szénből és bentonit agyagból készítenek. 8 órakor az íróasztalomnál van a munkahelyemen (a javaslatnak megfelelően), és bár a folyadék ellentétesnek tűnik, íze finom. Reggel közepéig általában két kávé és két reggeli mélységben lennék, így örömmel látom, hogy a második gyümölcslé egy zöld turmix (kelkáposzta, spenót, kos, zeller, uborka, petrezselyem, citrom, banán, szuperzöld) és kókuszdió). És ez nagyon jó. Az enyém extra hűtést kapott a hűtőszekrényben, ezért először egy kanálra volt szükségem, hogy megegyem. Semmi rossz! A banán és a kókuszdió felpörgette, és egy időre eltűnt a reggeli vágyam. 11: 30-kor fáradtnak érzem magam. A kávé hiánya megtérül. Elég nehéz egy ideig koncentrálni, ezért öt perc sétára hagyom az íróasztalt a háztömb körül, ami megcsinálja.

2. nap:

Nincs éhségérzet, amikor ma felébredtem, ami számomra változás. Megmértem magam, és 1,5 kg-ot fogytam egyik napról a másikra! Látszólag ez csak "víztömeg", de a farmerem észrevehetően vesztesebb, és csak egy nap után ezt vállalom! Küzdelem volt elmenni a kávézó mellett, és nem megállni egy lapos fehérért - nem biztos, hogy valaha is elveszítem azt a kávé utáni vágyat. A nap első lé megint ugyanaz - szuper finom! És várom a délelőtti turmixomat, de ma kissé rosszul érzem magam, miután megittam. Nyilvánvalóan hányingerre kell számítani, és úgy döntök, ha ez az érzés folytatódik, lehet, hogy ennem kell valamit. Talán egy alma és néhány mandula. De a hányinger elmúlik, és a 2. nap hátralévő részében kissé magasan hajózom. Nem is ütöm meg a 15 órát. rágódásigény. Újabb kora este és szuper mély alvás (ezt megtalálom a jól aludni és egy teljes nyolc órán át a tisztítás nagy előnye).

3. nap:

Érezd, hogy ma igazán belemegyek a dolgok lendületébe. Nulla éhségérzet, amikor felébredek, és éjszakánként még 1,5 kg-ot leadtam (bónusz!), Ráadásul boldognak és felfrissültnek érzem magam egy újabb jó éjszakai alvástól. Észrevettem, hogy a bőröm tisztább és hidratáltabb, és fényt látok a szememben és sötét árnyékok hiányát a szemem alatt. Eddig olyan csodálatos. Ebédidőben interjút készítek egy hollywoodi sztárral (no biggie!), És amikor leül velem szemben egy kozmopolita élvezésére, el kell utasítanom a csatlakozási ajánlatot. Elmagyarázom, hogy levet tisztítok, és a héten először eléggé kiborultnak érzem magam! Mármint milyen gyakran kap alkalmat arra, hogy kozmót osszon meg kedvenc tévés sztárjával? Visszatérve az irodába, gyorsasággal lapozgatom a munkámat, és valójában több időm van a napra - elképesztő, hogy az élet mekkora részét fordítják ételvásárlásra, főzésre és étkezésre - ez a gyümölcslé tisztítás ilyen egyszerű volt ilyen szempontból.

Tisztítás utáni gondolatok:

Szeretnék még néhány napig folytatni. A Cali Press valóban felajánlja ezt az opciót, így talán legközelebb allin megyek, és teljes munkahétet végzek. Úgy érzem, megtanultam intuitívabban enni. Tudom, hogy jó, ha egy ideig éhes vagyok, ahelyett, hogy folyamatosan falatoznánk és falatoznánk az étkezések között. Nagyon örülök, hogy ez a tisztítás teákat is tartalmaz, mivel néha kissé megfáztam. A továbbiakban minden hónapban biztosan elvégzem a tisztítást.

A nem csak lé tisztító

Kipróbált tisztítás: Prodjuice's The Summer Cleanse (267 dollár 3 napra, a csontlevessel együtt).

Tisztítsd meg előre a gondolatokat:

Vallomás: komolyan vacakolok a lé tisztításával. Időben megpróbáltam néhányat, és bár imádom az ötletet, hogy pihenést adjak a testemnek, a szilárd táplálék hosszú időre történő elárasztása soha nem megy jól nekem. Különösen a munkahelyen. (Szeretne hallani arról az időről, amikor sírva fakadtam az íróasztalomnál, mert otthon hagytam a telefonomat, vagy amikor olyan üres voltam, hogy otthagytam egy értekezletet, és nem értettem a saját jegyzeteimet?) Tehát amikor egy e-mailt részletez A Prodjuice nem csak leves tisztítója bepattant a Beérkező levelek mappába, izgatott voltam - szezonális programjuk (valódi rágható ételekkel!) Lehet-e válasz a méregtelenítő imáimra?

1. nap:

2. nap:

Egyáltalán ritkán eszem chia pudingot, nemhogy reggelire, ezért furcsa volt számomra, hogy arra vágytam. Az étkezés nyilvánvaló desszert reggelire vonzerejéig felkeltettem, és boldogan befogadtam. Egyik pillanatban egy kolléga megpillantotta a tálamat, és megkérdezte: - Nem tisztítasz ma? Bólintottam és elmosolyodtam. Ahogy telt a nap, éreztem egy kis fejfájást-y, ami valószínűleg annak tudható be, hogy az agyamnak hiányzott a szokásos reggeli koffeinje. Megtöltöttem a kulacsomat, és áthajtottam, és egy idő után megfeledkeztem minden eszpresszóról. A nap kissé hűvös volt, ezért nagyon örültem, hogy úgy döntöttem, hogy a csontlevest beleteszem a tisztításba. Munka után egyedül voltam otthon és unatkoztam. A körülmények ideálisak voltak az ócska ételek fogyasztásához. Ahelyett, hogy a mélyhűtő ajtajában elhelyezett Messina kádjához nyúltam volna, felmelegítettem a levest, és egy bögrébe öntöttem kortyolgatni. Megjegyzés magának: Ne feledje ezt a stratégiát, amikor legközelebb sztrájkol a cukor utáni vágy.

3. nap:

Harmadik napra az új ideiglenes étrendem olyan rutinnak érezte magát, amelyhez valóban tarthatok. Maguk az étkezések elég egyszerűek voltak ahhoz, hogy otthon újrateremthessék őket, és arra ösztönöztek, hogy nagy adag babalapú salátát és chia pudingot verjek fel a későbbi irodai étkezésekhez. Figyelembe véve, hogy általában rosszul vagyok attól, hogy ugyanazt elég gyorsan eszem, ez jó jel volt. A rendszeres étrendem meglehetősen egészséges, és természetesen alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok, ezért érdekes kísérlet volt gyümölcsöt és babot adni az étrendemhez. Minden bizonnyal különbséget éreztem az energiaszintemben, és azt is megállapította, hogy reggelente egy kicsit édeset fogyasztva kevésbé valószínű, hogy később a gyorsételekre gondolok.

Tisztítás utáni gondolatok:

Hatalmas rajongója vagyok a Prodjuice szezonális tisztításainak - rájöttek, hogy a testem méregtelenítésének vagy támogatásának nem kell úgy néznie, mintha korlátoznám magam az egész ételektől. Mindenképpen magammal viszem az emésztőrendszert, mivel ez nagyon tetszett nekem. (És olyan könnyen barkácsolható.) Mindenkinek ajánlom ezt a tisztítást, aki nem érzi úgy, hogy minden előnyét megkapja egy lé -csak programozhat, vagy egészségügyi okokból nem próbálkozhat vele. (Ráadásul bárki, aki szereti a finom ételeket.)

Az Advanced Cleanse

Kipróbált tisztítás: Lucky You Green Cleanse (225 USD 3 napig).

Tisztítsd meg előre a gondolatokat:

Nem ez az első rodeóm. Öt nedvtisztítást végeztem el azelőtt, ezért biztos vagyok benne, hogy képes vagyok átvészelni anélkül, hogy észrevenném, hogy csak folyadékot fogyasztok be, és a Green Cleanse-vel is együtt jártam. Nem azért csinálom, hogy lefogyjak, inkább emlékeztetőül, hogy nem kell állandóan ennem, hogy jóllakjak, és jobban figyeljek arra, amit a számba adok. Szükségem van egy frissítésre arra is, hogy miként érzem magam, amikor egészségesen étkezem, a jelenlegi tésztavacsorámhoz, csokoládé desszert rutinomhoz képest. Öt nappal a tisztítás előtt vágtam alkoholt, és igyekszem a lehető legtisztábban étkezni. Az olasz elvihetőséget zöldséges süteményekre cserélem, és nem eszem semmit, ami egy csomagban van. Az uzsonnáim szilva, mandula és házi avokádó-összetörők voltak (avokádó> minden). Sok ember azt tanácsolja, hogy végezzen egy mini méregtelenítést a tisztítás előtt, hogy maximalizálja az előnyöket, ezért úgy éreztem, hogy a lehető legjobb helyzetben vagyok, mielőtt három nap étkezés nélkül kezdenék. Így esett le.

1. nap:

Abszolút éhezve ébredtem, így nem a legjobb rajt. Minden nap edzek (semmi őrültség - gondolom: reformer vagy egy Kayla Itsines edzés), és meg akartam tartani a megszokott szokásaimat, ezért leráztam egy pohár forró vizet citrommal, és elhúztam magam a Pilates elé. Néhány perc múlva megfeledkeztem a gyomromban dübörgésről, és gond nélkül az osztály végére értem. Jutalmam a nap első lé volt, egy zöld turmix. Egy tálba öntöttem és kanállal ettem, hogy becsapjam magam, hogy joghurtnak gondolom. Átrágtam magam az egész üvegen, és körülbelül fél órába telt, míg befejeztem. Finom volt - minden nap könnyen így kezdhettem a reggelemet. A nap további részét úgy töltöttem, hogy egy szalma lógott a számban, mert utálom, hogy közvetlenül egy palackból igyam. A szalma segít abban is, hogy "lerágjam" a levét, amit a legtöbb tisztító szakember javasol. Borzalmasan fájt a fejem egész nap, de azért tettem le, hogy kivágjam a szokásos reggeli kávémat és a cukros csemegéket. Hazamentem, ittam aznapi utolsó levemet - kesudió mylkot -, és leroskadtam a kanapéra. Addig nem mozdultam, amíg 9 óra körül lefeküdtem. vőlegényem ugyanakkor elővett egy csomag Arnott kekszet.

2. nap:

Meglepő módon nem ébredtem éhesen, de mégis fájt a fejem, ezért úgy döntöttem, hogy kihagyom az edzőtermet. Megszoktam a szokásos forró vizet citrommal, és egész nap váltogattam a levet és a vizet. Alapvetően folyamatosan ittam, és körülbelül 30 percenként ellátogattam a fürdőszobába. Határozottan úgy éreztem testem könnyebbnek és üdébbnek érezte magát, mint általában a nap végére. Most, hogy tudtam, mire készülök minden egyes lével, alig vártam, hogy hazaérve megihassam a harmadik és a negyedik számot. Munka után könnyű sétát tettem, majd kimentem a barátaimmal egy rendezvényre, amelyet elköteleztem, mielőtt lefoglaltam volna a tisztogatásomat. Előtte megittam a dió mylk felét, így nem lesz kedvem megtámadni a szendvicseket, és így volt mit várnom, amikor hazaértem. Alig bírtam a távot, és 9-kor ismét ágyba estem.

3. nap:

Elérkezett a harmadik nap, és a fejfájás elmúlt, de az éhségérzet egész nap meglátogatott. Péntek volt, és mindenki fröccsent a heti engedékeny irodai étkezésébe - forró chipset, több burrito tálat és még egy alattomos sört is kémleltem. Az egészet látva dübörgött a pocakom, ezért barlangászni kezdtem. (Nos, öt mandulát ettem.) Úgy éreztem, hogy megkeresem, és egyáltalán nincsenek a hibáim. Azt kezdem gondolni, hogy holnap hiányozni fognak a gyümölcslevek. A szabadnapot zöld turmixmal és kókuszvíz-alapú zöldlével kezdve jól éreztem magam. A céklalapú "ebédlé", két további zöldlé és finom dió mylk egészíti ki azt, ami remek napnak érzi magát. Minden olyan könnyen iható, és meg kell akadályoznom, hogy egy mozdulattal lehúzzam őket.

Tisztítás utáni gondolatok:

Egy hét telt el a tisztogatásom és Jobban figyelek arra, amit a számba adok. Nem eszem túl és tényleg abbahagyom, ha jóllakok. Volt, amikor a tisztítást szinte lehetetlennek találtam, de szeretem a jó kihívást, és ez volt az egész. Csak három nap volt szilárd étel nélkül, és őszintén hiszem, hogy ha rászánja magát, az 100% -ban elérhető. Legközelebb egy héttel azelőtt megpróbálom leszokni a kávéról, hogy ne legyen állandó tompa fejfájásom.