A jógagyakorlat csökkentheti az elhízást és az anyagcsere-szindrómát?

Hogyan befolyásolja a jóga gyakorlat a metabolikus szindróma markereit?

Kutatási tanulmány egy pillanat alatt

A feltett kutatási kérdés

Csökkentheti-e az egyéves jógagyakorlás az elhízást és a metabolikus szindróma mutatóit?

A tanulmány típusa

Klinikai vizsgálat - randomizált kontrollvizsgálat

A vizsgálatban résztvevők (minta)

  • 58 ± 8 éves kor
  • Nő és férfi
  • A vizsgálat minden résztvevője klinikailag elhízott volt

Mód

Metabolikus peptidszinteket a vérszérumban, kivontak azokból a vizsgálati résztvevőkből, akik hetente háromszor teljesítettek egy év jógagyakorlást, összehasonlítottak egy kontrollcsoport metabolikus peptidszintjével, aki nem végzett jógagyakorlást.

Eredmények

A metabolikus szindróma több markerét, beleértve a derék kerületét, a nyugalmi pulzusszámot és a négy metabolikus peptid szintjét, pozitívan befolyásolták a jóga kezelési csoportban a kontroll csoporthoz képest.

Következtetés

Egy év jógagyakorlat pozitívan javította a metabolikus szindróma és a csökkent derékkörfogat markereit, ami azt sugallja, hogy a jógagyakorlat felhasználható a metabolikus szindróma ellensúlyozására, és hozzájárulhat az elhízás csökkentéséhez.

jógagyakorlat
Háttér

A metabolikus szindróma egy olyan állapotcsoport neve, amely együttesen a 2-es típusú cukorbetegség előfutára lehet, és társulhat szívbetegséghez és stroke-hoz. A metabolikus szindróma általában klinikai elhízással jár. Az anyagcserében részt vevő bizonyos vegyi anyagok, az úgynevezett metabolikus peptidek szintje a testben elmondhat valamit arról, hogy az egyén metabolikus szindrómát tapasztal-e.

Kutatási kérdés

Csökkentheti-e az egyéves jógagyakorlás az elhízást és a metabolikus szindróma mutatóit?

Kutatási módszerek

A résztvevőket véletlenszerűen vagy a jóga kezelési csoportba, vagy a kontroll csoportba sorolták. A jógakezelő csoport hatha jóga ászana gyakorlatot végzett hetente háromszor, egy órán át. Minden jógagyakorlatot jógaoktató vezetett, és a résztvevők kis csoportokban, csoportonként körülbelül 10 résztvevővel gyakorolták. A kutatási cikk nem számolt be arról, hogy a résztvevőknek volt-e korábbi jógagyakorlatuk a tanulmányban való részvétel előtt.

A kezelõcsoport résztvevõi egy év jógagyakorlatot végeztek. A kontroll csoportba tartozók nem jógáztak. Minden résztvevő középkorú (58 ± 8 éves) és klinikailag elhízott volt. A metabolikus szindróma mutatóit (β-sejt funkció, inzulinrezisztencia, négy metabolikus peptid szintje és inzulinszint) elemeztük a kezelési és a kontroll csoport közötti különbségekre. Az egyes testvegyszerek mért szintjét a vérszérumból izoláltuk. A szérumot a jóga kezelés előtt, majd egy év jóga kezelés után kapták meg a résztvevőktől.

Eredmények

Heti háromszor végzett egyéves jógagyakorlást követően a metabolikus szindróma mértékeiben jelentős különbségekről számoltak be a jógagyakorlást végző csoport és a jógagyakorlatot nem folytató kontrollcsoport között. A jóga gyakorló csoportban csökkent a derék kerülete és a nyugalmi pulzus a kontroll csoporthoz képest. Ezenkívül pozitív változásokat tapasztaltak a metabolikus peptidekben a jóga gyakorlati csoportban a kontroll csoporthoz képest. A ghrelin, az acilálatlan ghrelin és a növekedési hormon metabolikus peptidjei növekedtek, az acilezett ghrelin és az obestatin csökkent a jóga gyakorlati csoportban a kontroll csoporthoz képest. Nem voltak különbségek az inzulinszintekben a jóga gyakorlati kezelési csoport és a kontroll csoport között.

Miért releváns ez a jóga gyakorlók számára?

Ez a cikk egy nagyobb kutatási anyaggal járul hozzá, amely azt mutatja, hogy a jógának nemcsak az izomerő megszerzésén és a rugalmasság növelésén, hanem egészségügyi és wellness-előnyei is vannak. Életünk általános mozgásszegény jellege, az elfoglalt munka és az életbeosztás miatt gyakran szembesülő időnyomással együtt azt eredményezheti, hogy az étkezés és a mozgás tekintetében az optimálisnál kevesebb életmódot választunk. Ezen életmódbeli döntések eredményeként az elhízás és a metabolikus szindróma komoly egészségügyi problémává vált. A jóga gyakorlat eszközt kínál számunkra az egészség és a wellness ezen aspektusainak kezelésére.