A jó táplálkozás 2 legfontosabb elve

A jó táplálkozás 2 legfontosabb elve.

Ami a jó táplálkozást illeti, két fontos alapelvet kell szem előtt tartani: a „Friss a legjobb” és a „Mérsékelt”. Ez a két egyszerű javaslat elméletileg könnyűnek tűnhet, de sokkal nehezebb, mint azt gondolná, hogy beépítse őket a napi rutinjába.

Különösen az előre elkészített ételek, fagyasztott ételek és gyorsételek könnyű és széles körű elérhetősége Kanadában. A legtöbb kanadai ember mozgalmas és eszeveszett tempója kevés időt hagy az étkezés elkészítésére, és viszont a gyorsételek és az elkészített ételek felé fordul, amelyek a testet tápanyagtól üresen hagyják. A jó táplálkozás segíti a testi és lelki fájdalmak kezelését és gyógyíthatja azokat.

„A friss a legjobb”

Ez az elv emlékeztet arra, hogy minél többet készítik el az ételek az Ön háztartásáig, annál valószínűbb, hogy cukrot, sót, telített zsírokat, tartósítószereket és mesterséges színezékeket adott hozzá. Ezenkívül a megnövekedett feldolgozás csökkenti a rost- és tápanyagtartalmat, így az étele üres marad a jó táplálkozástól.

Az ételeket úgy manipulálják, hogy azoknak az élelmiszereknek hosszabb eltarthatóságuk legyen jó táplálék nélkül. Az átlagos kanadai fogyasztó étvágyának kielégítésére is, aki magas zsír- és nátriumtartalmú, valamint alacsony rosttartalmú étrendet fogyaszt. Egyre több bizonyíték van arra, hogy az alacsony rosttartalmú, magas zsírtartalmú és magas nátriumtartalmú étrend veszélyezteti Önt;

elve

  • Szívbetegség
  • Néhány rák, például vastagbélrák
  • Magas vérnyomás
  • Elhízottság

Az elhízás növelheti a degeneratív ízületi betegségek és az osteoarthritis kockázatát, különösen az alsó testében. Ami aggodalomra ad okot, ha krónikus fájdalma van, mivel ez tovább bonyolíthatja a fájdalomkezelési problémát.

„Moderáció”

A mértékletesség egyszerűen azt jelenti, hogy ne egyél túl sokat egyszerre, vagy azt, hogy „túl sok a jó dolog”, és a végeredmény egy stabil súly, amely megfelel a magasságodnak és a testtípusodnak. Az étkezés rendszeres időközönként a négy alapvető élelmiszercsoportba tartozó különféle ételekből, és olyan mennyiségben, amely megfelel a tevékenységek és az anyagcsere kalóriaigényének, segít megőrizni az egészséges testsúlyt.

Az étkezés elhagyásával, a legnagyobb étkezés elfogyasztásával este és a magas zsírtartalmú ételek falatozásával hozzájárul a súlyproblémáihoz, és nehezen táplálkozik jól. Ezeknek a szokásoknak a megvalósítása segít megőrizni a mértékletességet az étrendben, mivel a testének természetes bölcsessége van, amely lehetővé teszi, hogy kiválassza és kiválaszthatja, amire és mikor van szüksége, csak akkor, ha nem terheli a felesleg.