A hormonális súlygyarapodás 5 oka és annak megelőzése

Fogyott és felszedte ugyanazt a 10-20 kilót az elmúlt pár évben? Most félúton van 2020-hoz, és ha újévi fogadalma "fogyott", és még nem érte el teljesen a célját, ne érezze magát túlságosan csüggedten.

hormon

A súlygyarapodást és a fogyást sok tényező befolyásolja, amelyek közül néhányat nem tudhat, és nem áll az ön ellenőrzése alatt.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a hormonális súlygyarapodás okairól és az annak megakadályozására tett lépésekről.

Mi a hormonális súlygyarapodás?

A hormonok kémiai jelek, amelyek a test sokféle funkcióját vezérlik. A hormonok mindent befolyásolnak a stressztől és a hangulattól, a növekedéstől, az alvástól, a szaporodástól, igen, a súlytól és az étvágytól.

A test hormonszintjének egyensúlyhiánya, legyen az túl sok vagy túl kevés, számos változást okozhat a testében és a napi funkcióban. A hormonok és a súlygyarapodás vizsgálatakor érdemes lehet ezeket a körülményeket megbeszélni orvosával:

1. Endometriózis

Az endometriózis olyan állapot, amely a méh belsejében található méhnyálkahártya szövet kialakulását eredményezi a méhnyálkahártyán kívül. Ez a szövet átterjedhet a környező területekre, például a petefészkekre vagy a petevezetékekre. Súlyos fájdalmat okoz, különösen menstruáció esetén.

Míg az endometriózisban szenvedő emberek leggyakoribb tünete a medencefájás, a puffadás és a súlygyarapodás is gyakori. Mivel az endometriózis az úgynevezett „ösztrogénfüggő betegség”, ez azt jelenti, hogy az ösztrogén szintje túl magas, és a progeszteron túl alacsony. Az ösztrogén dominancia a súlygyarapodáshoz köthető.

2. PCOS

Az endometriózishoz hasonló hormonális egyensúlyhiány a policisztás petefészek szindróma (PCOS). Gyakran tévedhetnek egymással, mert mindkettő fájdalmas periódusokkal, puffadással és súlygyarapodással jár. Nem biztos, hogy a PCOS mindenkinek okoz-e kezdeti súlygyarapodást, de ha nagyobb a súlya, a tünetei súlyosabbak és nehezebben kezelhetők.

Ebben az esetben a PCOS-ban szenvedők hormonális egyensúlyhiányban szenvednek, mint például az inzulinrezisztencia (ami növeli a II. Típusú cukorbetegség kockázatát), és túlzott androgénszintjük van.

3. Menopauza

A menopauza természetesen elkerülhetetlen. A menopauza alatt az ösztrogénszint egyre alacsonyabb. A hőhullámokkal, az alvási nehézségekkel, az érzelmek megváltozásával, a fejfájással és a haj elvékonyodásával együtt sokan súlygyarapodásról számolnak be.

Az ösztrogén nemcsak a reproduktív egészségében játszik szerepet. A menopauza utáni emberek fokozottan ki vannak téve a szívbetegségek és a stroke kockázatának.

4. Kortizol

Az ösztrogénszint változásai által okozott hormonális egyensúlyhiányon kívül egy másik hormon, amely befolyásolhatja a férfiak és nők súlygyarapodását, a kortizol. A kortizol, más néven a „harc vagy menekülés” jelzés egy észlelt fenyegetés hatására szabadul fel. Harc vagy menekülési ösztönünk nem segít annyira, mint egykor.

A kortizol szintje megugrik a jó és rossz stressz idején. Amikor ezek a szintek megemelkednek, a vércukorszint megemelkedik. A vércukorszint emelkedése, majd a glükóz csökkenése fáradtsághoz és sóvárgáshoz vezethet (különösen a cukor esetében).

Ez az oka annak, hogy stresszes időkben vagy nehézségek után megérezheti azt az ösztönét, hogy “kényelmi ételeket”, például csokoládét vagy fagylaltot fogyasszon. Ha erre túl sok cukrot eszik, akkor a tüskék, a vércukorszint és az összeomlások megmaradnak.

Ez egy ördögi kör, amelyet a legjobb elkerülni. Bizonyos ételek a vércukorszintnél jelentősen megugrik, mint mások, például a magas cukortartalmú, szénhidráttartalmú, feldolgozott élelmiszerek. A zöldségfélék, a zabpehely, az alma, a quinoa és a hüvelyesek a jobb glükózszint-emelkedést okozó ételek.

A Cushing-szindróma nevű hormonális egyensúlyhiányt a túlzott kortizolszint jellemzi, és súlygyarapodást okozhat, különösen a mellkasban, a gyomorban és az arcban.

5. „Lassú” pajzsmirigy

Lehet, hogy korábban már hallotta a „lassú” pajzsmirigy kifejezést. Ez általában a pajzsmirigyhormon alacsony szintjét okozó állapotok, például hipotireózis vagy Hashimoto-szindróma. A pajzsmirigy által felszabadított hormonok, a T3 és a T4, a test számos részét szabályozzák.

A pajzsmirigy alulműködését a pajzsmirigyhormonok hiánya okozza. A súlygyarapodás vagy a fogyás nehézségei mellett néhány jel a fáradtság, az emésztési problémák, a száraz bőr, a test általános fájdalma és merevsége, a haj elvékonyodása, a mentális egészségi problémák és a golyva.

A Hashimoto-szindróma egy ritka autoimmun állapot, amely sok hasonló problémát okoz, mint a hypothyreosis. A pajzsmirigy alulműködésétől eltérően a Hashimoto’s károsítja az immunrendszert. Ha úgy gondolja, hogy "lassú pajzsmirigyje van", akkor ellenőrizheti T3 és T4 szintjét.

Fogyás

Mostanáig a fogyás általánosan elfogadott módja a CICO diéta. A CICO a „kalória be, kalória ki” kifejezés. Ez a módszer a fogyáshoz magában foglalja a TDEE vagy a teljes napi energiafelhasználás mérését, amely megmondja, hogy a nap folyamán mennyi kalóriát kell megennie ahhoz, hogy megfeleljen táplálkozási igényeinek.

Ha azonban hormonális egyensúlyhiánya van, akkor a TDEE kiszámítása és kevesebb kalória fogyasztása nem biztos, hogy egyszerű megoldás az Ön számára. Ha minden erőfeszítés után a skála nem bimbózik, akkor ideje lenne kipróbálnia mást.

Oldja meg a hormonális súlygyarapodás problémáit

Ha úgy gondolja, hogy egy hormon egyensúlyhiánya gátolhatja a fogyás útját, akkor itt vagyunk, hogy segítsünk Önnek. Szakterületünk a bio-azonos hormonpótló terápia, és egyedi kezelési terveket tervezünk minden betegünk számára.

Ha bármilyen kérdése van a hormonális súlygyarapodással vagy a programunkkal kapcsolatban, hívjon minket, vagy küldjön egy e-mailt. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek a wellness felé vezető úton.