A hideg zuhany előnyei az egészségre

Hidegzápor minden olyan zápor, amelynek vízhőmérséklete 70 ° F alatt van. Lehetnek egészségügyi előnyeik. A vízterápiát (más néven hidroterápiának) évszázadok óta használják, hogy kihasználják testünk hajlamát alkalmazkodni a zordabb körülményekhez. Ennek eredményeként testünk ellenállóbbá válik a stresszel szemben.

A hideg zápor nem minden betegség kezelésének fő forrása, de segíthet a tünetek enyhítésében és az általános közérzet javításában. Nézze meg alább a hideg zuhany előnyeit.

A depresszió az amerikai felnőttek legalább 10 százalékát érinti a Centers for Disease Control and Prevention szerint. Számos gyógyszer kezeli a depressziót, a tünetek súlyosságától vagy időtartamától függően. Az egyik holisztikus kezelési módszer, amely egyre népszerűbb, a hidroterápia. Egy klinikai vizsgálat szerint legfeljebb 5 percig, heti 2-3 alkalommal hideg zuhanyozás segít enyhíteni a depresszió tüneteit.

Depresszióban szenvedők számára a hideg zuhany egyfajta szelíd elektrosokk-terápiaként működhet. A hideg víz sok elektromos impulzust küld az agyadba. Megrázzák a rendszert, hogy növeljék az éberséget, az érthetőséget és az energiaszintet. Az endorfinok, amelyeket néha boldogsági hormonoknak is neveznek, szintén felszabadulnak. Ez a hatás jólét és optimizmus érzéséhez vezet.

A fehér zsír az a zsír, amelyet olyan állapotokkal társítunk, mint az elhízás és a szívbetegségek, de mindannyian barna zsírral születünk. A kutatók azt találták, hogy a barna zsír fontos szerepet játszik a felnőttek egészségében. A barna zsír egészséges szintje azt is jelzi, hogy a fehér zsír egészséges szinten lesz. A barna zsír pedig hideg hőmérséklet hatására aktiválódik.

Az elhízott emberek nem kezdhetnek el egyszerűen hideg zuhanyt fogyni anélkül, hogy megváltoztatnák más életmódbeli szokásaikat. De heti 2 vagy 3 alkalommal hideg zuhanyozás hozzájárulhat az anyagcseréhez. Idővel elősegítheti az elhízás elleni küzdelmet. Nem világos a kutatás arról, hogy a hideg záporok pontosan hogyan segítik az emberek fogyását. Mégis azt mutatja, hogy a hideg víz kiegyenlítheti bizonyos hormonszinteket és meggyógyíthatja a gyomor-bélrendszert. Ezek a hatások növelhetik a hideg zuhany hatását a fogyáshoz.

Kényelmetlen érzés lehet testünket hideg vízbe meríteni, de élénkítő is lehet. Ez azért van, mert a természetes testhőmérsékletünknél hidegebb víz miatt a test kissé keményebben dolgozik a belső hőmérséklet fenntartása érdekében. Rendszeres szedés esetén a hideg zápor hatékonyabbá teheti keringési rendszerünket. Vannak, akik arról is beszámolnak, hogy a bőrük jobban mutat a hideg záporok eredményeként, valószínűleg a jobb keringés miatt.

A sportolók évek óta ismerik ezt az előnyt, még akkor is, ha csak nemrégiben láttunk olyan adatokat, amelyek a sport sérülése utáni gyógyulást támogatják a hideg vízzel. Ugyanez az oka annak, hogy a jég lecsökkenti a gyulladást, amikor zúzódunk vagy elszakadunk egy izom. A test egy területének hőmérsékletének csökkentésével felgyorsítjuk a melegebb, frissen oxigénnel táplált vér szállítását arra a területre. Ez pedig felgyorsítja a helyreállítási időt. Néhány ember számára előnyös lehet a hideg zuhany, amely elősegíti a vérük gyorsabb mozgását a testükön. Ide tartoznak a rossz keringésű, magas vérnyomású és cukorbetegek.

Testünket úgy terveztük, hogy ellenállóvá váljon azokkal az elemekkel szemben, amelyeknek ki vagyunk téve. Például a leukociták segítenek leküzdeni a szervezet fertőzését. A hideg víz sokkja a véráramban stimulálja a leukocitákat. Ez azt jelenti, hogy a hideg záporok segíthetnek ellenállni a gyakori betegségeknek, például a megfázásnak és az influenzának.

Egy tanulmány még azt is jelezte, hogy a hideg zápor ellenállóbbá teheti a testet a rák bizonyos fajtáival szemben. Hollandiában pedig egy klinikai vizsgálat kimutatta, hogy azok, akik hideg zuhanyt fogyasztottak, kevésbé hívtak munkát.

Azok a személyek, akik műtétre vagy más olyan betegségkezelésre készülnek, amely csökkent immunitáshoz vezethet, érdemes elkezdenie hideg zuhanyokat kezdeni.