A harcos pék

Az intuitív étkezés arról szól, hogy szükségleteit a legjobb tudása szerint teljesítse, bármilyen helyzetben is legyen - a diétakultúra, valamint az általa létrehozott zsírfóbia és ételfóbia behatolása nélkül.

A diétakultúra pedig a rasszizmuson és nőgyűlöleten alapuló hiedelemrendszer, ezért a társadalmi igazságosság projektje szempontjából elengedhetetlen.

Az intuitív étkezés is az alapértelmezett mód, ahogyan mindannyian születünk az étellel és a testünkkel kapcsolatban, az étrend-kultúra támadásai előtt - és MINDENKI megérdemli, hogy visszatérjünk oda.

RÉSZESEN KÉPEZNI KÉSZSÉGET? (VALÓSZÍNŰEN NEM, DE BESZÉLJÜK RÓL!)

Amikor elolvastam a fenti tweetet @MrsSarahAnn-tól a Twitteren, nagyon örültem, amikor láttam, hogy valaki olyan tevékenységet normalizál, amelyet oly sokan teszünk egyszerű és univerzális módon. (Igaz történet: a terapeutám valójában "felírta" több Netflix, amikor durva javításon mentem keresztül.)

Számomra az életet megváltoztató rész akkor történt, amikor ezt közzétettem az Instagram-on a kedvenc műsorokkal * (ő eredetileg megemlítette a Barátokat) és a következő kérdést: "Szorongási azonosítótársak, mit nézel/van a forgatással kapcsolatban?"

(* Elnézést kérek a kemény GBBO rajongóktól, akik puszta szentségtörésnek tekintik "Great British Baking Show" -nak vagy GBBS-nek nevezését; azóta megbántam és ígérem, hogy nem fogok tovább vétkezni!)

A válaszok elrobbantottak. Figyeltem a villanykörtét, miután a villanykörte kialudt, miközben az emberek felsorolták kedvenc "komfort takaró órájukat", azon csodálkozásuk mellett, hogy nem csak ők tették ezt a bizonyos intézkedést a szorongás enyhítésére. A felsorolt rengeteg előadás között számtalan hozzászólás is volt, például az alábbiak:

"Ó, istenem. Mindig úgy éreztem, hogy valami nem stimmel velem ezért. Súlyos szorongástól szenvedek, és nagyon boldog vagyok, amikor látom, hogy ez normális."

- Ez én vagyok, azt hittem, én vagyok az egyetlen!

"Ma pontosan ezt kellett látnom! Néha nagyon bűnösnek érzem magam, mert túl sok tévét néztem, de ez az egyetlen dolog, aminek van értelme, és csak így érzem jobban magam néhány napig. Nagyon értékelem, hogy ezt közzétetted. nekem valahogy engedélyt. "

"Ó, istenem, nagyon jó érzés ezt azonosítani! Bosszankodom magamon, amiért túlzottan tévéműsorokat nézek vagy megállás nélkül olvasok, de ez valóban segít a szorongásomnak kitörni saját életemből és gondjaimból, és egy másikra koncentrálni. történet. Ennek annyi értelme van. Köszönöm! "

"Ugh, ismeri azokat a pillanatokat, amikor valami furcsaságot, amelyet gyermekként vagy tinédzserként élt meg, átdolgozunk, jelezve azokat a nagyon is valós kérdéseket, amelyekkel felnőttként foglalkozik? Igen."

"Nem tudtam, hogy ez egy dolog. Mindig csak azt hittem, hogy szörnyű megküzdési képességekkel rendelkezem."

Mint olyan ember, aki számtalan emberrel dolgozott együtt, és segített a megküzdési készségek listájának kidolgozásában - amelyeket túlélési stratégiának vagy wellness eszköznek is nevezünk -, eléggé megszoktam, hogy a listákat a gyógyszerek szedésétől a palacsinták készítésétől a forró zuhanyokig mindent kitöltik. sétálni egy állat simogatásáig szexelni (egyedül vagy másokkal), hajmosásig, Harry Potter hangoskönyvek hallgatásán és azon túl. A lehetőségek szó szerint végtelenek.

Soha nem létezett "hivatalos szabálykönyv" arról, hogy mi vagy ami nem hasznos megküzdési készség, mert mindannyian egyedülállóak vagyunk az igényeinkben, és ami miatt biztonságban/jobban érezhetjük magunkat.

Ez növeli a boldogságodat? Megalapozza? Vajon hoz némi békét? Akkor sorolja fel és használja! Sorolja fel és használja mindet!

És teljes átláthatóság, ez egyszerűen az én személyes véleményem: Miután egy évtized nagyobb részében a viselkedés-egészségügyben dolgoztam - és a személyes felépülésemen is dolgoztam! - Nem hiszem, hogy (amikor a legtöbb dologra, elemre, kárt okozva másoknak kivételként) valójában léteznek "szörnyű megküzdési készségek".

Amikor ezt mondom, a következők kapcsán mondom: azt tesszük, amire szükségünk van a túléléshez, és ha még mindig itt vagy ezen a földön, ez azt jelenti, hogy a túlélési játékot szögezed le!

Így érzem magam a túlélési játék megsemmisítésével kapcsolatban:

Ha el tudnék ütögetni egy arany hangjelzőt, és robbantanék egy vadul könnyeket előidéző, erősítő dalt, miközben az égből csillámlik az eső. TELJESEN AKarnék.

A "Talán meg kellene változtatnom a megküzdési képességeimet" része az a rész, ha/amikor úgy érezzük, hogy az általunk használt eszközök már nem működnek számunkra, vagy valami mást szeretnénk kipróbálni, ami kissé vicces inkább a jelenlegi céljainkkal.

Ez az azokban a pillanatokban hogy más eszközökkel és ötletekkel játszhatunk, amelyek jobban szolgálhatnak minket.

Addig is szívesen javaslom azt az elképzelést, hogy a "megküzdési képességeink" többsége csodálatos, szégyentől mentes és "normális" cselekvés, amelyet azért teszünk, hogy életben tartsuk magunkat és (remélhetőleg) boldoguljunk! Azért vagyok itt, hogy felvidítsalak benneteket, amikor többet kitalálnak ezekről a dolgokról - végül is Ön maga a szakértő! -, és miközben folyamatosan kiegészíted ezt a "wellness eszköztárat".

Hiszek benned, barátom. Igazán.

Örülnék, ha meghallgatná a megküzdési képességeit/wellness eszközeit/túlélési mechanizmusait, amelyeket ÖN Élvez! Ha kedved támad megosztani, csak tudasd velem alább!

Engedélyt adni (természetesen csak akkor, ha szeretné), hogy ne csak túlélje, hanem boldogulni,

AZ ELMONDÓ Mátrix // ANN FRIEDMAN

YA KÖNYVKIADÓ | AZ (EGYÉB) F SZÓ: A ZSÍR ÉS A FIERCE ÜNNEPE

Az 5 legjobb illóolajkeverék a mentális egészség javításához

HOL VÁSÁRLHATÓ SZÉLES borjúcsizmát: AZ ÖT LEGJOBB KEDVENC HELYEM VÁSÁRLHATÓ

Több mint hét hónapja vártam ezt a szezont, és annyira örülök, hogy ez van végül Csizma SZEZON! Nekünk, akik plusz méretet viselnek, még jobb lesz, mert. végre vége SZÉL BORBACSÉNYSZEZON!

Alapvetően hivatalosan ez a szezon: elbűvölően hideg hőmérséklet (amikor Arizonában él, ez a nagy üzlet), réteges ruházat + nyomatok (ami azt jelenti, hogy a ruházati lehetőségeim megnégyszereződtek), a tökfűszeres pogácsák felvétele a Starbucks-tól (a szó szerinti legjobb), és a Csizmák lettek a szekrényem csillagai.

Nem kell megvárnom, amíg a decemberi ünnepek elgurulnak; ez az "év legcsodálatosabb ideje".

A szerencse csak egyszer állt az oldalamon, amikor egy tökéletesen hozzám illő csizmát "botlottak át"; egy pár régi fekete cowboy csizma, amelyet a Value Village-ben találtak több mint tíz évvel ezelőtt. Még mindig vannak náluk (bár nagyon szükségük van új talpakra), de mivel a takarékboltokban 12 dolláros csizmát találok, amelyek megfelelnek a 20,5 hüvelykes borjaknak hihetetlenül ritka, Az elmúlt évtizedben már megszoktam, hogy széles borjúcsizmát vásárolok az interneten.

Örülök, hogy végre megérkezik az ősz, szeretném megosztani öt kedvenc vásárlási helyemet széles borjúcsizma csak arra az esetre, ha egy tökéletes pár után is vadászna!

Ha a fizikai egészségről szeretne beszélni, akkor valószínűleg először a mentális egészségről fogunk beszélni

Számtalanszor eszembe jutottak, hogy az orvosi szakemberek hasonló retorikát alkalmaztak relevanciájuk megerősítése érdekében, hogy ugyanazokkal az elavult fatfób és szégyenalapú ajánlásokkal kövessék hirdetményeiket, amelyek évszázadok óta sújtják „egészségügyi” rendszerünket.

A tudomány, amely azt bizonyítja, hogy a szégyen, az elfogultság és a megbélyegzés hosszú távon katasztrofálisan káros (és hogy tévedünk abban, ahogy a „hibát” tulajdonítjuk a súlynak), már jó ideje létezik.

SZIVATSÁK LAPOS TUMMY: MIÉRT KÁROS A PÁLYÁZAT A BABÁK EZÉRÉSE

Az Egyesült Államokban a tízéves lányok 80% -a már diétázott
Ugyanezek a fiatal lányok jobban félnek attól, hogy „kövérek” lesznek, mint ráktól, háborútól vagy mindkét szüle elvesztésétől
A nők 91% -a elégedetlen a testével, és diétázik (bár ezeknek a nőknek csak 5% -a képviseli az "ideális testet" az amerikai médiában)
A diéták általában könnyen kóros fogyókúrához vezetnek, majd tovább fejlődnek veszélyes étkezési rendellenességekké (amelyek nagyrészt a kezdetektől fogva alul diagnosztizáltak)
Az étkezési rendellenességek nem csak a ciszexuális nőket érintik, hanem minden fajt, életkorot, nemet és nemet (lényegében, mindenki) És az
Az étkezési rendellenességek szinte minden órában megölnek legalább egy embert.

PLUSZ MÉRETŰ KOSPLAY: LUNA LOVEGOOD

MIÉRT VÁLASZTAM A TEST SZABADSÁGÁT A TEST SZERETETE felett

PLUSZ MÉRETŰ STÍLUSKÓD (DISNEYBOUND EDITION): NYERJE A KÓST

Az avatatlanok számára a Disneybounding finomabb, divatosabb módszer a rajongók számára, hogy megmutassák szeretetüket a Disney iránt. Ahelyett, hogy jelmezeket viselnének, mint a cosplayerek, a Disneybounders stílusos, mindennapi ruhákba (Disneybounds néven ismert ruhákba) öltözik, amelyeket egyszerűen egy adott karakter ihletett.

KATE, ANTHONY ÉS A KIS DOLGOK, AMELYEKET NAGYON ALAPON SEGÍTHETÜNK

Abban az időben BHT-ként dolgoztam egy pszichés-szociális rehabilitációs programban súlyos mentális betegségben szenvedő felnőttek számára, és reggel, amikor a címlapok eljutottak, körbe gyűltünk aznapi bejelentkezésre. Ez számunkra normális rutin volt; ügynökségünk minden nap egy "csapattalálkozóval" kezdte, ahol megvitattuk a személyes helyreállítási frissítéseket, gyakoroltuk a harapás nagyságú terápiás gyakorlatokat, és más kapcsolódó mentálhigiénés gyakorlatokat hajtottunk végre.

A szoba jellegtelenül komor volt, és a téma szervesen a „szelíd, kedves” ember köré szerveződött, akinek „látszólag minden megvolt”, ami már nincs nálunk. Már mindent elolvastam, amit az újságírók írtak az interneten, de más tapasztalat, ha olyan helyiséggel beszélgetünk, amely tele van ellenálló személyekkel, akik azonosulnak a legyengítő mentális betegségekkel - akiknek többsége maga is szinte öngyilkossági tapasztalatokkal rendelkezik. Többet akartam tudni miről ők mondani kellett, mint bárki másnak.

Voltak személyes kapcsolatról szóló történetek, megértési könnyek, hangok, amelyek személyes korlátjaik leküzdéséről szóltak, és a bánat, amely akkor jön, amikor tudod, hogy a mentális betegség sokakat érint. még azok is, akiknek látszott, hogy olyan sikeresek, mint lehet. Mindannyian éreztük a veszteség érzését, valamint a szívbemarkoló emlékeztetőt, miszerint nemcsak mi is ott voltunk, de újra reménytelenség állapotába kerülhetünk. Az agyak képesek elrabolni jólétünket akkor is, amikor a "munkát" végzik. ezt minden ember ülő körünkben túl jól ismerte.

Hasonló érzések kétségkívül sokak számára újra felmerültek azzal a hírrel, hogy Kate Spade és Anthony Bourdain elveszik egymástól néhány napon belül. Ezeknek az eseményeknek a kezelésében gyakran veszteségben vagyunk; egyszerre azon gondolkodva, hogyan kell erről beszélni, és arra is kíváncsi, hogy mit tehettünk volna még "azért, hogy megállítsunk ilyen helyzeteket, mielőtt azok megtörténnének. A kínzó valóság az, hogy megtehetjük soha képes legyen teljesen abbahagyni valamit, ami mindenütt jelen van és fájdalmas.

De vannak módok arra, hogy megkíséreljék csökkenteni a sokak által viselt terhet.

Igen, általánosan kell lebecsülnünk a mentális betegségeket, mindenki számára elérhetővé kell tenni a forrásokat (fontos tudomásul venni, hogy Kate és Anthony is kiváltságokkal/pénzügyi hozzáféréssel rendelkezett számos erőforráshoz, és gondolkodnunk kell/dolgoznunk kell azoknak is, akiknek nincs elérhető kezükben ezek az eszközök) és több olyan beszélgetést folytasson, amely egyesít bennünket közös tapasztalatainkban. Ezek nagy társadalmi váltások, amelyeken dolgozunk, miközben beszélünk. Ha te vagy az egyik ember, aki jelenleg ezt a munkát végzi, köszönöm.

Vannak más kisebb módok is a segítségnyújtásra; olyan dolgokat, amelyeket napi szinten megtehetünk. Kedves barátom, Sonya Renee Taylor gyönyörűen leírta az efféle cselekedeteket: