A gyümölcsben lévő cukor különbözik a fagylaltban lévő cukortól?

Az alacsony cukortartalmú gyümölcsök közé tartozik az áfonya, a kék/szeder, a citrom/lime, a passiógyümölcs, az eper, a görögdinnye, a rebarbara és a mézes dinnye. Magasabb cukorszint található olyan gyümölcsökben, mint: cseresznye, szőlő, gránátalma, banán, füge és szárított gyümölcs (datolya, mazsola, szárított barack stb.). Kérjük, ne feledje, hogy nem szükséges elkerülnie a magasabb cukortartalmú gyümölcsöket, csak figyelmesnek kell lennie (mint minden más étel esetében) az adagok méretére, hogy ne együnk túl sok kalóriát/gramm cukrot beállítás. Egy tipikus gyümölcs adag adagja körülbelül akkora, mint egy teniszlabda (vagy egy női ökle). Ha a szupermarketben kiválasztott narancs ennél sokkal nagyobb, akkor 1½ adagnak számíthat. Egyéb általános gyümölcsadagolási méretek a következők lehetnek: 6 eper, két szilva, ¾ csésze 100% -os gyümölcslé, ¼ csésze szárított gyümölcs, ½ csésze konzerv vagy fagyasztott gyümölcs. Ha a gyümölcs konzerv, győződjön meg arról, hogy olyan terméket választ, amely nincs nehéz szirupba csomagolva. Válassza ki a könnyű szirupba csomagoltakat, majd fogyasztás előtt ürítse ki a további folyadékot.