A gyors fogyás ugyanolyan jó (vagy rossz), mint a fokozatos fogyás

A fogyókúra terén a hagyományos bölcsesség szerint a fokozatos fogyás hosszú távon fenntarthatóbb, mint a gyors fogyás. De egy hosszú távú klinikai vizsgálat új eredményei azt mutatják, hogy ez csak egy újabb fogyókúramítosz.

ugyanolyan

Mind a gyors, mind a lassú fogyás elég szerény eredményeket hozott hosszú távon. A Lancet Diabetes and Endocrinology folyóirat csütörtökön közzétett jelentése szerint bizonyos szempontból a vizsgálatban tesztelt gyors fogyókúra jobban működött, mint lassú, de állandó megfelelője.

A vizsgálatban 200 elhízott ausztrál felnőtt vett részt 18 és 70 év között. Közülük kilencvenhetet véletlenszerűen szigorú étrendbe osztottak be, amely a reggelit, ebédet és vacsorát Optifast turmixokkal helyettesítette. Napi 450–800 kalória fogyasztásával az volt a céljuk, hogy 12 hét alatt testsúlyuk 15% -át elveszítsék. A többi 103 önkéntest arra kérték, hogy igyanak naponta egyszer vagy kétszer Optifast turmixot, és a fennmaradó ételeiket az ausztráliai egészséges táplálkozási útmutató ajánlásainak megfelelően készítsék el. Ennek a tervnek a testtömeg 15% -os csökkenését kellett volna eredményeznie 36 hét alatt.

Az önkéntesek mindkét csoportban dietetikusokkal is találkoztak, és oktatási anyagokat kaptak az egészséges táplálkozásról.

A szigorú megszorítások ellenére az extrém étrend több ember számára jobban működött, mint a fokozatos étrend - derül ki a tanulmányból. Azok az önkéntesek, akik a tanulmány fogyókúrájának végéig jutottak, a gyors tervben részt vevők 81% -a elvesztette testtömegének legalább 12,5% -át. A fokozatosan diétázó önkéntesek esetében csak 62% érte el ugyanezt a célt.

A siker egyik oka az volt, hogy az extrém étrend elviselhetőbb volt, mint a fokozatos (talán azért, mert kilenc helyett csak három hónapig tartott). A gyors súlycsökkentő kezelésben részesülőknek csak 3% -a esett ki a vizsgálatból, míg a fokozatos programban részt vevők 18% -a.

Az önkéntesek, akik követték a gyors tervet, többet mozogtak (átlagosan napi 2 291 extra lépés), mint a fokozatos étrendet folytató társaik (átlagosan napi 1 300 extra lépés). A fokozatosan fogyókúrázók azonban mind a derék, mind a csípő kerületében nagyobb javulásokat tapasztaltak. A BMI csökkenése gyakorlatilag azonos volt mindkét csoportban: 5,3 ponttal alacsonyabb azok számára, akik csak az Optifast által tápláltak, és 5,2 ponttal alacsonyabbak azoknak, akik legalább valódi ételt ettek.

De a fogyás nem a legnehezebb része a diétának - a nagyobb kihívás az, hogy távol tartsa. Tehát a kutatók nyomon követték az önkénteseket, akik még 144 hétig részt vettek a vizsgálatban. Ez alatt az idő alatt mindegyiküknek azt tanácsolta, hogy kövessék az „egyénre szabott étrendet a testsúly fenntartása érdekében” a tanulmány szerint.

A vizsgálatot befejező 127 önkéntes közül hat kivételével - öt gyors fogyás és egy fokozatos fogyás - kezdte visszahízni a leadott kilók egy részét. Azok, akik az extrém diétával kezdték, a kezdeti 12 hetes periódus után valamivel több mint 32 kilót fogyottak, de 23-at híztak vissza. A fogyók pedig 36 hét után fokozatosan csökkentek 31,5 fontot, de 22-t visszahíztak.

A nettó eredmény több mint három év után: A fokozatos étrendet követők végül átlagosan 0,44 fonttal többet vesztettek, mint azok, akik a gyors étrendet követték.

A kutatók számos okot találtak az all-Optifast étrend támogatására: Egyszerűbb követni, mint egy fokozatos étrendet, amely megköveteli az emberektől, hogy saját ételeiket elkészítsék. Gyorsabban eredményez, ami ösztönözheti az embereket a testmozgásra. Úgy tűnt, hogy a gyors diétát alkalmazóknál észlelt hormonváltozások kevésbé éhezik őket, mint a fokozatos étrendet folytató társaik. És valószínűleg olcsóbb.

De végül mindkét megközelítés rosszul végezte el az elhízott emberek fenntartható fogyásának elősegítését.

„Stratégia a fogyás utáni éhség visszaszorítására, és ezáltal a súly visszaszerzésének megakadályozására. még mindig várat magára ”- összegezték a kutatók.

Készen áll az orvosi hírek elfogyasztására? Kövess engem a Twitteren @LATkarenkaplan, és „kedveld” a Facebookon a Los Angeles Times Science & Health-t.