PharmEasy Blog

4 dolog, amellyel segíthet a gyermekének a fogyásban

A gyermekek elhízása ma globális közegészségügyi válság. A gyermekkori elhízás jelentősen befolyásolhatja a gyermek érzelmi, társadalmi, lelki és pszichológiai jólétét. A legtöbb elhízott gyermek valószínűleg az elhízást serdülőkorban és felnőttkorban is hordozza. A későbbi években nagyobb a kockázata a szív- és érrendszeri problémák, a 2-es típusú cukorbetegség és más anyagcsere-betegségek kialakulásának. A gyermek fogyására azonban nincs gyors megoldás. A hosszú távú életmód-módosítások, valamint a rendszeres edzésterv segíthetnek a gyermek célsúlyának elérésében.

Reális, elérhető célok kitűzése

A gyermekek súlycsökkenési tervének kidolgozása bonyolult lehet, mivel növekvő éveikben. Vigyázni kell arra, hogy fogyásuk tervei az elérhető korlátok között maradjanak, miközben figyelemmel kell kísérniük a megfelelő táplálékfelvételt és lehetővé kell tenni a növekedést. Okosabb fenntartani a súlyukat is, ahelyett, hogy belekezdenének a gyermek fogyókúrájába, mivel a test vékonyodik, amint magasabb lesz. A kórosan elhízott gyermekek számára a heti egy font elvesztése megvalósíthatóbb ötlet.

Ösztönözze a fizikai aktivitást

A testmozgás kulcsfontosságú elem a fogyás és a hosszú távú fenntartás terén. A gyermek bármilyen aerob tevékenységbe való bevonása elősegíti a kalóriaégetést. Válasszon bármilyen szórakozáson alapuló tevékenységet, például kerékpározást, kocogást, úszást, kosárlabdát, teniszt stb. A szórakoztató sportok keverése segíthet a minta kialakításában, és visszatarthatja a gyermeket a lemorzsolódástól.

Diéta terv

Kerülje a gyermekek gyakori harapását azáltal, hogy arra ösztönzi gyermekét, hogy 2-3 óránként fogyasszon apró ételeket. A napi étrendbe vegye be a gyümölcsöket és zöldségeket, hogy elkerülje az alultápláltságot, és bátorítsa őket sok víz fogyasztására. Ha bejgli vagy perec helyett néhány szelet gyümölcsöt választunk, az kielégítheti cukor utáni vágyukat. Fontolja meg, hogy egy engedéllyel rendelkező táplálkozási szakemberrel együtt dolgozzon egy jól megtervezett étrenden a gyermekek fogyásának érdekében.

Viselkedésmódosítás otthon

Fontos, hogy a gyermek megtanulja az asztali modor fontosságát, amikor otthon van. A szülőknek meg kell szokniuk, hogy az ételeket csak az ebédlőasztalon, meghatározott időpontban szolgálják fel, és ne a televízió előtt, mivel a gyermek nincs tudatában annak, hogy mit eszik, ami kalóriatörzshez vezet. Tilos minden feldolgozott zsíros ételt, sajtot és üdítőt fogyasztani. Kerülje a második segítséget.

Létfontosságú, hogy az egész család összeálljon egy csapatként, hogy ösztönözze a gyermek fogyását az ideális súlycélok elérésére. Legyen minél támogatóbb, és mindig biztosítson feltétel nélküli támogatást.

Ha többet szeretne megtudni az egészségügyi tippekről, nézze meg itt az Egészségügyi trendek című cikket!