Grapefruit Diet - Felülvizsgálva

Diéta típusa: FAD diéta - alacsony kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú

A mi álláspontunk
Ha a Grapefruit Diétára állítja be magát, határozottan sürgetjük Önt, hogy tegye a következőket:
Aggódunk a grapefruit étrendben ajánlott magas zsírtartalmú fehérjeforrások miatt, ajánlásuk helyett alacsony zsírtartalmú húsokkal helyettesítsük.
Igyon legalább 5 pohár kiegészítő gyümölcsitalunkat (75 g fehérje csak 350 kalóriát tartalmaz naponta) az ajánlott vízzel minden nap, hogy alacsony zsírtartalmú fehérjeforrást kapjon a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Van még egy Grapefruit fehérje ital keverékünk is!
A grapefruit diéta megkezdése előtt keresse fel először a helyi orvost
Tartson naponta minimum 1200 kalóriát és 1500 kalóriát

Grapefruit Diet teljes áttekintés
A weboldalunk látogatói által leggyakrabban feltett diéták egyike a „Grapefruit Diet”. Noha nem támogatjuk a divatos diéták alkalmazását (Dr. Padla megközelítéséhez lásd a minta diétánkat), a grapefruit étrendre vonatkozó információk iránti kérelmek túlnyomó többsége arra késztetett, hogy rövid áttekintést adjak erről a diétáról.

Az évek során az egyik mítosz, amely folyamatosan egyre nagyobb figyelmet kapott, az, hogy a grapefruit varázslatos „zsírégető” tulajdonságokat tartalmaz. Az állítás alátámasztására tudományos adatokat kerestem az interneten. Az igazat megvallva azt reméltem, hogy szkepticizmusom megalapozatlan. Milyen nagyszerű lenne kideríteni, hogy naponta két-három grépfrút ehetek, és megfeledkezem arról, hogy hetente órákat töltsek az edzőteremben. Megdöbbenésemre pontosan azt találtam, amire számítottam. Nincs semmiféle tudományos bizonyíték a Grapefruit Diet szerzőjének állításainak alátámasztására. Az igazság az, hogy nincsenek érvényes tanulmányok, amelyek egyértelműen támogatnák az étrend használatát. Nagyrészt számos olyan weboldal található, amelyek vagy ennek a diétának a „varázslatos” előnyeit népszerűsítik, vagy figyelmeztetnek annak használatára. Összefoglalom a grapefruit étrend alapelveit.

Az étrend egy hetes étrendként kerül meghatározásra, és napi két adag grapefruit (vagy grapefruit juice) elfogyasztását tartalmazza. A Florida Citrus Grower webhelyén bemutatott étrend példája napi kalóriafogyasztást tesz lehetővé 800 és 1200 között. Ha „hollywoodi grapefruit diétát” folytat, akkor még kevesebb kalóriát kap naponta (kb. 400). Bármely étrend, amely éhezési módba kapcsol, rendkívül korlátozott kalóriabevitel mellett, fogyni fog, és a grapefruitnak nincs hatása erre. Egészségtelen enni ilyen alacsony kalóriabevitel mellett, és bár elveszíthet pár kilót, a fogyókúra pillanatában visszanyeri a súlyát. Miért? Mivel valóban nem változtattál étkezési szokásaidon, és az összeomlási diéta azt mondta a testednek, hogy éheztél, ezért lelassította anyagcseréjét. Ez a két tényező együttesen a hosszú távú súlygyarapodást jelenti, nem pedig a veszteséget. Már csak emiatt a két ok miatt is figyelmeztetnem kellene ezt a diétát.

Nyolc 8oz-ot kell innod. pohár vizet naponta (összesen 64 oz. naponta).
Bármely étkezéskor ehet, amíg jóllak.
Minden étkezésnél meg kell ennie a felsorolt minimumot.
Az étrendből semmit sem lehet kizárni.
Ne adjon hozzá vagy csökkentse a grapefruit vagy a lé mennyiségét. A grapefruit az a katalizátor, amely elindítja a „varázslatos” zsírégetési folyamatot mozgásban.
Csökkentse a kávét, ez befolyásolja az inzulin egyensúlyt, amely akadályozza az égési folyamatot (legfeljebb 1 csésze naponta).
Ne egyél étkezések között.
Az ételeket vajban sütheti, és a vajat bőségesen felhasználhatja zöldségeken.
Ne egyen desszertet, kenyeret, fehér zöldséget vagy édesburgonyát.
Kétszer vagy háromszorosát tehet húsból, salátából vagy zöldségből.
Addig egyél, amíg meg nem tömnek. Minél többet eszel, annál nagyobb súlyt fog fogyni.
Tartsa a diétát 12 napig, majd hagyja abba a diétát 2 napig, és ismételje meg.

Összegzésképpen elmondható, hogy számos oka van annak, hogy ezt a divatos diétát kerüljem. Az étrendben nincs elegendő vitamin és tápanyag, például vas és kalcium. Ezenkívül a terv túl kevés kalóriát tartalmaz, valamint nem segíti az embert az étkezési szokások megváltoztatásában, ami a tartós fogyás legfontosabb összetevője. (Dr. Padla megközelítésének megtekintéséhez nézze meg a minta étrendünket)

Ha mégis ezt a diétát választja, határozottan óva intem ettől, anélkül, hogy konzultálna a szokásos orvosával. Azt is bátorítanám, hogy vegyen be egy multivitamint, és legalább napi 1200 kalóriát tartson fenn. Személyes véleményem az lenne, ha a gyümölcsöt különböző gyümölcsökkel helyettesíteném a monotonitás elkerülése érdekében. Habár. a grapefruit nagyon egészséges és alacsony kalóriatartalmú; valóban nem rendelkezik „varázslatos” zsírégető tulajdonságokkal. Véleményem szerint a grapefruit egyszerűen része ennek az étrendnek, nem pedig a kulcsa annak. Emellett aggódnék az ebben az étrendben felhasználásra kerülő különféle fehérjeforrások (hot dog, szalonna, vörös hús, sajt stb.) Magas zsírtartalma miatt. Ez elkerülhető az alacsony zsírtartalmú fehérjeforrások helyettesítésével, de mégis betartják az étrend általános elveit. Például a weboldalunkon cukormentes, magas fehérjetartalmú gyümölcsitalok szerepelnek. Többféle ízben kaphatók, és 70 kalóriából, 15 g fehérjéből, 1 g zsírból, 1 g szénhidrátból állnak. Napi négy vagy öt csomag használata (a napi vízfogyasztással együtt) megfelelő napi fehérjebevitelt biztosít, anélkül, hogy növelné a zsírfogyasztást.

Csakúgy, mint a weboldalon található összes információ, csak tájékoztatási célokra is használható. Az ebben a cikkben megadott információk felhasználása nem minősül orvos-beteg kapcsolatnak. Ha nem konzultál orvosával az étrend betartása előtt, az veszélyes lehet egészségére.