A görög joghurtos étrend: Fogyjon el a hasi zsírtól és karcsúsítson most
Dr. James Guetzkow és Jason Guetzkow

Mivel éppen a karácsonyi szezon van, és a karácsony napja a sarkon van, sokan ebben az évszakban hajlamosak sokkal több ételt fogyasztani, és nem feltétlenül választják a legegészségesebb ételeket. Ez arra készteti őket, hogy olyan újévi fogadalmakat hozzanak, amelyeket nagy valószínűséggel nem tudnak betartani, és a legnépszerűbbek közül 2 fogyás és testmozgás.

Ami a fogyást illeti, rengeteg terv, trükk és drága fogyókúrás tabletta létezik. Kerülje az ilyen drága és ideiglenes súlycsökkentő csapdákat. A fogyás egyetlen hatékony módja az életmódváltás, ezt pedig egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással lehet elérni.

Ha nem biztos benne, hogyan kell ezt csinálni, azt javasoljuk, hogy vegyen át egy példányt Dr. James Guetzkow The Greek Yogurt Diet: Lose Belly Fat and Get Slim Now című könyvből, amely könnyen érthető módon elmagyarázza a tudományt arról, hogyan hogy lefogyjon és az indoklás miért. Az étrenddel és az egészséggel kapcsolatos információkat számos tudományos tanulmány alátámasztja, például:

  • American Journal of Clinical Nutrition
  • University College of London
  • New England Journal of Medicine

görög

Még ha nem is szeretne fogyni, ez a könyv sok betekintést kínál az olvasónak a táplálkozásba és az egészséges táplálkozásba.

Ez a könyv alapvetően a következő okok miatt tetszett nekem:

1. A könyv egészében, egyszerű fogalmakkal és a tudomány felhasználásával elmagyarázza, hogyan és miért híznak az emberek a barna és fehér zsírsejtek, a kortizol vizsgálatával, a tejsavófehérje fontosságával az étrendben.

2. A helyes és helytelen ételválasztás, valamint annak hatása a testre és a testsúlyra. Megvizsgálja az élelmiszerek glikémiás indexét, valamint a gluténmentes ételeket körülvevő egész kérdést. Lehet, hogy meglepődik azon, amit mond, de ennek mind logikus értelme van.

3. A napi testmozgás fontossága, a testmozgás különféle típusai és a testmozgás típusa a fogyás és az egészséges életmód szempontjából.

4. Részletesen megvizsgálja az ugyanolyan fontos életmódbeli döntéseket, mint az alvás és a stressz a fogyáshoz képest.

5. Részletes étrend-tervet készít, amely a zsírmentes görög joghurt elfogyasztásán alapul.

6. Rengeteg finom hangzású receptet kínál görög joghurttal és anélkül. Bár jó lett volna, ha van néhány fotó a receptekről, vagy legalábbis fotó egy weboldalon a megfelelő linkekkel.

Megbeszéli, hogy zsírtalan görög joghurtot fogyasztva más egészséges ételekkel együtt, valamint a férfiaknak és nőknek a megfelelő ajánlott kalóriákat fogyasztva, melyeket egészséges módon hetente lefogyhat és hosszú távon megtarthat. Jelzi, hogy a fogyás egészséges üteme legfeljebb 2 font hetente, és mindez azon jár, hogy mit eszel (az elfogyasztott ételek típusai) és mennyit eszel - az adagok nagysága.

A könyv során különféle ételeket, azokat az ételeket vizsgálja, amelyeket fogyasztanod kell, és ezek egészségre gyakorolt ​​előnyeit, valamint azokat az ételeket, amelyeket kevesebbet kellene fogyasztanod vagy távol tartanod őket. Heti 3 görög joghurt étkezési tervet biztosít attól függően, hogyan halad a fogyás céljaival, valamint számos görög joghurt receptet és nem joghurt receptet reggelire, ebédre és vacsorára.

Nagyon részletesen elmagyarázza a görög nem zsíros joghurt számos egészségügyi előnyét és annak módjait, amelyek segíthetik az embert a fogyásban, és miért.

Az „Étkezés, mint egy géniusz” részben számos olyan ételt és esszenciális zsírsavat említ, amelyek kulcsfontosságúak a fogyás elősegítésében, majd megtartásában: mandula és dió, áfonya és kivi, avokádó, bab, brokkoli, extra szűz olívaolaj (olajbogyó), spenót, fekete és zöld tea, magas Omega 3 tartalmú ételek, csak néhányat említve. Ehhez a listához hozzáadnám az oregano gyógynövényt is.

Sok érdekes dolgot említ, amit nem biztos, hogy tud. Számos általa lefedett kérdés és téma ma is releváns, és jelenleg a társadalomban megvitatott és tanulmányozott téma. Például azon a napon, amikor elkezdtem írni ezt a véleményt, néztem a híreket, és megemlítették, hogy a Hershey-hez hasonló cégek azt tervezik, hogy felhagynak a kukoricaszirup használatával a termékeikben, és ehelyett szokásos cukrot használnak. Ebben a könyvben megemlítik, hogy „A Princetoni Idegtudományi Intézet tudósai felfedezték, hogy a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot fogyasztó személyek súlya lényegesen nagyobb, mint az asztali cukrot fogyasztóké ...” Összességében a cukrot kerülni kell, vagy korlátozott mennyiségben kell fogyasztani.

Ez csak egy rövid áttekintés erről a könyvről. Nagyon sok hasznos és érdekes egészségügyi és táplálkozási információ található ebben a könyvben.

A görög joghurt és a testmozgás együttes fogyasztása hatékony módja az egészséges fogyásnak. A hatékony hosszú távú fogyás az ételválasztásról és az életmódválasztásról szól. Ez valóban nagyon egyszerű, de a nehéz rész ez, és ez a könyv nagyon részletesen elmagyarázza, hogyan lehet lefogyni. Tehát mielőtt kimegy, és meghozza újévi fogadalmait, vegye át ezt a könyvet. Könnyen érthető szavakkal van megírva, és ha betartja a tervét, és ésszerű és célzott célokat tűz ki maga elé, akkor lefogy és nem tartja le.