A gondolkodásmód fontosabb, mint az étel a fogyáshoz?

A súlycsökkentő piac két vezetője úgy gondolja, hogy a megoldás kevésbé az élelmiszerekre, inkább a gondolkodásmódra és az általános wellnessre koncentrál. Megvizsgáltuk, hogy ez a megközelítés valóban működik-e.

mint

Az élelmiszerekkel való kapcsolat megváltoztatása, a stresszel való megbirkózás meditációval és a megfelelő alvás soha nem volt egyetlen kereskedelmi diéta program elsődleges célja. Tehát meglehetősen úttörő volt, amikor az iparág vezető WW (korábban Súlyfigyelők) 2018 szeptemberében bejelentette, hogy átdolgozza programját, hogy holisztikusabb megközelítést nyújtson az általános egészséghez. És a WW nem az egyetlen. A Noom, egy népszerű alkalmazás, amelyet „WW for Millennials” névre kereszteltek, hasonló elveken alapul. Mind a WW, mind a Noom drasztikusan kevesebb hangsúlyt fektet a testsúlyra és az ételre, ellentétben versenytársaikkal. Ehelyett az egészség javítására törekszenek a gondolkodásmód megváltoztatása, az étellel való kapcsolatok feltárása és az egészségügyi magatartás módosítása révén - ez elég jelentős változás a klasszikus étrend megközelítéséhez képest.

Mi a baj a klasszikus étrend megközelítéssel?

Az ételválasztás, a kalória és a testsúly mindig a hangsúly a legtöbb kereskedelmi étrendben volt. Jellemzően vannak élelmiszerekre vonatkozó irányelvek és korlátozások, és a súlyt használják a siker vagy a kudarc mérésére. Ez nemcsak azt állítja, hogy az étel rossz fiú, hanem az egészségtelen kapcsolatokat is ösztönzi az étellel és a testképpel. És az elhízás arányának emelkedése alapján nem működött. De egy másik kérdés, hogy ez a megközelítés figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy a fogyás nem olyan egyszerű, mint tudni, hogy mit kell enni. Az étkezési döntéseket (és szinte az összes egészségügyi választást) nagyban befolyásolják olyan dolgok, mint az érzelmek, a pszichológiai szempontok, az idő, a stressz és az elvárások, ezért a hagyományos megközelítések csak az étkezés egyik aspektusát érintik.

Mi teszi ezt a változást olyan úttörővé?

A WW és a Noom lényegében átírta a klasszikus kereskedelmi étrend megközelítést azzal, hogy levette a figyelmet az élelmiszerekről és a súlyról, és egy egészségi megközelítésre helyezte át. Mindkét program arra összpontosít, hogy megtanulják, hogyan lehet megváltoztatni a gondolkodásmódot és a viselkedést a testi, szellemi és pszichológiai egészség javítása érdekében. A fogyás továbbra is lehetőség, de nem ez az egyetlen siker mércéje.

Az ilyen holisztikusabb megközelítést sok egészségügyi szakember tanácsolta évek óta. A fogyasztóknak azonban hiányoztak az ehhez szükséges erőforrások és útmutatások, mivel az egyes emberek dinamikája annyira egyedi és személyes. Noha a fogyasztók nem akarnak szabályokat és korlátozásokat, sokan mégis alapvető útitervet szeretnének, hogy miként kezelhetik ezt a nagyobb egészségügyi nézetet. A WW és a Noom egyike azon kevés programoknak, amelyek megpróbálják elkészíteni ezt az ütemtervet.

Íme néhány módszer, amellyel a WW és a Noom megváltoztathatja a dolgokat.

A fogyás nem a fő cél.

Az új WW program nem a súlycsökkenésre összpontosít, hacsak egy tag nem úgy dönt, hogy ezt a célt kitűzi. Valójában a WW edzői (korábban vezetők) arra vannak kiképezve, hogy ne hozzák elő a fogyást vagy a célsúlyt, hacsak a tag nem kezdeményezi a beszélgetést. Hasonlóan a Noom-hoz, a regisztráció során az egyéneket arra kérik, hogy állítsanak be egy „Nagy képcélt”, amelynek semmi köze nincs a testsúlyhoz.

A fogyást nem használják a siker mércéjeként.

Mindkét program más „győzelmekre” összpontosít (ahogy a WW rájuk utal), amelyek olyan tevékenységek, mint aktivitás, meditációs osztály kipróbálása és megfelelő hidratálás. A skálán lévő szám ma már egyike a sok egészségügyi összetevőnek - nem a hangsúly -, és az értekezleteken nem szükséges mérlegelni.

Az élelmiszer-fókusz túlmutat a választásokon.

Jelentősen kevesebb hangsúlyt fektetnek az ételválasztásra, és nincsenek „jó” vagy „rossz”, mindkettő az „all-food-fit” megközelítést alkalmazza. Igen, mindkét program egészséges táplálkozási keretet biztosít a fogyni vágyók számára, de mindkét program kiegyensúlyozott étkezési módot hirdet - függetlenül attól, hogy fogyni próbál-e vagy sem. Az ételek nemcsak a pontértékről vagy a színekről szólnak (a Noom színkódolt ételrendszere), hanem arról is, hogy mi befolyásolja az ételekről szóló döntéseket és érzéseket.

Úgy tűnik, hogy az egészség tágabb meghatározásának előmozdítása mindkettő középpontjában áll, de vajon sikerül-e ez? Eddig korlátozott számú kutatás áll rendelkezésre, de a rendelkezésre álló néhány tanulmány, amely az észszerű étkezés beépítését vizsgálja, ígéretes. Kutatástól függetlenül a legtöbben reálisnak és élvezetesnek találják az olyan megközelítéseket, mint a WW és a Noom, és megtanulnak olyan fogalmakat, amelyeket életükig használhatnak.