A glaukóma kockázatának csökkentése

Glaukóma a vakság egyik vezető oka a 60 éves és idősebb embereknél. Elég gyakori állapot, a glaukóma károsítja a szem látóidegét. Látóidegünk létfontosságú az egészséges látás szempontjából, és a glaukóma okozta károsodás többnyire visszafordíthatatlan.

Noha idősebb felnőtteknél ez a leggyakoribb, a glaukóma bármely életkorban előfordulhat. Sajnos a glaukóma számos formájának alig vagy egyáltalán nincsenek figyelmeztető jelei. Ez azt jelenti, hogy a károsodás gyakran olyan fokozatos, hogy az emberek csak akkor veszik észre a látás változását, ha az állapot eléggé előrehaladott.

Mi okozza a glaukómát?

Általában a glaukómát a szokatlanul magas szemnyomás okozza. Vannak azonban más kockázati tényezők, amelyek ennek az állapotnak a kialakulását okozhatják, mint például a család története, a vékony szaruhártya és az etnikum.

A glaukóma három típusa a nyitott szögű, a szögzáró glaukóma és a normál feszültségű glaukóma. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a leggyakoribb tényezőket, amelyek a glaukóma kialakulásának kockázatát jelenthetik:

A glaukóma kockázati tényezői a következők:

Magas szemnyomás
A glaukóma kórtörténete
40 éves és idősebb afroamerikaiak számára
60 éves és idősebb az általános népesség számára
Vékony szaruhártya
Gyanús látóideg megjelenése fokozott köpölyözéssel (a látóideg közepén lévő tér nagyobb, mint a normál)

A nyílt szögű glaukóma kockázati tényezői a következők:

Magas rövidlátás (nagyon súlyos rövidlátás)
Cukorbetegség
Szemműtét vagy sérülés
Magas vérnyomás
Kortikoszteroidok (például szemcseppek, tabletták, inhalátorok és krémek) használata

A szögzáró glaukóma kockázati tényezői a következők:

40 éves és idősebb
A glaukóma kórtörténete
Rossz rövid távú látás (távollátás)
Szemsérülés vagy szemműtét
Kelet-ázsiai és inuit etnikai hovatartozás
A normál feszültségű glaukóma kockázati tényezői
Szív-és érrendszeri betegségek
A glaukóma kórtörténete
Alacsony szemnyomás
Japán etnikum

A glaukóma megelőzésének módjai:

Mivel a glaukóma miatti látásvesztés nem állítható helyre, fontos a lehető legtöbb óvintézkedést megtenni. A legfontosabb: próbáljon rendszeresen szemvizsgálatot végezni, ahol az optometrista méri a szemnyomását. Így, ha probléma merül fel, a diagnózis a korai szakaszban felállítható és megfelelően kezelhető. Ha a glaukóma korán felismerhető, a látásvesztés lelassulhat, vagy akár megelőzhető is.

Ha a glaukóma kialakulásának veszélye fenyeget, az orvosi szakértők egészséges életmódot javasolnak, amely rendszeres testmozgást és tápláló étrendet tartalmaz az általános testi és lelki jólét javítása érdekében. Vegye figyelembe a következő tippeket az egészséges életmód fenntartásához:

Tippek a glaukóma kockázatának csökkentésére:

Fenntartani az egészséges súlyt
Tartsa a vérnyomását normális szinten
Ne dohányozzon és ne igyon túlzott mennyiségű alkoholt
Korlátozza a koffeinbevitelt mérsékelt szintre, mert egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a nagy mennyiségű koffein növelheti a szemnyomást
Próbáljon meg mindennap testmozgást végezni olyan fizikai tevékenységekkel, mint a séta, az úszás vagy az udvaron végzett munka
Napszemüveg és kalap viselésével akadályozza meg a napfényt, ha szabadban tartózkodik
Rendszeres, átfogó szemvizsgálatokat végezzen, és konzultáljon orvosával, ha változásokat észlel a látásában
Ha Ön afro-amerikai, a vényköteles szemcseppek felére csökkentheti a glaukóma kialakulásának kockázatát

Tudta, hogy bizonyos ételek bevitele az étrendbe szintén segíthet a szem egészségének védelmében és javításában? Itt van egy lista a látásnövelő ételekről:

Karotinoidokat tartalmazó ételek

A karotinoidokat tartalmazó ételekről úgy gondolják, hogy segítenek a testének megvédeni magát számos betegség, többek között a glaukóma ellen. A kutatások azt mutatják, hogy a karotinoidok segíthetnek megvédeni a szemet a kék fény káros hatásaitól, és csökkenthetik az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) kockázatát az élet későbbi szakaszaiban. A karotinoidok főleg sárgarépában és sötét, leveles zöldségekben találhatók, mint például spenót, gallérzöld és kelkáposzta. A karotinoidok megtalálhatók a sárga kukoricában, az okrában, a brokkoliban, a kelbimbóban, a mangóban, a zöldbabban, az édesburgonyában, a lima babban, a tökben, a paprikában és a tojássárgájában is.

Magas C-vitamin tartalmú ételek

A C-vitamin jó a szemedben lévő erek számára, és a tudomány szerint ez csökkentheti a szürkehályog kialakulásának kockázatát is. Magas C-vitamin tartalmú ételek közé tartozik a paprika, a citrusfélék, a paradicsom, a brokkoli, az eper, az édes- és fehérburgonya, a leveles zöldség és a sárgadinnye.

Magas E-vitamin tartalmú ételek

Egy nagy tanulmány megállapította, hogy az E-vitamin más tápanyagokkal együtt segíthet lassítani az életkorral összefüggő makula degeneráció súlyosbodását. Ezek az ételek közé tartoznak a tojás, dúsított gabonafélék, gyümölcs, búzacsíra, zöld leveles zöldségek, diófélék, dióolajok, növényi olajok és teljes kiőrlésű gabonák.

A-vitamint tartalmazó ételek

Az A-vitamin növényi alapú formái, mint például az édesburgonya és a mangó, bebizonyították, hogy csökkentik a hosszú távú szembetegségek, köztük az AMD és a szürkehályog kockázatát. Úgy gondolják, hogy a legtöbb nyugati étrend nem kap elegendő A-vitamint, ezért mindenképpen törekedjen arra, hogy az A-vitaminban gazdag ételeket felvegye az étrendbe.

Cinktartalmú ételek

A cink az A-vitamint a májából a retinájába juttatja, itt melanin nevű védő pigment előállítására szolgál. Az osztriga adagonként több cinket tartalmaz, mint bármely más étel, és az olyan ételek, mint a csicseriborsó, a feketeszemű borsó, a vesebab és a lencse is jó cinkforrás.

Ételek Omega-3 zsírsavakkal

Kimutatták, hogy az Omega-3 védi a szemét az AMD és a glaukóma ellen. Ezeknek a zsírsavaknak alacsony szintjét a száraz szemhez is kötik. Tehát feltétlenül töltse ki étrendjét lazac, szardínia, dió, lenmag és chia magokkal a zsírsav bevitel növelése érdekében, hogy megvédje a szemét.

Milyen ételeket kerülni kell

Míg az egészséges étrend, amelyben kevés a feldolgozott élelmiszerek és a cukor, előnyös az egészségi állapotának szempontjából, a glaukómában nincsenek speciális élelmiszerek, amelyeket elkerülni kellene. Van azonban összefüggés a túlzott koffeinfogyasztás és a szemnyomás emelkedése között. Bár néhány csésze kávé nem okoz kárt, a mértékletesség kulcsfontosságú. Tehát, ha sok kávét iszol, gondolj arra, hogy válts másra, vagy legalább cseréld le a napi csészéid egy részét koffeinmentesre.

Ma írjon időpontot szemészeti szakemberhez, hogy többet tudjon meg a glaukómáról és a kezelési lehetőségekről.

Kategória: Blog Tagged With: diéta, glaukóma