A Garcinia Cambogia egészségügyi előnyei

Ezt a gyógynövényes kiegészítőt fogyókúrás segédanyagként értékesítik

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

mellékhatásai

Ha fontolóra veszi a garcinia cambogia (Malabar tamarind) fogyását, akkor valószínűleg látott hirdetéseket erről a gyógynövényes testsúlycsökkentő segédeszközről - amely hidroxi-citromsav (HCA) nevű hatóanyagot tartalmaz - magazinokban és az interneten. Közülük számos utalást tartalmaz a klinikai vizsgálatokra, és néhányan Dr. Oz nevét említik, hogy felhívják a figyelmét. De valóban ki kellene nyitnia a pénztárcáját, hogy megvásárolja ezt a diétás tablettát? Noha a sütőtökszerű gyümölcs héja emésztőrendszerként és hagyományos panaszként kezelhető számos panasz kezelésében, mind a HCA biztonságossága, mind hatékonysága aggodalomra ad okot. Legalább 10 esetben a garcinia cambogia-kiegészítőkkel összefüggő májelégtelenségről számoltak be, amely egy halált és két májátültetést eredményezett. A vásárlás előtt a következőket kell tudni a garcinia cambogia és a HCA-ról.

Közismert nevén

Egészségügyi előnyök

Fogyás

A HCA bebizonyosodott, hogy gátolja a zsírképződést és fokozza a jóllakottságot, a teljes és elégedett érzés érzését, és ezáltal elnyomja az ételbevitelt. Azonban egy 2013-as felülvizsgálati cikk szerint ezekre az előnyökre vonatkozó legtöbb bizonyíték állatkísérletekből származik. Emberi kísérletek során ellentmondásos a bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a garcinia cambogia vagy a HCA hatékony-e a fogyás szempontjából, és bármilyen hatása csekélynek tűnhet.

A felülvizsgálati cikk szerzői szerint az előrelépés: A végleges következtetéseket, miszerint a garcinia cambogia/HCA-kiegészítők hatékonyak az elhízás ellen, nagyobb mértékű és hosszabb távú klinikai vizsgálatokban kell bizonyítani.

Lehetséges mellékhatások

Az Országos Egészségügyi Intézet Étrend-kiegészítők Hivatala szerint a garcinia cambogia kiegészítőkkel kapcsolatban bizonyos biztonsági aggályokat jelentettek. A káros hatások általában enyheek és a következőket tartalmazzák:

• Felső légúti tünetek

A garcinia cambogia-t tartalmazó étrend-kiegészítők három mániás esetben is érintettek, valószínűleg annak köszönhető, hogy a HCA képes befolyásolni a szerotonin neurotranszmittert. Ezen esetek többségében, valamint azokban, amelyek májkárosodást eredményeztek, a kiegészítők más összetevőket is tartalmaztak, így a toxicitás nem tulajdonítható véglegesen a garcinia cambogia-nak. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint, mivel a garcinia cambogia és a HCA valamennyi klinikai vizsgálata rövid volt, hosszú távú biztonsága nem ismert. A

A Memorial Sloan Kettering Rákközpont azt javasolja, hogy ne használja a garcinia cambogia-t, ha cukorbetegsége van (ez befolyásolhatja az inzulin- és glükózszintet) vagy terhes. Figyelmeztet továbbá a garcinia cambogia szedésére, ha inzulint vagy antidepresszánsokat szed, mivel a HCA növelheti a szerotonin felszabadulást.

Fontos szem előtt tartani, hogy az étrend-kiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és hogy nagyrészt szabályozatlanok. Bizonyos esetekben a termék olyan adagokat adhat, amelyek eltérnek az egyes gyógynövények meghatározott mennyiségétől. Más esetekben a termék szennyezett lehet más anyagokkal, például fémekkel. 2017-ben az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala tanácsadó figyelmeztetést adott ki a garcinia cambogia termék megvásárlása vagy használata ellen, mert kiderült, hogy sibutramint tartalmaz, egy olyan szabályozott anyagot, amelyet 2010-ben biztonsági okokból eltávolítottak a piacról. Továbbá, a gyermekek étrend-kiegészítőinek biztonságosságát nem sikerült megállapítani.

Adagolás és előkészítés

Úgy tűnik, hogy a garcinia cambogia esetében nincs egységes dózis. A vizsgálatokban alkalmazott dózisok, amelyek némi (bár csekély) hasznot mutattak, a két hétig tartó 300 milligramm HCA-tól a napi 1500 milligramm HCA-ig terjedtek, az első napon négy grammig, majd az első napon 3 grammig, majd a 10. napig 3 grammig.

Ha úgy dönt, hogy a garcinia cambogia-t alkalmazza, csak rövid ideig (legfeljebb 12 hétig) szedje, annyi ideig, amely a legtöbb ember számára biztonságosnak tűnik, állítja a Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ. A

De fontolja meg, hogy először beszéljen orvosával, gyógyszerészével vagy regisztrált dietetikusával. Ha nem fér hozzá ezen források egyikéhez, az FDA tanácsokat kínál azoknak a fogyasztóknak, akik fogyókúrás tablettát vagy kiegészítést keresnek. Használja az útmutatót, mielőtt bármilyen döntést hozna.